Hoe L-carnitine te nemen voor gewichtsverlies

Voor het verkrijgen van een slank figuur, veel vrouwen gebruiken verschillende middelen. Sommige brengen snel resultaten, terwijl anderen geleidelijk handelen. Een van de meest effectieve middelen is L-carnitine.

Als er geen substantie in het lichaam is, dan dient dit als een obstakel voor de verwerking van vetten. Tekort leidt tot obesitas. Een persoon kan prikkelbaar zijn, voortdurend moe, met kwalen van het hart. Hij heeft intolerantie voor lichamelijke inspanning.

Doel L Carnitine

Middelen worden gebruikt voor:

  • Het proces van vetverbranding verbeteren.
  • Vetverwerking in energie.
  • De vernietiging van sediment.
  • Vermindering van triglyceriden en cholesterol.
  • Verbeteringen in natuurlijke ATP.
  • Normalisatie van de kracht van de hartspier.
  • Prestatieverbeteringen
  • Celverzadiging met zuurstof.
  • Herstel verbeteringen.
  • Normalisatie van immuniteit.
  • Red het resultaat lang.

Voordeel en schade

Nuttige eigenschappen zijn als volgt:

  • Uithoudingsvermogen verbetert.
  • Verbetert de prestaties.
  • Verminderde vermoeidheid.
  • Na het sporten wordt de kracht sneller hersteld.
  • Elimineer pijn na inspanning.
  • Genormaliseerd cholesterol in het bloed.
  • Gebruikt om ziekten van het hart en de bloedvaten te voorkomen.
  • Gebruikt met SARS.

Bij oneigenlijk gebruik van voedingssupplementen kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Als er een extra consumptie van vetreserves is, lijden de buikorganen en het hart. Gebruik L-carnitine is alleen nodig volgens de instructies.

De schade van het medicijn komt tot uiting in de volgende verschijnselen:

  • Nervositeit.
  • Insomnia.
  • Er is teveel angst.

Als het gebruik van het medicijn geen effect heeft, wordt het verkeerd gebruikt. Als het dagelijkse rantsoen 1000-3000 mg van het medicijn bevat, zijn matige trainingen en een caloriearm dieet vereist. In dit geval verschijnt het resultaat snel.

Bijwerking

L-carnitine heeft zo'n effect - verhoogde eetlust. Met behulp van deze tool wordt het metabolisme versneld. Daarom wordt energie in grote hoeveelheden verbruikt. Als er een correct dieet is, zal er geen verhoogde eetlust zijn.

In plaats van een caloriearm dieet, is het beter om een ​​fitnessdieet te gebruiken. Ze stelt voor om 5 keer per dag te eten. Het menu bevat geen suiker en alcohol. In beperkte hoeveelheden worden vetten geconsumeerd en in grote hoeveelheden - fruit en groenten. 3 krachttrainingen, 6 cardio-trainingen moeten per week worden uitgevoerd. Zorg ervoor dat u de intensiteit en duur wijzigt.

Hoe te nemen

Ontvangst betekent voor atleten en gewone mensen is anders. Voordat u begint, moet u daarom eerst vertrouwd raken met de doseringen:

  • Voor gewone mensen. Ze moeten het medicijn nemen tijdens de maaltijd 3 keer per dag, 1 capsule. Als het lichaamsgewicht boven het gemiddelde ligt, moet het dagtarief met 1,5 tot 2 keer worden verhoogd. Het innemen van het geneesmiddel wordt gedurende 1 maand uitgevoerd. Het geneesmiddel mag niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Contra-indicaties omvatten individuele intolerantie.
  • Voor sporters. Ze moeten 1200 mg medicijnen per dag gebruiken. Deze dosis moet gelijk verdeeld worden. Een portie wordt ingenomen vóór de maaltijd in de vorm van capsules. En de rest duurt 30 minuten voor een training en het moet in vloeibare vorm zijn. Gewoonlijk wordt l-carnitine in ampullen aangemaakt.

