Hoe snel triglyceriden in het bloed te verminderen

Verhoogde niveaus van triglyceriden, cholesterol zijn markers van het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Het verhogen van de concentratie van neutrale vetten is typerend voor veel ziekten. Overweeg de verschillende manieren om triglyceriden in het bloed te verminderen, indicaties voor elk type behandeling.

Oorzaken van hypertriglyceridemie

Triglyceriden of neutrale vetten (TG) - een soort lipiden die door het lichaam worden gebruikt om extra calorieën op te slaan. Neutrale vetten zijn een belangrijk onderdeel van vetweefsel. Elk triglyceride bestaat uit een glycerolmolecuul, drie vetzuren.

Het normale niveau van triglyceriden hangt af van geslacht, leeftijd. Bloedtest van pasgeborenen - bevat de minimale concentratie van lipiden. Naarmate ze ouder worden, neemt het TG-gehalte toe. Bij mannen stijgt het niveau van triglyceriden goed, bij vrouwen is er een sterke sprong in de indicatoren na de menopauze.

Table. De norm van triglyceriden, afhankelijk van geslacht, leeftijd.

Verhoogde TG wordt waargenomen wanneer:

  • zwangerschap (normaal);
  • ziekten van het cardiovasculaire systeem (hartinfarct, coronaire hartziekte);
  • diabetes;
  • schildklier insufficiëntie;
  • pancreatitis;
  • jicht;
  • chronisch nierfalen;
  • nefrotisch syndroom;
  • glycogeenstapelingsziekte;
  • Syndroom van Down;
  • anorexia nervosa;
  • een dieet met een teveel aan calorieën, eenvoudige koolhydraten, vetten;
  • gebrek aan fysieke activiteit;
  • alcoholisme;
  • roken.

Hypertriglyceridemie kan een bijwerking zijn bij het nemen van een aantal geneesmiddelen:

  • bètablokkers;
  • catecholamines;
  • diuretica;
  • diazepam;
  • oestrogenen;
  • cyclosporine;
  • retinol;
  • miconazol;
  • interferon.

Hoe triglyceriden te verlagen - effectieve methoden

Er zijn verschillende manieren om triglycerideniveaus te verlagen:

  • dieet;
  • afwijzing van sigaretten, alcohol, naleving van de beginselen van een gezonde levensstijl;
  • inname van medicijnen;
  • volksrecepten.

Ongeacht de oorzaken van de pathologie, omvat elk behandelingsschema noodzakelijkerwijs de eerste twee punten. Veel mensen geloven niet dat een dieet, veranderingen in levensstijl significante resultaten kunnen bereiken. Volgens statistieken is het op deze manier echter mogelijk om het triglyceridegehalte met 50% te verlagen.

De medicijnen worden voorgeschreven aan mensen met chronische pathologieën, een hoog risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, met de ineffectiviteit van het dieet. Volksrecepten worden zelden als hulpmiddel gebruikt.

Dieet en voeding

Om het niveau van triglyceriden zonder medicijnen in veel gevallen te verlagen, is het mogelijk om het dieet te corrigeren. De moderne mens verbruikt vaak meer calorieën dan hij nodig heeft. Overtollige calorieën veranderen in neutrale vetten, hun concentratie neemt toe.

Er zijn een aantal eenvoudige regels om te helpen de triglycerideniveaus hoog te houden:

  • Eet vaak in kleine porties. Gebrek aan honger zal helpen uw eetlust onder controle te houden, en gedoseerde inname van calorieën in het lichaam zal het gebruik ervan vergemakkelijken;
  • Houd de dagelijkse calorie-inname bij. De gemiddelde volwassene per dag zou niet meer dan 2000 calorieën moeten eten. Een nauwkeuriger cijfer, gezien de leeftijd, geslacht, activiteit, kunt u helpen bij het berekenen van de voedingsdeskundige;
  • Geef alcohol op. Hoe meer alcohol een persoon drinkt, hoe hoger het TG-niveau. Volgens de berekeningen van artsen verhoogt een regelmatige inname van elke 30 ml alcohol het gehalte aan neutrale vetten met 5-10%. Ook verlagen alcoholische dranken de hoeveelheid goed cholesterol, verhogen het gehalte aan slecht;
  • Bepaal de hoeveelheid eenvoudige koolhydraten. Pasta, rijst, aardappelen bevatten grote hoeveelheden licht verteerbare koolhydraten. Zulke voedingsmiddelen vergen weinig spijsvertering, ze zijn gemakkelijk om energie uit te halen;
  • Beperk de hoeveelheid sucrose en fructose. Sucrose is het hoofdbestanddeel van reguliere suiker, en fructose is een soort suikers, die vooral in fruit voorkomen. Beide soorten suiker - een uitstekende bron van snelle energie, extra calorieën. Vrouwen worden geadviseerd om niet meer dan 6 theelepel te eten. suiker / dag, voor mannen - niet meer dan 9 hl, fructose tot 50 g. De zoetste vruchten zijn bananen, druiven, gedroogde vruchten - rozijnen, dadels. Deze bevatten meer dan 60% fructose;
  • Groenten, volkoren granen, peulvruchten - de basis van voeding. Ze zijn rijk aan voedingsvezels, mineralen, vitamines en andere biologisch actieve stoffen. Voldoende vezels in voedsel helpt het lichaam om het niveau van triglyceriden te beheersen;
  • Prefereer onverzadigde vetten. Ze bevatten vetzuren die het risico op atherosclerose niet verhogen. Goede bronnen van onverzadigde vetten zijn vette vis, noten, zaden, lijnzaad, plantaardige oliën;
  • Beperk de inname van voedsel dat verzadigde vetten bevat. Dergelijke lipiden verhogen het niveau van cholesterol, neutrale lipiden. Rundvlees, varkensvlees, dierlijk vet, dikke kwark, room, kokosnoot, palmoliën zijn rijk aan verzadigde vetten;
  • Houd de beschikbaarheid van bronnen van omega-3-vetzuren bij. Een groot aantal bevat makreel, haring, makreel, zalm, tonijn. Van plantaardig voedsel - lijnzaad, chia. Omega-3 vetzuren verlagen het gehalte aan TG, slechte cholesterol, verhogen het gehalte aan goed.

Het beschreven dieet wordt aanbevolen om gedurende het hele leven te volgen. Het helpt cholesterol, triglyceriden onder controle te houden, het risico op hart- en vaatziekten, diabetes te verminderen.

Manier van leven

Hoe triglyceriden te verminderen door slechte gewoontes op te geven en goede te krijgen? Er wordt aangenomen dat roken, overgewicht, gebrek aan lichaamsbeweging bijdraagt ​​aan een toename van het gehalte aan neutrale vetten. Tegelijkertijd is het tegenovergestelde waar: mensen die veel bewegen, op hun gewicht letten, niet roken, hebben vaak een verhoogd niveau aan triglyceriden.

Het resetten van 5-10% van het lichaamsgewicht kan de concentratie neutraal vet met 20% verminderen. Wetenschappers hebben berekend dat bij elke verdere daling van het gewicht elke kilogram links het TG-gehalte met 2% verlaagt.

Mensen die de triglycerideniveaus willen verlagen, moeten hun houding ten opzichte van lichaamsbeweging heroverwegen. Een mobiele levensstijl heeft een positief effect op de concentratie van neutrale vetten, slechte, goede cholesterol, hartaandoening, bloedvaten. Als je nog nooit aan sport hebt gedaan, begin dan met wandelingen. Ga eerst 1-2 km, en verhoog geleidelijk de afstand. Binnenkort kun je gemakkelijk 3-5 km lopen.

Het type sportactiviteit zou je plezier moeten bezorgen. Iemand houdt van voetbal of tennis, iemand krijgt de vreugde van fietsen. Het is absoluut niet nodig om sportresultaten te behalen. Het is belangrijker om lichamelijke activiteit een integraal onderdeel van je leven te maken.

Het weigeren van sigaretten is een andere belangrijke stap om te nemen. Roken wordt beschouwd als een van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten. De componenten van tabaksrook verhogen het niveau van TG, slechte cholesterol, verslechteren de toestand van de vaatwanden.

medicijnen

Verminder de concentratie van triglyceriden die in staat zijn geneesmiddelen die tot de groep van lipidenverlagende geneesmiddelen behoren. Geneesmiddelen worden voorgeschreven voor mensen die niet genoeg dieet, lichaamsbeweging hebben. Indicatie voor onmiddellijke benoeming kan een ernstige aandoening van patiënten zijn.

Er zijn 4 groepen medicijnen die worden voorgeschreven aan mensen met een hoog gehalte aan neutrale vetten:

  • Fibraten (fenofibraat, bezafibraat, ziprofibraat). De meest effectieve manier om het niveau van triglyceriden te verlagen. Regelmatig gebruik zorgt ervoor dat u de concentratie van neutrale vetten met 20-55% kunt verminderen. Het effect van geneesmiddelen wordt verklaard door hun vermogen om lipoproteïnen met een zeer lage dichtheid af te breken - het belangrijkste type TG-dragermoleculen;
  • Statines (rosuvastatine, atorvastatine, simvastatine) - hebben een minder uitgesproken hypotriglyceridemisch effect. Vaker voorgeschreven aan patiënten met een hoog cholesterol. Hun gebruik maakt het mogelijk om de concentratie van neutrale vetten met 10-20% te verminderen;
  • Nicotinezuur (vitamine B3). Hoge doses van het medicijn verlagen het niveau van triglyceriden goed. Deze doses overschrijden echter honderden keren de dagelijkse menselijke behoefte. Daarom wordt het medicijn door de meeste mensen niet goed verdragen, daarom wordt het medicijn zelden voorgeschreven;
  • Omega-3 vetzuren. Helpt triglyceriden te verminderen voor mensen die een lichte afwijking van de norm hebben. Het effect van omega-3-vetzuren is het zwakst. Bereidingen van omega-3-vetzuren worden echter gewaardeerd voor een goede verdraagbaarheid, het minimumaantal contra-indicaties.