U kunt het volgende patroon volgen:

  1. 200 mg - 20 minuten voor het ontbijt.
  2. 200 mg - tot lunchtijd.
  3. 200 mg - voor de middagsnack.
  4. 600 mg - 30 minuten vóór een training.

Omdat het medicijn een stimulerend effect heeft, is het voor deze periode noodzakelijk om de inname van guarana en cafeïne te beperken.

Welke producten bevatten

L-carnitine is niet alleen in de geneeskunde, maar ook in conventionele producten. Ze zijn rijk aan:

De stof zit in andere producten, bijvoorbeeld in roomijs, kwark, witbrood, pasta, pindakaas. In elk product is de inhoud anders.

uitslagen

Voordat we L-carnitine kopen, moeten we weten of dit resultaten oplevert. Sommige fabrikanten beweren dat het gereedschap noodzakelijk is voor het verbranden van vet, maar voor atleten is dit noodzakelijk.

L-carnitine "herbouwt" het lichaam in de vorm van vetverlies en geeft energie aan sport. Voor gewichtsverlies is noodzakelijk om aerobe oefeningen uit te voeren. Wetenschappers hebben bewezen dat gewichtsverlies optreedt bij degenen die de tool volgens speciale regels gebruiken. Samen met de receptie moet een gecombineerd fitnessdieet en regelmatige lichaamsbeweging worden gecombineerd. Vegetariërs hebben het medicijn nodig, omdat natuurlijke grondstoffen hun lichaam niet binnenkomen.

De kosten van het medicijn in alle winkels kunnen variëren. Het hangt af van de fabrikant, regio en andere factoren. De prijs van L-carnitine is ongeveer 1.300 roebel. Je kunt het kopen in apotheken, speciaalzaken en via internet.

Wanneer u een geneesmiddel kiest, moet u naar het vrijgaveformulier kijken. Het kan in de vorm van siroop of capsules zijn. De eerste samenstelling wordt beter geabsorbeerd in vergelijking met capsules, tabletten en poeder. De prijs van de vloeistof zal duurdere pillen zijn. Capsules zullen comfortabel op de weg zijn. De tabletten en capsules hebben een neutrale smaak en de vloeistof heeft een speciale zure smaak. Verwerven van L-carnitine is beter in betrouwbare winkels.

Artsen beoordelingen

  • L-carnitine zal effectief zijn in het verminderen van het gewicht. Het is alleen nodig om de gebruiksaanwijzing te volgen.
  • De tool is effectief, alleen met onregelmatigheden in de applicatie, het kan leiden tot het tegenovergestelde effect. De loop van de behandeling stelt u in staat om het gewicht te normaliseren.
  • L-carnitine mag alleen worden ingenomen met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Verwacht alleen geen resultaat van het innemen van het medicijn.

Beoordelingen van echte mensen

Met betrekking tot de receptie van L-carnitine lees reviews op het internet. Ik ging regelmatig sporten en besloot de remedie uit te proberen. Het leverde uitstekende resultaten op. Mijn gewicht is weer normaal geworden.

Ik heb veel goede dingen gehoord over L-carnitine. Kennismaken met de regels van toepassing. Nu eet ik gelijk en ga sporten. De resultaten zijn alleen bemoedigend.

Al geruime tijd waren er problemen met het gewicht. Ik wil niet iets ongeverifieerds gebruiken, maar veel mensen reageren goed op L-carnitine. De tool heeft echt geholpen en ik ben heel blij.

De effectiviteit van D-carnitine wordt gerechtvaardigd door vele uitstekende beoordelingen. Ik begon het ook te gebruiken op advies van mijn vrienden, en nu ben ik helemaal tevreden met mijn figuur.

Wie is meer geschikt medicijn

L-carnitine werkt alleen met lichamelijke inspanning en goede voeding. Dosering nodig voor gewichtsverlies, dat onafhankelijk wordt bepaald. Moet focussen op de instructies.