Patiënten die lipideverlagende medicijnen gebruiken, geven regelmatig lipidogram. Dit helpt de arts om de effectiviteit van de behandeling te controleren, de dosis medicatie aan te passen.

Als verhoogde TG een van de symptomen is van ziekten van inwendige organen, omvat het behandelingsregime geneesmiddelen die helpen om het hoofdprobleem het hoofd te bieden. Bij pancreatitis kunnen het pancreasenzymen, antibiotica zijn. Hart- en vaatziekten worden meestal behandeld door het voorschrijven van anticoagulantia, antihypertensiva. Leverpathologieën vereisen het voorschrijven van antispasmodica, hepatoprotectors, choleretic drugs.

Als triglyceriden aanzienlijk worden verhoogd, is zelfmedicatie onaanvaardbaar, raadpleeg dan een arts, zodat u niet precies aan de onderliggende ziekte begint.

Folk remedies

Ter vermindering van triglyceriden helpen de volgende recepten:

  • Duindoornolie. Rijk aan onverzadigde vetzuren, in vet oplosbare vitaminen. Helpt het gehalte aan neutrale vetten te normaliseren. Het therapeutische effect kan worden bereikt door dagelijks een theelepel olie 30 minuten voor de maaltijd 2-3 keer per dag in te nemen.
  • Gemberwortel. Gebruikt om triglyceriden te verminderen, slechte cholesterol, verbetert de stofwisseling, verlaagt de bloeddruk. Het effect van gember verbetert de honing. Daarom wordt aanbevolen om deze twee voedingsmiddelen tegelijkertijd te nemen. Bereid een mengsel van fijn geraspte gemberwortel van middelgrote en 3-4 el. l. honing. Eet een eetlepel bij elke maaltijd.
  • Kaneel. Normaliseert bloedlipiden, verbetert de stofwisseling. Het kan worden gebruikt als smaakmaker of drankje in de vorm van een oplossing. Om de drank voor te bereiden, mengt u 2 el. l. kaneel, 3 theel. honing, 3 kopjes koud water. Drink één glas per keer 3 keer per dag;
  • Zoethoutwortel. Geaccepteerd als een afkooksel. 2 el. l. schoon, gehakte wortel, giet 500 ml water. Kook, dan 15 minuten. Stam de gekoelde bouillon, neem 50 ml 4 maal / dag gedurende 15 dagen;
  • Groene thee is rijk aan tannines, andere natuurlijke antioxidanten, vermindert de prestaties van neutrale vetten. Drink elke dag een kopje thee en binnen een maand merk je het effect;
  • Beans. Goed effect op het niveau van triglyceriden, cholesterol. Bereikt het resultaat kan dagelijks worden met behulp van 200 g gekookte bonen (droog gewicht), gekookt zonder kruiden. Cursusduur - een maand.

Om het gehalte aan triglyceriden te verlagen, kan saptherapie worden gebruikt. Groentesappen, ongezoete vruchtensappen, zijn het meest geschikt voor het bestrijden van hoge neutrale vetten. Sweet bevat een grote hoeveelheid fructose, die door het lichaam gemakkelijk in glucose kan worden omgezet. Versgeperste citroen- en bietensappen hebben het beste effect:

  • Lemon. Pers het sap van een halve citroen eruit, voeg 500 ml heet water toe, meng. We drinken de bereide drank gedurende de dag in 2-3 doses. Vers geperst citroensap kan worden bewaterd met vis, groentesalades. Raadpleeg een arts als u maag- of nieraandoeningen heeft.
  • Beet. Sapcentrifuge knijp sap uit verse bieten. We drinken 's ochtends,' s avonds 100 g drank. Beets zijn niet geschikt voor mensen met een nieraandoening.

Als u chronische ziekten heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u triglyceriden afblaast met behulp van traditionele methoden. Alle planten bevatten immers een verscheidenheid aan biologisch actieve stoffen die bijwerkingen hebben en hun eigen contra-indicaties hebben.

literatuur

  1. Rachael Link, MS, RD. 13 eenvoudige manieren om je triglyceriden te verlagen, 2017
  2. Chris Iliades, MD. Dieet Tips om hoge triglyceriden te verlagen, 2011
  3. Natalie Butler, RD, LD. Hoe hoge triglyceriden te verlagen, 2017

Materiaal opgesteld door de auteurs van het project.
volgens het redactionele beleid van de site.

Hoe triglyceriden in het bloed op een natuurlijke manier en zonder medicijnen te verminderen

Triglyceriden zijn verhoogd - meestal betekent dit dat er te veel vet in het bloed zit. Om triglyceriden te verminderen voordat het hart zich laat voelen, is het mogelijk, zowel op een veilige als natuurlijke manier, door het leven behoorlijk serieus te maken, en met behulp van speciale preparaten.

Triglyceriden zijn, letterlijk, vet, de belangrijkste bron van lichaamsenergie.

Overtollige calorieën die afkomstig zijn uit voedsel worden geabsorbeerd in de darmen en de bloedstroom in de vorm van triglyceriden in het vet depot gestuurd waar en bewaard vetvrije voor een regenachtige dag. En als een zwarte dag in de moderne mens meestal niet optreedt, de opgeëiste triglyceriden vernietigen gezondheid, vorm, en plannen voor de toekomst.

Dus meer calorieën - meer vet. En trouwens, het maakt helemaal niet uit of deze calorieën - van vet, noten, vis, fastfood, appels of rucola - te veel betekent, en dat is alles. Als uit de bloedtest te hoge triglyceriden blijken, eet iemand jammer genoeg gewoon te veel.

Hoge triglyceriden zijn in de meeste gevallen een teken van een destructieve levensstijlstoornis (te veel eten, roken, alcoholmisbruik), maar er zijn uitzonderingen.

Triglyceriden nemen toe, maar niet altijd:

  • tijdens de zwangerschap;
  • bij ziekten van de lever en de nieren;
  • diabetici;
  • hypothyreoïdie;
  • bij het nemen van bepaalde medicijnen (anticonceptiepillen, borstkankertherapie, oestrogeenbevattende geneesmiddelen, bètablokkers, steroïden, diuretica en andere).

Zelden, maar verhoogde triglyceriden in het bloed kunnen het gevolg zijn van enkele genetische redenen en mogen niet worden gecorrigeerd.

Meestal zijn triglyceriden verhoogd bij vrouwen ouder dan veertig, overgewicht, hoge druk, lage mobiliteit en veel problemen.

Het is echter de moeite waard om te onthouden dat het in de meeste gevallen mogelijk is triglyceriden onder controle te houden op elke leeftijd en in bijna elke omstandigheid.

Hoge triglyceriden zijn geen ziekte, maar een symptoom, een aanwijzing voor ernstige problemen die in de nabije toekomst komen. Artsen zijn van mening dat verhoogde niveaus van triglyceriden - een onderdeel van de zogenaamde metabool syndroom, de voorbereidende fase voor de hartaanvallen, beroertes, diabetes en andere ziekten. De situatie kan aanzienlijk worden vereenvoudigd door het veranderen van leefgewoonten en het herformuleren van behoeften - het is niet alleen leiden triglyceride niveaus tot normaal, maar ook het verbeteren van het lichaam, waardoor het risico van ernstige hart-en vaatziekten, lever en pancreas.

De behandeling die artsen gewoonlijk aanbieden, is om statines te nemen - medicijnen met een enorme lijst met bijwerkingen.

Echter, gebaseerd op het feit dat het metabool syndroom - een set van problemen, die onder andere voorziet in het overtollige gewicht (vooral vetophoping in de buik), en een hoge bloedsuikerspiegel, en een sedentaire levensstijl, en gipretenziya, en een hoog cholesterolgehalte, gewoon lager het gebruik van tablets triglyceriden zal niet genoeg zijn.

Maar de saaie, vervelende gezonde levensstijl beslist onmiddellijk en alles. Maar je moet het natuurlijk proberen.

Eindelijk afvallen...

Verhoogde triglyceriden zijn alleen voor mensen met overgewicht, dat is niet verwonderlijk: in het bloed van overtollig vet in gemeen met de reserves van het lichaam. Het moet duidelijk zijn dat het vet op het lichaam liegt niet eenvoudig dit: niet alleen is het "verliefdheden" op de interne organen, persen schepen en het hart, dus ook van invloed op de balans van hormonen en stimuleert de ontwikkeling van kanker en in het algemeen, onder andere, het vernietigen van levens en zelfrespect.

waarom uiteindelijk stoppen met eten, na alles...

Eten - het favoriete entertainment van de mensheid (en niet wat iedereen tegelijk dacht). En het gebeurt gewoon zo dat de meesten van ons geneigd zijn om veel te eten, veel meer dan ons lichaam nodig heeft voor optimaal functioneren. Een portie voedsel dat tegelijkertijd wordt gegeten mag niet groter zijn dan een vuistvoeder, maar je kunt wel vijf keer per dag eten. Maar in de tussenpozen tussen de maaltijden om jezelf te verwennen met snacks, maar onder de meeuwen, of appels daar - niet de moeite waard.

... begin verstandig te eten...

Redelijk - dit betekent niet een beetje en verdrietig, maar voldoende en correct. Redelijk - is om aan te nemen dat het bloed te veel vet opgeven vet (vooral dierlijke oorsprong - vlees, boter, reuzel, melkproducten, kaas). Bovendien zijn geraffineerde koolhydraten niet minder schadelijk - wit brood, muffins, suiker, pasta, rijst. Het leven nodig heeft om helemaal weg te gooien soda, fast food, snacks, verpakte sappen en zo verder, sterk de consumptie van groenten en noten te beperken, met de nadruk op de greens, peulvruchten en groenten.

voorschriften:

  • als je denkt om te eten of niet om te eten, is het altijd beter om niet te eten;
  • alleen plantaardige oliën - lijnzaad, olijfolie en niet meer dan twee eetlepels per dag;
  • in plaats van vlees - vette vis, beter rood, die je moet stomen, bakken of stoven;
  • drie keer per week kun je wit kip of kalkoenvlees, konijn;
  • eet rauwe groenten en greens;
  • Eet ten minste één keer per dag granen - bijvoorbeeld boekweit, gerst, havermout (maar geen vlokken en geen instantkoken);
  • een taboe op alle soorten snoep, ongeacht hoe 'gezond' ze lijken, is elke suiker, alle zoetstoffen en honing verboden;
  • totaal alcoholverbod, inclusief bier en cocktails;
  • drink meer schoon warm water;
  • verboden appels, peren, bananen, druiven, alle tropische vruchten;
  • twee of drie keer per week kun je abrikozen, citrus, aardbeien.

... en dwing jezelf om te sporten

Mensen moeten bewegen: lopen, hurken, een beetje rennen en heuvels en lage bomen beklimmen, voorover buigen, niet erg zware voorwerpen dragen. Maar onze planeet werd veroverd door slechte buitenaardse wezens - banken, televisies, chips en magnetrons. Zeer snel, in de loop van een paar generaties, vernietigden de indringers de verworvenheden van de evolutie en veranderden ze mensen in zakken botten en triglyceriden.

Het is empirisch bewezen dat actieve fysieke activiteit gedurende minstens een half uur per dag de beste manier is om triglyceriden te verminderen. Het is raadzaam om frisse lucht in te lassen - bijvoorbeeld 's morgens in het park rennen, maar de sportschool gaat ook. Het is de moeite waard eraan te denken dat het nodig is om het lichaam geleidelijk aan lichamelijke inspanning te laten gewennen, in plaats van te proberen het onmiddellijk af te stemmen op het Olympische programma. Het is niet nodig om het lichaam door de knie te breken, anders wil hij laten zien wie de baas is. En geloof me, je zult de resultaten niet leuk vinden.

Hoe triglyceriden in het bloed te verminderen

Als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte, bent u zeker bekend met het probleem dat gepaard gaat met triglyceriden, omdat deze ook in elke analyse aanwezig zijn. Veel deskundigen geloven dat triglyceriden het lichaam niet minder dan cholesterol in grote hoeveelheden beschadigen. Deze verbindingen verstoren ook het cardiovasculaire systeem en veroorzaken veel ziektes.

Dus hoe triglyceriden in het bloed te verminderen? Het exacte antwoord op deze vraag wordt alleen aan u gegeven door de behandelend arts en we raden u aan om vertrouwd te raken met de onderstaande tips.

Het feit is dat triglyceriden alleen kunnen worden bestreden door veranderingen in levensstijl, omdat er nog geen speciale geneesmiddelen zijn. En hun niveau neemt toe als gevolg van enkele verstoringen in het lichaam, dus u zou zich zorgen moeten maken als u slechte resultaten in de analyses aantreft.

Sterker nog, wanneer cholesterol stijgt, zou je je al zorgen moeten gaan maken en je levensstijl veranderen, en het verhogen van triglyceriden betekent dat op dit moment onomkeerbare schade aan het lichaam wordt toegebracht! Je moet snel wat actie ondernemen! Het enige goede ding is dat door het dieet en de levensstijl te herzien, u triglycerideniveaus snel zult verminderen.

Wat zijn triglyceriden?

Een verhoging van triglycerideniveaus gaat altijd gepaard met hoog cholesterol, daarom zijn de methoden om deze twee problemen aan te pakken vergelijkbaar.

Deze schendingen verschijnen soepel als gevolg van een overtreding van het koolhydraatmetabolisme, evenals als gevolg van:

  1. obesitas;
  2. hypertensie;
  3. Slagen en hartaanvallen;
  4. Ischemische hartziekte;
  5. diabetes;
  6. Atherosclerose.

Triglyceriden zijn unieke in vet oplosbare componenten die zich in het bloed bevinden. Ze zitten in elke levende cel van het lichaam, dus ze zijn noodzakelijk! Om ze te verminderen is alleen op initiatief van de arts vereist, als hun niveau de norm overschrijdt. Deze verbindingen komen menselijk bloed binnen van voedsel of worden in de lever gevormd uit eenvoudige koolhydraten. Dan worden ze natuurlijk vetten.

Manieren om lagere triglyceriden in het bloed te helpen

Het risico op het ontwikkelen van veel ziekten houdt rechtstreeks verband met het niveau van triglyceriden in het bloed, dus u moet weten hoe u het kunt verminderen.

Methode 1. Houd het gewicht in de gaten

Als uw gewicht voortdurend groeit, volgt helaas de hoeveelheid triglyceriden, omdat deze concepten gerelateerd zijn. Let goed op en voor het gewicht moet het worden gecontroleerd (soms heb je de hulp nodig van voedingsdeskundigen en endocrinologen).

We kunnen dus concluderen dat triglyceriden een eigenaardige bron van lichaamsenergie zijn. Deze substantie (zoals cholesterol) kan de bloedvaten verstoppen, als het erg veel is. Er is ook een risico op een beroerte en een hartaanval!

Methode 2. Eet geen voedingsmiddelen die de triglyceriden in het bloed verhogen.

Als je een zoetekauw bent of een fijnproever die van vet voedsel houdt dat een enorme hoeveelheid schadelijke stoffen bevat, dan haast ik je te oversturen dat je dit alles moet opgeven. Vul het niveau van triglyceriden niet bij, als het al verhoogd is, maakt u het alleen maar erger! Je moet meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Anders kunnen ze zich ophopen in de vaten.

Om onaangename gevolgen te vermijden (bijvoorbeeld gevaarlijke bloedstolsels die los kunnen komen), eet geen voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten in grote hoeveelheden.

Methode 3. Geef suiker helemaal op

Als we de destructieve producten beschouwen voor mensen die het niveau van triglyceriden willen verlagen, dan kun je in de eerste plaats veilig de suiker en alles wat het bevat, zetten. Je moet geen eenvoudige suikers eten, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in koolzuurhoudende dranken, chocolade en andere schadelijke snoepjes.

Ja, de afwijzing van dergelijk voedsel is een vrij moeilijke beslissing, maar je wilt niet doodgaan vanwege ziekten van het cardiovasculaire systeem?

Methode 4. Let op verborgen suiker

Op voedsel dat u in de winkel vindt, is er een etiket. Het moet zorgvuldig worden onderzocht voordat u dit product inneemt.

Feit is dat er veel supplementen zijn waarvan de naam eindigt op 'pas'. Het is allemaal suiker! Neem ook geen producten die glucosestroop, rietsuiker, moutsuiker of bruine suiker aangeven.

Methode 5. Gebruik veel vezels

Vervang alles wat gemaakt is van meel van de hoogste of tweede kwaliteit met producten die volkoren meel bevatten. Hierdoor kun je minder koolhydraten en meer vezels krijgen, wat erg handig is voor het lichaam. Deze verbinding zal ook helpen triglyceriden te verminderen, en dit is ons doel. Cellulose wordt ook aangetroffen in groentesalades en pap.

Methode 6. Voeg gezonde vetten in het dieet toe

Niet alle vetten beschadigen ons lichaam, er is een bepaalde groep gezonde vetten die de toestand van de vaten niet beïnvloeden.

  • walnoten;
  • avocado;
  • Olijfolie;
  • Kip (vergeet niet om de schil te verwijderen);
  • Lijnzaadolie;
  • Koolzaadolie.

En schadelijke vetten worden 'trans-vetten' genoemd, ze worden aangetroffen in veel schadelijke producten, zoals chips en frites. Verzadigde vetten zijn ook schadelijk (ijs, gebak).

Methode 7. Eet vis

Vis is een van de beste bronnen van omega-3 vetzuren, die nodig zijn voor het volledige werk van het hele organisme. Ze zijn gunstig voor het cardiovasculaire systeem en deze verbindingen helpen triglyceriden te verminderen. Zeevis moet uw gebruikelijke steaks en schnitzels vervangen!

Methode 8. Vergeet alcohol

Als je het heerlijk vindt om bier te drinken met vrienden of te ontspannen met een glas wijn, zul je helaas zo'n levensstijl moeten opgeven. Het niveau van triglyceriden in veel situaties neemt juist toe vanwege alcoholische dranken, die het hele lichaam vernietigen. In feite kunnen ze worden vervangen, bijvoorbeeld, met thee (dit is de beste en onschadelijke optie).

Er zijn veel verschillende smaken thee, waarmee je kunt experimenteren en iets voor jezelf kunt kiezen.

Methode 9. Vermijd frisdrank en gekochte sappen

Ook wordt het niveau van triglyceriden sterk beïnvloed door fructose, dat aan dergelijke dranken wordt toegevoegd, daarom, door deze weg te gooien, zet je al een grote stap richting het doel.

Methode 10. Een zittende levensstijl opgeven

Uw belangrijkste taak houdt nauw verband met gewichtsverlies, aangezien het niveau van triglyceriden sterk afhankelijk is van overgewicht. Begin regelmatig met trainen. Als dit mogelijk is, geef dan zittend werk op. Neem een ​​soort van actieve rust, bijvoorbeeld, stap op de fiets.

Wetenschappers hebben bewezen dat fysieke activiteit een positief effect heeft op het hele lichaam. Niemand vraagt ​​van je om hoge resultaten te tonen, werk voor jezelf! Bezoek het zwembad of de fitnessruimte, iedereen heeft andere interesses! Je kunt ook wandelen, geleidelijk de afstand vergroten en na een paar maanden van een dergelijke training kun je gaan rennen!

Laten we het samenvatten

Deze tips worden 'manieren' alleen voorwaardelijk genoemd, omdat u de triglycerideniveaus moet verlagen door aan elk van hen te voldoen. Verander je levensstijl en dieet, dan zal de toestand van het cardiovasculaire systeem merkbaar verbeteren.

Triglyceriden: wat het is, de norm, hoe te verminderen

Goede cholesterol, slechte cholesterol, verzadigd vet en onverzadigd vet - soms lijkt het erop dat we een programma nodig hebben om de rol van alle vetten in de geschiedenis van hartaandoeningen bij te houden. In eenvoudige bewoordingen, triglyceriden zijn vetten in het bloed en hun hoge niveau kan het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verhogen. Hieronder bespreken we: Triglyceriden - wat het is, de snelheid van triglyceriden in het bloed, triglyceriden zijn verhoogd - wat het betekent, en nog veel meer.