Algemene doseringstips kunnen worden gebruikt:

  • Dosis siroop: 5 ml 3 maal daags.
  • Tabletten: 250-500 mg 2-3 maal daags.

Je moet het medicijn in een kleine hoeveelheid nemen. Als er geen allergie is, kun je het bedrag toevoegen:

  • De behandeling mag niet langer duren dan 1 maand.
  • Secundaire behandeling dient na 6 maanden te worden uitgevoerd.
  • Het is noodzakelijk om een ​​preparaat te drinken voor de training in 40 minuten.
  • Je moet een half uur trainen om vet te verbranden. Te weinig tijd kan het tegenovergestelde effect veroorzaken.
  • L-carnitine wordt niet op een lege maag ingenomen, om geen enkele ziekte te veroorzaken. Het medicijn is beter om te gebruiken in de ochtend.

Om effectief te zijn, moet u de volgende regels volgen:

  • Op 1 kg van het gewicht moet 1 g eiwit worden geconsumeerd.
  • Een dag vereist 5 maaltijden. Elk moet gelijk zijn aan minstens 300 g.
  • Eenvoudige koolhydraten moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd.
  • Vetten moeten per dag worden geconsumeerd en mogen niet meer dan 60 g bevatten.
  • Het dieet moet rijk zijn aan fruit en groenten.
  • Met een gewicht van ongeveer 65 kg is het noodzakelijk om 1700 kcal te consumeren.

Behandeling van kwalen

L-carnitine wordt gebruikt om kwalen te behandelen. Tegelijkertijd kan elke dosis variëren:

  • Bij angina en hartfalen wordt dagelijks 1,5 - 2 g gebruikt.
  • Voor de behandeling van hartziekten heb je 600 mg 3 keer per dag nodig.
  • Voor de preventie van slagaders aan de slagaders is 2-4 g per dag nodig.
  • Bij diabetische neuropathie is 3 g nodig.
  • Bij chronische vermoeidheid is het nodig om 4 - 4 maal daags 0,5 - 1 g te gebruiken.

L-carnitine is een effectieve remedie die alleen ten goede komt aan de juiste toepassing.

Hoe L-carnitine te nemen voor gewichtsverlies en actieve vetverbranding

Levocarnitine (L-carnitine) is een van de bekendste en onschadelijkste sportvoedingssupplementen voor gewichtsverlies. Het wordt zowel bij het drogen als bij massale winst gebruikt, in de strijd tegen overtollig onderhuids vet voor het verkrijgen van extra energie in bodybuilding. In dit artikel zullen we in detail analyseren hoe L-carnitine correct wordt ingenomen, en welke vormen, in combinatie met sportvoedingssupplementen en voeding, effectief gewichtsverlies garanderen.

Hoe werkt het additief?

Farmacologische werking

De natuurlijke substantie l-carnitine, verwant aan B-vitaminen, wordt gesynthetiseerd in het lichaam en wordt aangetroffen in de spieren en de lever. Levocarnitine is verantwoordelijk voor het transport van vetzuren in de mitochondriën, bevordert de vorming van ATP - dat wil zeggen energie. Met de toevoeging van supplementen versnelt het splitsen van vetzuren voor energie, zowel onder belasting, als voor het lichaam.

getuigenis

In de sport drinken ze een medicijn tegen overgewicht en als extra energie. In de geneeskunde wordt het gebruikt voor L-carnitine deficiëntie in het lichaam van volwassenen en kinderen, voor nieraandoeningen, voor het cardiovasculaire systeem en in gastro-enterologie, voor hoge zuurgraad en gastritis.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Hoewel de stof onschadelijk is, omdat het door het lichaam zelf wordt gesynthetiseerd, kan een overmaat van het dagtarief en een lange loop de functie van de nieren verstoren, een teken van de bijwerkingen van het medicijn is een gevoel van ontsteking in de nieren. Het moet onmiddellijk stoppen met het nemen van supplementen.