Triglycerides wat het is, de norm, hoe te verminderen

Wat zijn triglyceriden?

Triglyceriden (TG, triacylglycerolen, TAG of triacylglyceriden) is een ester gevormd uit glycerol en drie vetzuren (uit tri- en glyceriden). Triglyceriden zijn de belangrijkste componenten van vet bij mens en dier, evenals plantaardig vet. Er zijn veel verschillende soorten triglyceriden, die zijn onderverdeeld in verzadigd en onverzadigd.

Verzadigde vetten zijn "verzadigd" met waterstof - alle beschikbare plaatsen waar waterstofatomen kunnen worden gebonden aan koolstofatomen zijn bezet. Ze hebben een hoger smeltpunt en hebben meer kans om vast te zijn bij kamertemperatuur. Onverzadigde vetten hebben dubbele bindingen tussen bepaalde koolstofatomen, waardoor het aantal plaatsen vermindert waar waterstofatomen zich aan koolstofatomen kunnen binden. Ze hebben een lager smeltpunt en hebben meer kans om vloeibaar te zijn bij kamertemperatuur.

Het is een soort vet dat in het bloed wordt gevonden en het meest voorkomende vet in het lichaam is. Triglyceriden zijn essentieel voor de gezondheid, maar in overmatige hoeveelheden kunnen ze schadelijk zijn en het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verhogen. Om deze reden geloven wetenschappers dat triglycerideniveaus een belangrijke graadmeter kunnen zijn voor de metabole gezondheid.

Als u meer calorieën binnenkrijgt dan u nodig heeft, slaat het lichaam deze calorieën op als triglyceriden, die later door het lichaam kunnen worden gebruikt voor energie.

De meeste vetten die we gebruiken, zoals natuurlijke oliën (meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde), dierlijke vetten en transvetten, zijn triglyceriden. Nuttige en schadelijke vetten verhogen triglycerideniveaus. Transvetten (zoals margarine) en verzadigde vetten (zoals vettig rood vlees, gevogelte, reuzel en sommige zuivelproducten) kunnen de triglycerideniveaus meer verhogen dan kleine porties vlees en onverzadigde vetten, zoals olijfolie, avocado's, noten en magere zuivelproducten. Geraffineerde, eenvoudige koolhydraten en alcohol kunnen ook de triglycerideniveaus verhogen.

Hoge triglycerideniveaus kunnen ook een bijwerking zijn van geneesmiddelen zoals bètablokkers, anticonceptiepillen, steroïden en diuretica (1).

lipiden

Triglyceriden en cholesterol behoren tot de familie van vetten (ook lipiden genoemd), maar hebben verschillende functies. Cholesterol is een vetachtige substantie die door het lichaam wordt gebruikt voor de productie van hormonen, vitamine D, en die deel uitmaakt van het membraan dat de cellen omringt. Cholesterol is wasachtig en geurloos. De lever produceert het van dierlijke producten.

Cholesterol en triglyceriden in hun zuivere vorm kunnen niet met bloed worden gemengd. Als gevolg hiervan stuurt de lever ze samen met eiwitten, lipoproteïnen genaamd. Lipoproteïnen verplaatsen cholesterol en triglyceriden door het lichaam door de bloedbaan (2).

Er zijn drie soorten lipoproteïnen. Dit zijn lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL), lipoproteïnen met zeer lage dichtheid (VLDL) en lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL). LDL, ook LDL-cholesterol genoemd, wordt als een "slecht" type lipoproteïne beschouwd, omdat het bijdraagt ​​tot de accumulatie van plaque in de slagaders. HDL-cholesterol wordt als "goed" beschouwd omdat het LDL uit de slagaders verwijdert (3).

Wat is gevaarlijk voor hoge triglyceriden?

Een hoog niveau van triglyceriden leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose en dreigt met het optreden van hartaanvallen en beroertes.

Als het niveau van triglyceriden in het bloed te hoog is, kunnen ze de vorming van cholesterolplaques op de wanden van de slagaders veroorzaken. Wetenschappers weten niet precies hoe of waarom triglyceriden plaquevorming veroorzaken, maar ze weten dat mensen met hoge niveaus van triglyceriden vaak hoge niveaus van LDL hebben. Wanneer cholesterol zich ophoopt in de slagaders, kunnen de aderwanden verharden of kan hun lumen smaller worden, wat atherosclerose wordt genoemd.

Atherosclerose verhoogt het risico op een hartaanval, beroerte en hart- en vaatziekten. Vrouwen met hoge niveaus van triglyceriden lopen een bijzonder risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Wetenschappers geloven dat hoge niveaus van triglyceriden ook andere aandoeningen kunnen aangeven die het risico op deze ziekten verhogen, zoals obesitas en metabool syndroom (4).

Volgens de Mayo Clinic kunnen extreem hoge triglycerideniveaus leiden tot acute pancreatitis. Het kan ook een teken zijn van type 2 diabetes, hypothyreoïdie, nierziekte en leverziekte, of zeldzame genetische aandoeningen die met het metabolisme worden geassocieerd.

Er wordt opgemerkt dat er meer onderzoek nodig is om ervoor te zorgen dat hoge niveaus van triglyceriden een onafhankelijk risico op hart- en andere ziekten zijn (5). Deze ziekten hebben andere risicofactoren, zoals een hoog cholesterolgehalte, dus de rol van triglyceriden wordt nog steeds bepaald.

Sommige voorbeelden hebben aangetoond dat triglyceriden een onafhankelijke risicofactor voor een ziekte kunnen zijn. Bovendien bleek uit een in 2007 gepubliceerde studie in Annals of Internal Medicine dat jonge mannen met de hoogste triglycerideniveaus vier keer meer kans hadden om een ​​cardiovasculaire aandoening te ontwikkelen dan patiënten van dezelfde leeftijd met de laagste triglycerideniveaus ( 6).

Oorzaken van abnormaal hoge triglyceriden

Hoge niveaus van triglyceriden in het bloed in de geneeskunde staan ​​bekend als hypertriglyceridemie. Ziekten die kunnen leiden tot een verhoging van triglycerideniveaus zijn onder meer:

  • Slecht gecontroleerde diabetes;
  • Nierziekte;
  • alcoholisme;
  • hypothyreoïdie;
  • Leverziekten, waaronder cirrose;
  • obesitas;
  • Genetische stoornissen van het lipidemetabolisme.

Risicofactoren voor hoge triglyceriden omvatten ook:

  • Leeftijd - hoe ouder je wordt, hoe hoger het TG-niveau.
  • Lichaamsgewicht - overgewicht verhoogt het risico op hoge TG-niveaus.
  • Lichamelijke activiteit - een zittende levensstijl verhoogt het risico op een hoog TG-niveau.

Hypertriglyceridemie kan ook optreden tijdens het gebruik van bepaalde medicijnen, bijvoorbeeld anticonceptiepillen, oestrogenen, bètablokkers en immunosuppressiva. (7)

Blood Triglyceride Norm

Om een ​​goede gezondheid te hebben, is het noodzakelijk om te streven naar een normaal niveau van triglyceriden in het bloed. De volgende getallen helpen u de normale waarde van het TG-niveau in het bloed te begrijpen:

  • Normaal TG-gehalte: minder dan 150 mg / dL of minder dan 1,7 mmol / l;
  • Extreem hoge TG-spiegel: van 150 tot 199 mg / dl of van 1,8 tot 2,2 mmol / l;
  • Hoge TG-waarden: 200 tot 499 mg / dL, of 2,3 tot 5,6 mmol / l;
  • Zeer hoge TG-niveaus: 500 mg / dL of hoger, of 5,7 mmol / L of hoger.

Hoe kunt u het niveau van triglyceriden in het bloed verlagen? 5 regels voor voeding en andere methoden

Triglyceriden zijn derivaten van glycerol, die op hun beurt in het lichaam worden gesynthetiseerd uit vetten. Dat wil zeggen, het verband tussen vetten en triglyceriden is direct. En een overmaat van de laatste in het lichaam veroorzaakt de ontwikkeling van verschillende ziekten van het cardiovasculaire systeem, omdat het risico van plaque en bloedstolsels in bloedvaten toeneemt.

Er moet ook worden opgemerkt dat de groei van triglyceriden in het bloed noodzakelijkerwijs wordt aangevuld door een verhoging van de concentratie van cholesterol met lage dichtheid, die ook het proces van plaquevorming beïnvloedt (en dit is de reden waarom dergelijke cholesterol "schadelijk" wordt genoemd).

Volgens onderzoek komt het gehalte aan triglyceriden in het bloed sterk overeen met het dagelijkse dieet.

In dit artikel zullen we bekijken hoe u hun aantal kunt verminderen. Hoe kunnen dieet en traditionele behandelmethoden helpen? En welk niveau van triglyceriden kan als de "norm" worden beschouwd?

Toegestane snelheid

Triglyceriden zijn de componenten waaruit het lichaam de hoofdenergie ontvangt. Dat is waarom het zonder hen niet zal werken.

Maar het dieet van een moderne persoon is zo ontworpen dat hij veel meer vet en koolhydraten krijgt dan hij nodig heeft. Dit wordt ook aangevuld door de trend van wijdverbreide afname van fysieke activiteit.

Wat is het resultaat? Ongeveer 60% van de volwassen bevolking van 25 jaar en ouder heeft een verhoogde hoeveelheid triglyceriden in het bloed. Daarom is er al op deze leeftijd sprake van een overmatige belasting van het cardiovasculaire systeem, maar de gevolgen zijn na 40-50 jaar merkbaar.

Welke triglycerideniveaus worden als normaal beschouwd? De volgende indicatoren zijn relatief "veilig" (in mmol / l):

  • voor kinderen tot 15 jaar: voor jongens 0,36 - 1,41, voor meisjes 0,42 - 1,48;
  • van 15 tot 25 jaar: voor jongens 0,5 - 2,17, voor meisjes 0,41 - 1,48;
  • van 25 tot 60 jaar: voor mannen 0,65 - 3,23, voor vrouwen 0,62 - 2,96;
  • na 60 jaar: voor mannen 0,65 - 3,29, voor vrouwen 0,68 - 2,96.