Ook individuele intolerantie voor het geneesmiddel, die gepaard gaat met braken, misselijkheid, verhoogde bloeddruk, een sterke geur van urine, toevallen, is niet uitgesloten. Met symptomen van individuele intolerantie moet u weigeren L-carnitine in te nemen.

Hoe L-carnitine te nemen voor gewichtsverlies?

Elke fabrikant gebruikt een andere vorm van L-carnitine en voegt verschillende onzuiverheden toe, dus de gebruiksaanwijzing zal enigszins afwijken. Op de verpakking vindt u aanbevelingen voor het nemen van 1 tot 3 g stof per dag.

Er zijn verschillende vormen van afgifte van de stof - in capsules, tabletten, poeder en in vloeibare vorm. Poeder en vloeibare vorm (optioneel) moeten worden verdund in water, het is het beste om dit voor gebruik te doen, bewaar de oplossing niet langer dan 2 uur.

Aantal en methoden van recepties

Op trainingsdagen:

  1. De meest effectieve manier om het supplement te gebruiken, is door 2 g L-carnitine 30-40 minuten voor kracht- of cardiotraining te nemen. Tijdens de belasting is een grote concentratie van de stof in het lichaam noodzakelijk. Het is het beste om elkarnitin te nemen voor gewichtsverlies voordat u gaat sporten, omdat het 40 minuten duurt om de actie te starten en de ontvangst tijdens en na de training niet gerechtvaardigd is vanwege de late "ontsteking", wanneer energie niet langer nodig is. Met aërobe oefening is een hogere inname van vetzuren verzekerd, daarom wordt meer vet verbrand. Vóór anaerobe oefeningen wordt ook 2 g van het medicijn gebruikt, wat de productie van ATP zal garanderen - noodzakelijk om energie te behouden tijdens krachttraining. In beide gevallen is het noodzakelijk om vóór een training te nemen. De stof zal blijven werken en na een training gedurende 2-3 uur, en volledig worden verwijderd uit het lichaam na 4 uur.
  2. Met twee trainingen per dag wordt het dagtarief in twee porties verdeeld (elk 1 g) en 30-40 minuten vóór de belasting in beslag genomen.

Dagen van rust

Om vetverbranding op niet-trainingsdagen en obstakels voor de opname van vet uit voedsel te verbeteren, moet u tweemaal per dag 1 g drinken. De eerste dosis L-carnitine is 's morgens na een maaltijd (het is beter om acetaat vóór de maaltijd in te nemen), de tweede keer voor de lunch of voor het slapengaan. 'S Nachts zet hij zijn actie voort, waarbij hij vetzuren overbrengt, zodat het lichaam in een droom geen glycogeen en spiereiwit, maar vetten consumeert. In dit geval helpt het niet alleen om het gewicht te verminderen, maar ook om katabolisme (spierafbraak) te voorkomen.

De duur van de opname mag niet langer zijn dan 2 maanden, de optimale loop is 1-1,5 maanden, daarna moet je 2-4 weken rust nemen. Als de resultaten onbevredigend zijn, rust dan 2 weken uit, waarna je vetverbranders kunt toevoegen aan de loop van L-carnitine. Receptcycli zijn nodig zodat het lichaam niet wennen aan de stof, anders zal het medicijn geen resultaten geven.

Combinatie met andere medicijnen

L-carnitine is perfect te combineren met andere veilige supplementen, zoals: BCAA, Omega-3, met eiwitten, deze voedingssupplementen dienen als uitstekende versterkers van vetverbrandende werking.

Omega-3 vetzuren hebben een unieke moleculaire keten die in staat is om vrije vetzuren te binden, beide geneesmiddelen versnellen de uitscheiding van vetten.

Eiwit en essentiële aminozuren verbeteren de spiervoeding tijdens het sporten, verrijken het dagelijkse dieet en voorkomen afbraak van spiereiwitten.

L-cartitine kan en moet (als je het proces van afvallen wilt versnellen) worden meegenomen samen met vetverbranders, zoals lipotropen en thermogenics.

De preparaten kunnen samen worden gedronken - 's morgens en' s middags. Begin bijvoorbeeld 's ochtends (1 keer per dag) met een vetverbrander met 1 g L-carnitine na de maaltijd. De tweede portie wordt genomen tijdens de lunch of vóór de training. Een tweede inname van een vetverbrander wordt geleidelijk aan verbonden tijdens de lunch (na het eten) of vóór de training (met 1 g L-carnitine). Overschrijd de dagelijkse dosering van de vetverbrander niet, gebruik het medicijn niet 's avonds, zelfs niet als u laat oefent. Anders kunt u slapeloosheid, prikkelbaarheid, aritmie veroorzaken.

L-carnitine wordt gecombineerd met andere stoffen die door het lichaam worden gesynthetiseerd, waaronder creatine. Maar dit supplement werkt goed voor gewichtstoename, omdat creatine vocht in de spieren kan vasthouden, waardoor ze meer kracht hebben om veel gewicht op te heffen. Creatine stelt u in staat om spieren te krijgen en vocht op te hopen, dus tijdens het afvallen is de ontvangst niet geschikt. Tijdens de massaset, zal een mengsel van L-carnitine, creatine, geyner, soms pre-training complex, u toelaten snel lichaamsgewicht te bereiken, terwijl de cocktail energie zal geven tijdens het trainen en katabole effecten voorkomt.

Hoe verschillende vormen van supplementen te nemen

Pure 100% L-carnitine

Zuiver concentraat in het poeder, dat geen extra onzuiverheden of smaakstoffen bevat, is uitstekend bij een koolhydraatarm dieet.

Op de dag heeft u slechts 2 g poeder nodig, dat wordt verdund in water of sap (het is mogelijk om onder anaërobe oefening meer energie uit koolhydraten te halen). Voor afslanken is het beter om de schone vorm te verdunnen in 200 ml water, een uur voor het sporten. Het effect treedt na ongeveer 40 minuten in werking en het effect houdt 3 uur aan. Indien nodig kan de dagelijkse dosis worden verdeeld in twee doses ('s ochtends,' s middags of 's avonds) van elk 1 gram.

vloeistof

U moet dit formulier niet kiezen als u wilt afvallen.

Daar zijn een aantal redenen voor, ten eerste, deze vorm van concentraat bevat koolhydraten (suiker), tijdens de periode van vetverbranding is het noodzakelijk om eenvoudige koolhydraten aanzienlijk te verminderen, en je moet ze niet extra nemen van sportsupplementen.

Deze vorm is in afgewerkte vorm (één maatdop) of geroerd met een kleine hoeveelheid water. Gewoonlijk bevat 1 portie van dit formulier 1000 - 1500 mg L-carnitine, dergelijke porties kunnen 2 per dag vereisen, wat kan worden ingenomen vóór het sporten, of in de ochtend en tijdens de lunch.

Vloeibare vorm moet ook niet 's nachts worden ingenomen, omdat eenvoudige koolhydraten in de samenstelling in vet zullen veranderen, en dit is sterk in tegenspraak met de eigenschappen van L-carnitine, dat vetten moet bestrijden. Verdun de stof ook niet met middelen tegen obesitas (bijvoorbeeld reduxin), die alleen op recept verkrijgbaar zijn.

Vloeibaar geconcentreerd L-carnitine is meer geschikt voor krachtbelastingen, omdat de koolhydraten in de samenstelling extra energie zullen toevoegen en het lichaam precies koolhydraten, en geen vetten zal verbranden. Daarom is deze vorm meer geschikt als energie dan als versneller voor gewichtsverlies.