Waarom kan hun niveau worden verhoogd?

Kortdurende afwijkingen van de norm met ongeveer 0,2 - 0,3 mmol / l is niet iets kritisch. Dit gebeurt meestal na een dichte snack met veel vet voedsel.

Maar binnen 1 - 2 uur normaliseert het lichaam onafhankelijk de balans van tringglyceriden in het bloed, waardoor de splitsingsprocessen in energie worden geactiveerd.

Waarom stijgen triglyceriden op? De redenen kunnen veel zijn, maar de meest voorkomende zijn:

  1. niet-naleving van een gezond dieet (misbruik van vet, zoet en alcohol);
  2. problemen met het endocriene systeem (een onbalans van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van het metabolisme);
  3. het nemen van bepaalde medicijnen (direct van invloed op het werk van het hormonale systeem).

5 regels van voeding voor hun reductie

Het is met de herziening van het reguliere dieet moet beginnen om het niveau van triglyceriden te normaliseren. Neem indien mogelijk meer periodieke oefening op. Bovendien hoeft u niet per se te sporten - zelfs wandelen stelt u in staat om zich te ontdoen van overtollige triglyceriden, deze om te zetten in energie (die aan elke beweging wordt besteed).

1. Weigering van vet

Het is noodzakelijk om niet volledig te weigeren, maar om het gebruik van dergelijke producten te minimaliseren. Vooral "schadelijk" zijn:

  1. gebakken varkensvlees en rundvlees;
  2. margarine;
  3. boter en ghee;
  4. voedingsmiddelen rijk aan transvetten (meestal worden ze toegevoegd aan dezelfde margarine, goedkope snoepjes, waar palmvet is).

Het wordt ook aanbevolen om het aantal geconsumeerde kippeneieren (of ten minste dooiers) te verlagen, omdat deze een aanzienlijke hoeveelheid cholesterol bevatten. In combinatie met triglyceriden leidt dit tot de vorming van cholesterolplaques.

2. Uitsluiting van het dieet van snoep

Het lichaam ontvangt ook energie uit koolhydraten. Maar als aan het einde van de 19e eeuw, elke persoon gemiddeld slechts 6-7 kg suiker (in Europa) per jaar had, vandaag is het ongeveer 130 kg, wat wordt verklaard door de afvlakking van de productietechnologie.

De echte behoefte ligt op het niveau van die 6-7 kilo suiker per jaar. Wat gebeurt er met de "extra" koolhydraten in het lichaam? Ze worden ook omgezet in triglyceriden door een hele reeks biochemische reacties. En dat is waarom het zoete moet worden opgegeven.

Voedingsdeskundigen raden aan om dagelijks 100 - 150 kcal te 'toewijzen' voor snoepjes. En dit is slechts 50 gram gecondenseerde melk of 35 gram pure chocolade (melk en nog minder). En het is zeer wenselijk dat dit "lichte" desserts zijn, bijvoorbeeld op basis van kwark of fruit. Chocoladerepen, gebakjes, ijs en dergelijke zullen minder nuttig zijn.

3. Volledige stopzetting van alcohol

Hoe verhouden alcohol en triglyceriden in het bloed zich tot elkaar? Het verstoort de werking van die lichaamssystemen die verantwoordelijk zijn voor het splitsen van triglyceriden en het vrijmaken van energie.

Sommige van deze functies worden bijvoorbeeld overgenomen door de lever. En ethylalcohol, die de basis is van alle alcoholische dranken, vernietigt letterlijk de levercellen.

4. Opname in de voeding van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3

Omega-3 en soortgelijke vetzuren zijn "nuttige" vetten - ze worden gemakkelijk afgebroken, geabsorbeerd, stimuleren de intercellulaire metabolische processen en reinigen ook de bloedvaten, waardoor het algehele cholesterolniveau in het bloed wordt verlaagd.

Artsen beweren dat omega-3-vetzuren een tekort hebben bij ongeveer 90% van de patiënten met hart- en vaatziekten.

Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste omega-3 onverzadigde vetzuren? Voedingsdeskundigen raden aan om in de voeding op te nemen:

  • vette vis (makreel, tonijn, forel, zalm);
  • zwarte en rode kaviaar;
  • peulvruchten, noten;
  • bladgroenten (inclusief kruiden);
  • lijnzaadolie en lijnzaad.

Apotheken bieden ook visolie. Het wordt als voedingssupplement ingenomen, ongeveer 50% is omega-3 en omega-9 onverzadigde vetzuren.

5. Vervanging van vleesproducten door plantaardige eiwitten

Dergelijke veranderingen in het dieet verminderen het niveau van triglyceriden en cholesterol met lage dichtheid in het bloed dramatisch. En van vleesproducten is het beter om de voorkeur te geven aan kip, bovendien is het de borst (ideaal gekookt of gebakken met de toevoeging van lijnolie).

Welke groenten bevatten het meeste eiwit? De voorkeur gaat uit naar:

  • bonen;
  • broccoli;
  • linzen;
  • pompoenpitten;
  • asperges;
  • spinazie;
  • Spruitjes.

In de meeste gevallen kunnen deze producten tot 80% van de behoefte van het lichaam aan eiwitten verschaffen. De rest kan worden voorzien van dezelfde kipfilet of wat desserts.

Folkmedicijnen - Top 4

In de volksgeneeskunde zijn er minstens 10 effectieve middelen om de balans van triglyceriden in het bloed te normaliseren. De meest effectieve zijn:

1. Bouillon van peulen bonen

Het helpt het metabolisme te versnellen en het lichaam te verzadigen met mineralen, kalium, zink. Bereid als volgt:

  1. week een nacht door 100 gram gedroogde peulen bonen (alleen dozen, zonder de meeste bonen);
  2. 's morgens - giet het water uit, voeg een nieuwe toe en breng op een laag vuur aan de kook (per 100 gram peulen 1 liter water);
  3. na 20 minuten - verwijder van het vuur, laat afkoelen tot kamertemperatuur;
  4. span door 2 - 3 lagen gaas.

Neem 30 minuten na een maaltijd 3 maal daags 50 milliliter. De loop van de behandeling is 2 maanden. Deze tool helpt ook om snel 2 - 3 extra kilo's kwijt te raken.

2. Een mengsel van knoflook, citroen en mierikswortel

Dit is een uiterst effectief hulpmiddel voor het reinigen van schepen. Vooral merkbaar in de snel dalende niveaus van lage dichtheid cholesterol. Bereid als volgt:

  1. meng 1 kop knoflook, 25 gram geraspte mierikswortelwortel, 2 middelgrote citroenen (met schil);
  2. maal alles grondig met een vleesmolen, blender of keukenmachine;
  3. doordringen 's nachts op een donkere koele plaats.

Om 2 keer per dag op 10 gram (1 theelepel) te ontvangen tijdens de maaltijd. Hetzelfde hulpmiddel zal het immuunsysteem van een verzwakt organisme helpen versterken.

3. Infusie van gemalen lijnzaad

Ter voorbereiding van de infusie van lijnzaad worden verse vlaszaden genomen. Voordat ze door een vleesmolen worden gevoerd, is het beter om het met een mixer te malen.

Ongeveer 30 gram van de resulterende pap wordt 's nachts gegoten met een glas kokend water. 'S Morgens - knijp en drink op een lege maag (20 - 30 minuten voor de geplande maaltijd).

Drink 1 keer per dag, de cursus - tot 30 dagen, daarna een pauze van 2 weken.

4. Linden bloementhee

Lekkere, eenvoudige en effectieve manier om de concentratie van triglyceriden in het bloed snel te verlagen. Bereid thee van bloemen die aan het begin van de bloeiende boom zijn verzameld.

Droog ze op een donkere plaats met goede ventilatie. Om thee te zetten, heeft u slechts 0,5 - 1 theelepel gedroogde bloemen nodig (per 1 kopje voltooide drank).

Je kunt tot 2 keer per dag drinken, honing en suiker worden naar smaak toegevoegd. Een dergelijke remedie kan zelfs aan kleine kinderen worden gegeven (vanaf de leeftijd van 3, zoals aanbevolen door de artsen).

5 tips over veranderingen in levensstijl

Zoals hierboven vermeld, beïnvloedt fysieke activiteit direct het niveau van triglyceriden. Welke lifestylingtips kunnen in de toekomst het risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen?

1. Regelmatige lichaamsbeweging

Nodig om de afbraak van triglyceriden in energie te stimuleren. Het beste is om dagelijks minimaal 1,5 - 2 uur te lopen.

In extreme gevallen, bezoek de fitnessruimte 3 - 4 keer per week, maar 's morgens en' s avonds thuis om oefeningen te doen (10 - 15 minuten).

Dit is voldoende om triglyceriden met 0,5-0,8 mmol / l te verlagen, wat in de meeste gevallen nodig is om te bereiken.

2. Eet vaak, in kleine porties.

Voedingsdeskundigen en gastro-enterologen raden niet vaak aan om vaak te eten, maar in kleine porties - dit vereenvoudigt het werk voor het maagdarmkanaal aanzienlijk, wat helpt om meer "kwalitatief" vetten af ​​te breken.

Hoeveel keer per dag moet je eten? De beste optie - 5 - 6 keer. Met actieve fysieke inspanning (atleten, bijvoorbeeld) - tot 8 - 9 keer per dag.

3. Vermijd elke nacht snacken.

Een van de meest schadelijke factoren die leidt tot een abrupte toename van triglyceriden in het bloed.

Deskundigen adviseren om 2 - 3 uur voor het slapengaan volledig het gebruik van voedsel en andere dranken, met uitzondering van water, te staken.

Het zal ook een positief effect hebben op het werk van het maag-darmkanaal, de oxidatie van levercellen voorkomen.

4. Volledig stoppen met roken

Nicotine heeft geen directe invloed op het triglycerideniveau, maar tabaksrook kan het risico op het ontwikkelen van ziekten van het cardiovasculaire systeem verhogen.