In capsules

De capsulevorm van L-carnitine is ook puur, zonder additieven, onzuiverheden, zoetstoffen. De capsule bevat meestal 500 mg L-carnitine, deze vereisen 4 per dag. Vóór de training wordt de dagelijkse dosis eenmaal in 30-40 minuten genomen. Op rustdagen wordt het supplement ingenomen in 2 capsules, 2 maal per dag na de maaltijd (eerste dosis 's ochtends, tweede tijdens de lunch of' s nachts). Capsules worden weggespoeld met een glas water.

poeder

De poeder (witte kristallijne stof) wordt verdund met water of, indien gewenst, met sap. In deze vorm voegen fabrikanten vitamines toe, extra vetverbranders (guaranu, efedrine, cafeïne), smaakversterkers. Eén portie is gelijk aan één schep van de fabrikant. Atleten moeten een portie (niet meer dan 2 g L-carnitine) in 250-300 ml water verdunnen, 40 minuten voor de training.

In pillen

Deze vorm van L-carnitine wordt gevonden in apotheken, het nadeel is de lage dosering van de stof in één pil, dus de apotheekvorm is niet zo winstgevend en gemakkelijk in gebruik, in tegenstelling tot sportvoeding. Het medicijn wordt ingenomen volgens de instructies, niet hoger dan het dagtarief. Het wordt ook één keer vóór inspanning gedurende 30-40 minuten of op rustdagen ingenomen (het dagtarief wordt in twee doses verdeeld). Het medicijn wordt weggespoeld met water.

In ampullen

Dit is een vorm van hoog geconcentreerde vloeibare L-carnitine, klaar voor gebruik. Indien gewenst kan de ampul worden verdund in een glas water. Neem een ​​ampul 40 minuten voor uw training. Verschillende fabrikanten vorm van ampullen is heel verschillende samenstelling en dosering. In één bedrijf kan één ampul 1000 mg bevatten, in de andere - tot 3000 mg stof. Je kunt ook pure vormen vinden, of met de toevoeging van koolhydraten (fructose, melkzuur). Voor gewichtsverlies is het kiezen van een vorm zonder koolhydraten, met een dosering van 2000 mg van de stof in één ampul.

L-carnitine tartraat

Deze non-ester vorm van l-carnitine en wijnsteenzuur, wordt snel geabsorbeerd in het lichaam, in tegenstelling tot L-carnitine, en wordt langer in het bloed vastgehouden. De vorm wordt vaak gevonden in veel fabrikanten van sportvoeding. Neem deze groep voor gewichtsverlies is beter in capsules of in zuiver (100%) poeder, zoals gebruikelijk, niet hoger dan de dosering van 2 g per dag.

acetyl

De ethervorm van L-carnitine met de toevoeging van een acetylgroep. Deze vorm wordt sneller opgenomen dan L-carnitine, maar wordt ook veel sneller afgeleid. Het wordt ook vaak gebruikt in sportvoeding, aangezien L-carnitine, na het innemen van deze vorm, niet lang in het bloed blijft hangen, is het beter om de niet-ether vorm (L-carnitine, L-carnitine tartraat) te prefereren.

propionyl

De ethergroep met de toevoeging van de propionylgroep. Net als acetyl wordt deze groep snel geabsorbeerd en de werking van de ether wordt niet verlengd. Het formulier wordt niet vaak gebruikt door fabrikanten.

fumaraat

Bevat fumaarzuur in de samenstelling, die de opname van L-carnitine verbetert, heeft antioxiderende eigenschappen.

Conclusie: Welke vorm is beter?

Voor gewichtsverlies is het noodzakelijk om niet-ethergroepen te kiezen (puur of tartraat), ze worden veel beter opgenomen in het lichaam dan ethergroepen en het gehalte aan carnitine in het bloed na inname van deze supplementen is veel hoger.

Het is noodzakelijk om vormen in capsules of in de vorm van zuiver (100%) poeder te kiezen. Elke vorm van carnitine werkt veel beter bij gebruik van een dagelijkse dosis 40 minuten voor het sporten, maar ze gedragen zich anders.

De hoogste concentratie van een stof in het bloed is na het nemen van zuiver L-carnitine, het farmacologische effect ervan is veel hoger in vergelijking met de andere groepen, en met de meeste voorkeur voor gewichtsverlies. Het belangrijkste is om de dosering in 2000 per dag niet te overschrijden.