Dat wil zeggen, complementeert de actie van hoge niveaus van vet in de bloedsomloop. Bovendien - vermindert de concentratie van zuurstof in het bloed, wat ook het destructieve effect op het hart verergert.

Medische methoden

Als een patiënt een hoog niveau aan triglyceriden heeft, bevelen artsen in de eerste plaats aan de levensstijl te veranderen en het dieet te optimaliseren. Maar als deze aanbevelingen niet het gewenste effect hebben of als de patiënt ze om een ​​of andere reden niet kan waarnemen, dan worden ze benoemd:

1. Therapeutische oefening

Dit zijn dezelfde fysieke activiteiten, maar een reeks oefeningen wordt individueel gemaakt voor de patiënt (om de belasting van het cardiovasculaire systeem te verminderen).

Het houdt ook rekening met het dieet. In de regel worden de eerste klassen uitgevoerd met een specialist, waarna de patiënt zelf de implementatie van fysiotherapie regelt.

2. Nicotinezuurpreparaten

Ze zullen helpen de triglyceriden- en cholesterolspiegels te verlagen, omdat dergelijke geneesmiddelen het proces van lipolyse gedeeltelijk blokkeren - het vrijkomen van vetmoleculen uit cellen in het bloed.

Langdurig gebruik van dergelijke medicijnen wordt echter niet aanbevolen - het kan overgewicht veroorzaken.

3. Preparaten Fibraten

Zulke medicijnen "interfereren" met de lever en remmen de synthese van vetten in het lichaam. De meest voorkomende farmacologische agentia in deze categorie zijn Atromid, Gevilan.

Hun langdurig gebruik wordt niet aanbevolen, omdat dit de vorming van stenen in de lever kan veroorzaken.

4. Preparaten die de secretie van galzuurenzymen beïnvloeden

Met hun hulp wordt het werk van het maag-darmkanaal aangepast om een ​​vermindering van de hoeveelheid vet verkregen uit voedsel te bereiken. Het meest voorkomende medicijn in deze categorie is Ranitidine, gebruikt bij de behandeling van maag- of darmzweren. De receptie wordt alleen door korte cursussen gegeven.

Interessante video

En nu bieden wij u aan om kennis te maken met de video:

conclusie

Het grootste gevaar van hoge triglyceriden is dus een negatief effect op het cardiovasculaire systeem, een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartfalen, angina pectoris, tachycardie, hypertensie en atherosclerose.

De belangrijkste factor bij het verhogen van het vetgehalte in het lichaam is het niet naleven van een gezonde levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, misbruik van schadelijk voedsel. En het is met de correctie van deze factoren dat de behandeling zou moeten beginnen.

Hoe triglyceriden in het bloed tot normale niveaus te verlagen? (van "A" naar "Z")

Let op: ondanks het feit dat het onderwerp van dit artikel is "hoe je triglyceriden in het bloed van vrouwen en mannen kunt verminderen - snel en efficiënt", raden we je aan om NOOIT zelfmedicatie te geven! Elke stap die u zet, op weg naar vermindering van hun aantal, moet volledig worden gecoördineerd met de aanwezige specialisten (dat wil zeggen, artsen)! Onthoud dat verhoogde niveaus (TG) van triglyceriden geen ziekte zijn, maar vaker een aandoening die een soort ziekte of afwijking aangeeft. Soms, voor vrouwen - ze zijn alleen en voor mannen - anderen. Dat is de reden waarom de meest juiste manier om hoge TG-niveaus te verlagen, is om de onderliggende oorzaken van hun toename te identificeren en een adequate behandeling toe te wijzen! ie het is noodzakelijk om niet met gebladerte of fruit te vechten, maar om wortel te schieten!

Het volgende materiaal is opgesteld voor informatieve doeleinden, op basis van de aanbevelingen van buitenlandse en binnenlandse artsen. Bewezen in de praktijk (herhaaldelijk) in het verleden / enkele decennia. Voor het geval, maak uzelf bekend met het feit dat te lage triglyceriden ook niet veel voorspellen!

Om triglyceriden te verminderen - verander levensstijl!

Als je echt wilt herstellen en het niveau van TG in het bloed wilt verlagen, wees dan onmiddellijk klaar om veel van de 'charmes' van het leven op te geven. Dat is, drastisch uw levensstijl veranderen: zich afwenden van destructieve gewoonten, winkelende "goodies" en een te inactieve levensstijl. Het is ook mogelijk om een ​​afspraak te maken met een psycholoog - als je "de ziel" haat met alcohol, snoep of sigarettenrook!

"Sleutels" uit de slavernij van slechte gewoonten zijn te vinden bij goede psychologen!

Vertel slechte gewoonten: solide NEE!

Stoppen met roken is een van de belangrijkste voorwaarden voor het verminderen van de risico's op het ontwikkelen van vele hart- en vaatziekten, evenals het verlagen van het niveau van triglyceriden in het bloed van vrouwen en mannen. Op zichzelf, ROKEN - niet alleen "verdikt" het bloed en beschadigt het de wanden van bloedvaten, maar vermindert het ook het vermogen van ons lichaam om normaal het lipidenmetabolisme (metabolisme) te reguleren, d.w.z. waaronder, - en de uitwisseling van triacylglycerolen (TAG).

Naast het gooien van "rook", verbeter je niet alleen je gezondheid (en bespaar je budget), maar red je ook mensen om je heen - dichtbij mensen (meestal lijdend aan passief roken).

Minimaal, voor de periode van triglyceridevermindering, volledig afstand doen van alcoholische dranken (vooral zoete / versterkte wijnen, likeur / wodka en bier) die TG-niveaus kunnen "fluctueren", zijn zeer serieus. Nadat het triglyceridengehalte in uw bloed is gedaald tot een normaal niveau - drink niet veel of vaak (dat is hoger dan de WHO-norm)! Anders wordt al uw behandeling (zowel tijd als geld voor medicijnen en andere nuances) "snel geannuleerd".

Niet minder schadelijke gewoonte, samen met "nicotine" en "alcohol" (zogenaamd "verzachtende" zenuwen en ziel) - is een overdreven passie voor computerspellen (sociale netwerken, nieuws, enz.). Dat wil zeggen, wanneer we al onze vrije tijd passief doorbrengen, zittend achter een computer. "Zaeda" het hele ding, pre / verzadigde transvetten - winkel "delicatessen."

Simpel gezegd, deelname aan emotioneel / intense computergames, we provoceren extra lipidenemissies in het lichaam (inclusief triglyceriden), waarvan de belangrijkste taak is om ons lichaam te beschermen en het kracht te geven - om te vechten! Alleen ons lichaam blijft bewegingloos, omdat onze "computerstrijd" virtueel is! Deze omstandigheid is een van de bijkomende redenen - het teveel aan triglyceriden in het bloed. Samen met de ontwikkeling van andere ziekten.

Word een "expert" in calorieën!

Hoogstwaarschijnlijk, als je eenmaal dit materiaal hebt gevonden, is je belangrijkste doel om het niveau van triglyceriden te verlagen. Dat is waarom, letterlijk vanaf morgen (en beter vandaag), beginnen te worden - de echte experts in de "calorie". Omdat het hun "surplus" is, wordt ons lichaam "omgezet" in triglyceriden - "bronnen" van energie voor de toekomst / "in reserve". Hoe ziet het er in de praktijk uit?

Besteed speciale aandacht aan hoeveel calorieën u verbruikt gedurende de dag? Dat wil zeggen, wanneer - vandaag of morgen - je naar de supermarkt gaat, kies dan voor jezelf "snoepjes" niet door een mooie en smakelijke uitstraling, maar door SAMENSTELLING! Zorg ervoor dat u naar de verpakking kijkt: HOEVEEL CALORIEËN bevatten uw "goodies" ?! Trouwens, als je nog nooit naar de samenstelling van producten hebt gekeken, dan is het onaangenaam verrast - een indrukwekkend aantal verschillende "iets daarbuiten" / substituten, kleurstoffen en andere "vreugden" voor het lichaam. En soms - en vervallen houdbaarheid!

Hoe bereken je je normale calorieverbruik?

Gezien het feit dat de norm van calorieën afhangt van geslacht (mannelijk en vrouwelijk), leeftijd, gewicht en lengte van een persoon, en zelfs zijn niveau van fysieke activiteit, raden we aan dat je de klassieke formules van Harris-Benedict gebruikt. Gepubliceerd door deze wetenschappers - afzonderlijk voor mannen en vrouwen - in 1918, en gecorrigeerd door "tijdgenoten" in 1984.

STAP №1 Bepaal uw actieve-stofwisselingscoëfficiënt (AMR). Een andere naam is de coëfficiënt van fysieke activiteit.

  • Sedentaire levensstijl ("sedentair" werk / "zitten" tijdens de computerrecreatie) - 1,2;
  • Matige activiteit (lichte lichamelijke activiteit / of matige lichaamsbeweging tot 3 keer per week / lopen tot 3 km) - 1.375;
  • De gemiddelde activiteit (voltijdse spotklassen 3-5 keer per week / lopen tot 5 km) - 1,55;
  • Actieve mensen (intensieve lichaamsbeweging / sport 6-7 keer per week) - 1.725;
  • Professionele sporters en mensen met dezelfde belasting (dagelijks) - 1.9.

STAP # 2 Gebruik de berekeningsformules om de index van basaal metabolisme (BMR) te berekenen. Dat wil zeggen, de optimale hoeveelheid energie (calorieën) die nodig is voor de normale werking van ons lichaam.

Calorie-inname (om TG te verminderen) bij vrouwen:

BMR = 447.593 + (9.247 * gewicht in kg) + (3.098 * hoogte in cm) - (4.330 * leeftijd in jaren)

Calorie-inname (om TG te verminderen) bij mannen:

BMR = 88,362 + (13,397 * gewicht in kg) + (4,799 * hoogte in cm) - (5,677 * leeftijd in jaren)

STAP # 3 En ten slotte, vermenigvuldig de BMR met AMR! Het resultaat is uw caloriegraad per dag!

Laten we een eenvoudig voorbeeld geven:

Voor een 42-jarige vrouw, 165 cm hoog, 60 kg in gewicht, werkzaam als hoofdaccountant in een onderneming (dat wil zeggen, ze heeft zowel een 'zittend' beroep als een 'zittende' positie). Natuurlijk niet in termen van het risico van gevangenisstraf...

  • BMR = 447,593 + (9,247 * 60) + (3,098 * 165) - (4,330 * 42) = 820,55
  • BMR * AMR = 820,55 * 1,2 = 984,66.

Onze hoofdaccountant (een geweldige persoon en een mooie vrouw) moet dus NIET MEER DAN 985 calorieën per dag consumeren!

En nog enkele belangrijke regels:

  • Eet nooit voor het slapengaan!
  • Volg strikt de powermodus!
  • Eet vaker, maar in kleine porties!

Ze nemen geen astronauten op!

Lichamelijke activiteit

Om het niveau van triglyceriden in het bloed te verminderen - het wordt niet noodzakelijk een "doorgewinterde" atleet! Bovendien is het zelfs verboden om onmiddellijk voor zichzelf een "harde" modus van fysieke inspanning in te stellen. Je moet beginnen met klein / zonder fanatisme, gezien hun leeftijd en gezondheidstoestand. Bijvoorbeeld, met een "sedentair" beroep en sedentaire ontspanning (na het werk), neemt u in uw "schema": de eenvoudigste OCHTENDLADING (niet langer dan 5-10 minuten) en de AVONDGANG (gedurende 20-30 minuten).

En probeer dan een minuut per dag een normaal niveau te bereiken: 45 minuten volwaardige lichaamsbeweging (minimaal 3-4 keer per week) en 3/5 kilometer lange wandelingen - elke dag! Met betrekking tot het eerste punt, hier MOET u de dokters raadplegen! Over wat je kunt doen, en wat is absoluut onmogelijk. Met betrekking tot het tweede punt - het is nuttig voor vrijwel alle mensen (ongeacht geslacht en leeftijd). Probeer gewoon niet om de wandeling in de frisse lucht te vervangen - "loop" op een loopband in benauwde kamers!

Op internet kunt u gemakkelijk opties vinden voor ochtendoefeningen voor uw leeftijd en gezondheid. Het lichaam zal het je vertellen: GROTE DANK!

Matige lichaamsbeweging kan niet alleen de hoeveelheid triglyceriden in het bloed verminderen, maar ook het voorwaardelijk "slechte" LDL-cholesterol (de "boosdoener" van atherosclerose en vele hart- en vaatziekten), maar ook het niveau van goede HDL-cholesterol verhogen. Verhoogde indicatoren waarvan buitenlandse wetenschappers hebben geroepen - "LONGEVOLISM SYNDROME"!

Verlagen van triglyceriden en een nieuw dieet!

Om hoge triglyceriden in het bloed te verminderen, is het uiterst belangrijk om de orde in uw dieet te herstellen. Hoe ziet het er in de praktijk uit? Allereerst zul je zeker je eigen culinaire vaardigheden moeten ontwikkelen, want je zult een aantal "gekochte" voedingsmiddelen - tijdelijk, anderen - voor altijd moeten opgeven! En voeg ook nieuwe gerechten toe die erg nuttig zijn voor het lichaam, maar "NIET winstgevend" voor massaverkoop. Dus, wat kun je eten, en wat - het is onmogelijk met verhoogde triglyceriden? Welk voedingsmiddel toe te voegen aan uw dieet, en wat - uitsluiten? En laten we beginnen met de laatste.

Exclusief geraffineerde suiker!

Om de triglyceriden in het bloed te verlagen, geeft u eerst de "zoetigheden" op. Vooral de "winkel", met in zijn samenstelling een indrukwekkende hoeveelheid ingrediënten die niet gericht zijn op de menselijke gezondheid, maar op het vergroten van de houdbaarheid. En dat betekent - de periode van verkoop. Ondanks het feit dat suiker, als een van de belangrijkste componenten voor het maken van snoep, zeer smakelijk is - dit is een van de vertegenwoordigers van het "giftige voedsel".

Vooral geraffineerde suiker, d.w.z. industrieel / verwerkt, met in zijn structuur maar liefst 5 koolhydraatatomen. "Wegens" deze omstandigheid, samen met dit - de "verkeerde" suiker (volledig verstoken van - mineralen, vitamines en andere heilzame stoffen) - komen veel "lege" calorieën in het lichaam, die worden omgezet in een overmaat aan triglyceriden. Snel geaccumuleerd en nauwelijks uit het lichaam verwijderd.

Dus, als je een hoog niveau aan triglyceriden hebt (om het te verminderen - snel en efficiënt), zeg "snoepjes": vast NO! En de volgende keer dat je naar de winkel gaat, moet je speciale aandacht besteden aan alle producten met ingrediënten (op de labels) met het einde "OZA". Deze omvatten sucrose (de hierboven genoemde "gemaskeerde" geraffineerde suiker), evenals fructose (natuurlijke / natuurlijke / "correcte" suiker), lactose, maltose en dextrose.

Nadat u het niveau van triglyceriden tot adequate waarden hebt verlaagd, mag uw dagelijkse inname van "juiste" suikers (het is beter om voor altijd van het "verkeerde" te weigeren) niet hoger zijn dan 5-10% van de totale calorieën. Dat is bij benadering niet meer dan 100 kcal in de "snoepjes" voor vrouwen en 150 kcal voor mannen. Niet meer dan 100-150 gr. (per dag) mango, druiven, bramen, bananen, ananassen, overrijpe watermeloenen en peren. Aanbevolen geschenken van de natuur (voor mensen met "problematische" triglyceriden) zijn tomaten, citrusvruchten, aardbeien, avocado's, meloenen en abrikozen.

Verminder de hoeveelheid koolhydraten!

Om triglyceriden te verlagen (in de richting van de norm), moet u het verbruik van voedingsmiddelen met veel koolhydraten (met name geraffineerd) verminderen. Hun meest prominente vertegenwoordigers zijn gebakken goederen gebakken uit witte bloem van de hoogste kwaliteit (dat wil zeggen, geliefd witbrood). Hoewel, soms, kan zelfs witte rijst of griesmeel - ook het niveau van TG in het bloed verhogen (of de genormaliseerde hoeveelheid negatief beïnvloeden). Zorg ervoor om artsen te raadplegen!

Wat moet ik doen? Vervang allereerst wit brood met grijs brood (gemaakt van roggemeel / volkoren) als je geen problemen hebt met een hoge zuurgraad. Als ze zijn, eet pasta! Verder, het reduceren (of uitsluiten) van "koolhydraat" voedsel - het verhogen of volledig vervangen door "PROTEIN" producten! Het bezit van een lagere glycemische index, wat betekent dat deze langzamer verteerbaar, geabsorbeerd en "gemetaboliseerd" wordt door ons lichaam! Dit draagt ​​bij tot een minimale en langzamere toename in lipideniveaus (inclusief triglyceriden) en bloedsuiker. BETROUWBAAR OP EIWITTEN!

JE KUNT GUNSTIG ZIJN:

Neem controle over de controle vetten!

De volgende stap voor het snel en effectief verlagen van de triglycerideniveaus is het controleren van de "namen" en de hoeveelheid vet die u dagelijks eet. Het lijkt erop dat "vet ook in Afrika vet is". Maar nee! Nogmaals, bij het nastreven van winst gebruiken sommige bedrijven transvetten om hun producten te maken (margarine, spreads, gehydrogeneerde plantaardige oliën, enz.). Hierdoor kunnen de goederen lange tijd worden opgeslagen en niet hun vorm verliezen en smaakt zelfs wanneer de temperatuur daalt (wat erg belangrijk is tijdens het transport van producten over lange afstand naar de verkooppunten).

Bovendien zijn margarine- of sandwich-spreads veel goedkoper dan natuurlijke boter. En om te proeven - bijna hetzelfde. Wat voor een paar decennia tevreden is - zowel fabrikanten als consumenten. Tot dusverre hebben wetenschappers niet ontdekt dat deze ingrediënten (dwz gehydrogeneerde vetten en oliën) - en in zuivere vorm (op de boterham), maar ook in de samenstelling, al je favoriete fastfood of donuts - het lichaam letterlijk doden. Niet alleen door de niveaus van "slechte" cholesterol en triglyceriden in het bloed te verhogen, maar ook door de risico's van een aantal kankers te verhogen.

Dat is de reden waarom, alle producten die trans-vetten bevatten volledig opgeven en er niet aan terugkeren, wanneer uw lipideniveaus (vetten) volledig zijn genormaliseerd. Nooit echter absoluut alle vetten gelijk maken. Omdat een deel van de bodem erg belangrijk is voor onze gezondheid. Ze worden genoemd: MONO- of POLY-onverzadigde vetten. De eerste is olijfolie! De meest populaire voorbeelden van anderen zijn zonnebloemolie, lijnzaadolie, visolie en walnotenolie.

Afzonderlijk is het de moeite waard om visolie rijk aan OMEGA-3-vetzuren aan te bieden. In de kern zijn dit "goede" vetten die, zoals een wigvormige wig, "slechte" vetten uit onze organismen kunnen zijn. Dus, als je 2 keer per week voedsel eet van vette vis (zalm, sardines, makreel of alcabor tonijn), zul je heel snel merken hoe snel je triglyceridenspiegels zijn afgenomen. Zeer goede resultaten zijn merkbaar na ongeveer 10-12 weken. Als u allergisch bent voor vis, dan is de alternatieve optie op het menu gemengd groen (met name bladgroenten) met de toevoeging van lijnolie en gehakte walnoten. De laatste bevatten ook PUFA, d.w.z. meervoudig onverzadigde OMEGA 3-vetzuren.

Vette vis, walnoten, lijnzaad en avocado - verminderen niet alleen triglyceriden, maar verminderen ook het risico op borstkanker (bij vrouwen).

Voeg meer vezels toe aan uw dieet

Voeg ALTIJD in uw menu producten toe die (in grote hoeveelheden) vezels bevatten. ie in water oplosbare en onoplosbare voedingsvezels. Wat betreft de laatste, dankzij hun vermogen om vloeistoffen perfect te absorberen, veranderen ze in een soort van gel / figuratieve massa, die niet alleen de darmen van slakken reinigt, maar ook "schimmels" vetten op zichzelf. Daardoor wordt de hoeveelheid "extra" lipiden (inclusief triglyceriden) in ons lichaam verminderd.

Bovendien normaliseert vezel de darmfunctie (minimaliseert verrottingsprocessen, waardoor kanker wordt bespaard) en fungeert ook als een "regulator" van bloedsuiker- en cholesterolgehaltes. Met betrekking tot het laatste voordeel zijn in water oplosbare voedingsvezels hiervoor verantwoordelijk. De beste optie: gebruik die en anderen. Dagtarief vezel voor mannen en vrouwen: 35-50 gram. Drink gewoon veel water!

Kampioenen in vezelinhoud zijn tarwezemelen (43 g / 100 g product). Daarna gaan ze: gedroogde abrikozen (18 g / 100 g), gedroogde appels (14,9 g / 100 g), rozijnen (9,6 g / 100 g), grijs brood (8 g / 100 g), noten (4,0 g / 100 g). Andere aanbevolen producten (om overtollige triglyceriden te verminderen) zijn bonen, kool, wortels, bieten, tomaten, erwten, abrikozen, gekookte pasta, greens (dille, peterselie, sla). En ook boekweit, havermout en gerstepap - DAGELIJKS! Een ander belangrijk voordeel van vezel is dat het een gevoel van verzadiging geeft. En dit is belangrijk, wanneer je dat moet doen - op heroïsche wijze wat brood / bakkerijproducten achterlaten.

Hoe zit het met vlees?

Om een ​​hoog niveau aan triglyceriden te normaliseren, moet u vleesbijproducten (dwz interne organen van dieren en vogels) volledig opgeven, met uitzondering van runderlever (tot 80 gram per week). En vervang tijdelijk het "rode" vlees door "wit" / gevogelte / BEHALVE eend en gans (alleen noodzakelijk - zonder vel). Bij het verbeteren van de situatie (in overleg met de artsen) SLECHTS mager rundvlees, kalfsvlees of lamsvlees toevoegen aan uw dieet. Natuurlijk, over varkensvlees, bacon, spek, zouten, rookworsten en andere (zogenaamd) "deugden" van het leven - je moet het heel lang vergeten! En dit is ten goede!

Geneesmiddelen om triglyceriden te verminderen

Indien nodig kunnen artsen medicijnen voorschrijven die erop gericht zijn het niveau van triglyceriden in het bloed snel en effectief te verlagen. Wat zijn deze medicijnen en hoe werken ze in de praktijk?

Triglyceriden en FIBRATES

Fibraten (of "derivaten", d.w.z. derivaten van fibrinezuur) zijn een afzonderlijke klasse geneesmiddelen die specifiek zijn ontworpen om het niveau van triglyceriden in het bloed te verlagen. Volgens het laatste onderzoek uitgevoerd door de National Institutes of Health (National Institute of Health, VS), fibrates lagere triglycerideniveaus met 35-50% bij patiënten die lijden aan een aandoening zoals hypertriglyceridemie. Evenals familiale (erfelijke) of diabetische dyslipidemie.

De meest effectieve geneesmiddelen zijn: "Gemfibrozil" en "Fenofibrat." Welke - niet alleen het gehalte aan triglyceriden (evenals LDL / LDL-cholesterol met 10-15%) verlagen, maar ook het niveau van gunstig HDL (cholesterol HDL) cholesterol met 10-20% verhogen. Het werkingsmechanisme van fibraten is voornamelijk gericht op het verminderen van de hoeveelheid productie in de lever van VLDL (d.w.z. lipoproteïnen met zeer lage dichtheid), die triacylglyceride (TAG) "transporteren" naar de cellen (langs de lijnen van het circulatiesysteem).

De meest voorkomende bijwerkingen van behandeling met fibraten zijn spijsverteringsstoornissen en abnormale leverfunctie. Minder vaak - de vorming van galstenen en de ontwikkeling van myopathie (neuromusculaire ziekte) met de gezamenlijke behandeling met statinepreparaten. Niet aanbevolen door artsen voor gelijktijdig gebruik met groepen bloedverdunnende medicijnen. En ten slotte, Europese artsen houden niet van Clofibrate het meest vanwege de verhoogde risico's op het ontwikkelen van kanker, galsteen / steenziektes en pancreatitis.

Triglyceriden en visolie (OMEGA - 3)

Visolie bevat grote hoeveelheden lange / keten, poly / onverzadigde omega-3 vetzuren. In het bijzonder eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) vertragen significant de synthese van triglyceriden in de lever (in dit geval, remming van verestering en andere vetzuren). Dat is de reden waarom visolie (in grotere mate zalm / OMEGA 3) of het medicijn "Maxepa" (vergelijkbaar in samenstelling met het eerste middel) actief door artsen worden gebruikt om het niveau van triglyceriden in het bloed van de patiënt effectief te verminderen. Bij de behandeling van hypertriglyceridemie (evenals hyperlipoproteïnemie van II b tot V fenotypen).

Echter, normaal gesproken verlagen ze de hoeveelheid VLDL (lipoproteïnen met een zeer lage dichtheid) en chylomicronen (CM), tasten OMEGA-3-vetzuren niet echt LDL-niveaus aan (lipoproteïnen met lage dichtheid / voorwaardelijk "slechte" cholesterol / LDL LDL) (lipoproteïnen met hoge dichtheid) ("Goed" cholesterol / cholesterol). Dat wil zeggen, ze verminderen niet normaal - de eerste, en ze nemen niet toe - de tweede.

In 1985 werden de resultaten gepubliceerd van onderzoeken naar de behandeling van 20 patiënten voor hypertriglyceridemie met het actieve gebruik van speciale voeding / therapie. Waarbij 20-30% van de calorie-inname van voedsel wordt verstrekt - of zalmvet, of "Maxepa". De ene helft van de patiënten had hyperlipoproteïnemie van het type IIb, de andere - type V. Uiteindelijk daalden de niveaus van totaal cholesterol (cholesterol) en triglyceriden (TG) in de eerste 10 patiënten (patiënten met type IIb) met 27 en 64%, en in de tweede (patiënten met type V) met 45 en 79%. Het is noodzakelijk op te merken dat het bovenstaande / aangegeven dieet een orde van grootte effectiever bleek te zijn dan het dieet / vetarm en het dieet met een gemodificeerde vetverhouding.

Doe nooit IETS / BEHANDELING! Aangezien in principe onschadelijke capsules van OMEGA-3-vetzuren in grote hoeveelheden (of in nauwe interactie met andere geneesmiddelen) de gezondheid ernstig kunnen schaden. Vooral voor mensen die lijden aan: slechte bloedstolling, lage bloeddruk (hypotensie), diabetes mellitus, sommige aandoeningen van de lever, evenals bepaalde vormen van acute psychische stoornissen. Geneesmiddelen voorschrijven - ALLEEN gekwalificeerde artsen kunnen het!

Triglyceriden en nicotinezuur

Nicotinezuur (NIACIN / vitamine PP), dat een organisch carbonzuur is, evenals de hierboven beschreven / beschreven FIBRATES, is een zeer effectief geneesmiddel voor het verlagen van plasma-triglycerideniveaus. Vanwege het vergelijkbare werkingsmechanisme, d.w.z. onderdrukking van de synthese van LDLR - "transporters", die triacylglyceriden langs de "snelwegen" van het bloed naar de cellen dragen.

Bovendien is niacine in staat tot snelle normalisatie van de bloedlipidesamenstelling: verlaging van het algehele cholesterolniveau, vermindering van de hoeveelheid LDL (slechte cholesterol) en, omgekeerd, goed toenemende HDL (goede cholesterol). In tegenstelling tot OMEGA-3-vetzuren (zelden, maar soms mentale suppressors), is NIACIN niet gecontra-indiceerd bij sommige acute psychische stoornissen (bijvoorbeeld in een staat van diepe depressie).

Ondanks de vele positieve eigenschappen van nicotinezuur (niacine / vitamine PP), neem dit medicijn nooit zelf in! ie zonder overleg met de aanwezige specialisten (gekwalificeerde artsen)! Bij interactie met bepaalde medicijnen kan niacine gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken. Het kan (in eenvoudige termen) zijn: gevoelens van "duikers in leegte", "gebrek aan lucht", geel worden van de huid, oedeem (lippen en tong), spierpijn (krampen van ledematen), snelle (of ongelijke) hartslag en slapeloosheid.

STATINS en triglyceriden

Statines zijn een groep geneesmiddelen, in sterkere mate, "gericht" op het verlagen van het LDL-cholesterolgehalte in het bloed. Vanwege de (omkeerbare) remming (dwz vertraging) van de activiteit van het belangrijkste enzym van LDL-cholesterolcholesterol (in humane lever) - HMG-CoA-reductase. De meest populaire geneesmiddelen zijn rosuvastatine, atorvastatine en simvastatine. Andere veel gebruikte geneesmiddelen uit deze groep zijn Pravastatine, Fluvastatine, Pitavastatine en Lovastatine. Zoals het hierboven al is beschreven, is statine het belangrijkste doel om het aantal voorwaardelijk "slechte" LDL-cholesterol in het bloed te verminderen en ze zijn bijna niet effectief voor het verlagen van het triglyceridengehalte. Ten minste in vergelijking met de andere hierboven vermelde geneesmiddelen.

OPGELET: voordat het niveau van triglyceriden in het bloed boven / bepaalde manieren wordt verlaagd (veranderingen in levensstijl of dieet, en zelfs meer - medicijnen) - VERPLICHT overleg met DOCTORS! Breng uw kostbare gezondheid niet in gevaar!

Hoe ontsteking van de alvleesklier thuis te behandelen

De geur van aceton in de urine bij volwassenen en kinderen