Hoe meisjes te nemen

In het mannelijke en vrouwelijke lichaam werkt de stof hetzelfde, de dosering is ook voor iedereen hetzelfde. Er is geen verschil in toelating. Het is belangrijk om te voldoen aan de dagelijkse norm, de stof op tijd te nemen en het dieet in balans te houden, waardoor de hoeveelheid vet in het dieet wordt verminderd.

Welke resultaten zijn te verwachten?

Op zichzelf is L-carnitine niet in staat om vet te verbranden, het is een transporter van vetzuren voor de productie van energie, wat nodig is voor productieve training gericht op het verbranden van vet.

Het gebruik van de stof is dat het de productie van energie met 50% versnelt, het lichaam "neemt" onmiddellijk vetten op, in plaats van glycogeen te consumeren. De eerste 20 minuten na het begin van de training verbranden de spieren glycogeen (koolhydraat), pas dan beginnen ze vet te verbranden als brandstof. Met het gebruik van L-carnitine vóór inspanning (sinds het begin van de werking van de stof), begint het proces van het gebruik van vetten onmiddellijk. Dit betekent dat het supplement het vetverbrandingsproces twee keer zo snel versnelt.

L-carnitine werkt veel efficiënter met vetverbranders en eiwitrijke diëten. Een geïntegreerde aanpak - supplementen, voeding en lichaamsbeweging, kan leiden tot een verlies van 3-5 kg ​​per maand.

Aanbevelingen om gewicht te verliezen

1. Saldo dieet

Het dieet moet een minimum aan vet (10-20%), eiwit (50-60%), koolhydraten (30-40%) bevatten. De balans van voedingsstoffen zal de mogelijkheid elimineren om overtollig vet te krijgen, het verminderen van koolhydraten (exclusief eenvoudige suikers) zal een energietekort opleveren, en dit zal het proces van het gebruik van vetten voor de energiebehoeften van het lichaam versnellen. Neem L-carnitine moet niet met vette voedingsmiddelen, inclusief dierlijke vetten, consumeren alleen onverzadigde vetzuren (Omega-3, 6, 9).

2. Verhoog de hartbelasting

Aërobe oefening zorgt ervoor dat vetten sneller kunnen worden gebruikt bij de ontvangst van L-carnitine als brandstof. Voeg naast de krachttraining 3-4 cardiotraining per week toe. In één dag kun je ook cardio- en krachttraining combineren. Neem in dit geval één portie L-carnitine (1 g) voor cardio gedurende 30-40 minuten, de tweede - voor krachttraining. De gemiddelde duur van cardio moet 40-45 minuten intensief zijn.

Een andere effectieve methode voor vetverbranding met L-carnitine is het uitvoeren van twee cardiovasculaire oefeningen per dag gedurende 30-40 minuten. Neem voor de eerste ochtendtraining 1 g L-carnitine in 40 minuten, doe cardio op een lege maag, dit zal versnellen en de hoeveelheid vetverbranding verhogen. De tweede training is gedaan voor het slapen gaan, 's avonds. Neem 1 g van de stof 40 minuten voor de tweede cardio, nadat de lading niet eet. Toegestaan ​​om delen van de BCAA te nemen om spierverbranding te voorkomen. Drink de hele dag veel water.

3. Voer een cirkel- en intervaltraining uit.

Door te trainen voor uithoudingsvermogen kun je snel vet verbranden, want wanneer je met een groot aantal herhalingen zonder rusttraining traint, heb je veel meer energie nodig om uit het vetdepot te worden gebruikt. Het is noodzakelijk om L-carnitine op de gebruikelijke manier te gebruiken - 2 g stof 40 minuten voor een training.

Inhoud van carnitine per 100 g in natuurlijke producten

Natuurlijk is het onmogelijk om het gehalte aan L-carnitine uit natuurlijke producten voor vetverbranding aan te vullen. Integendeel, de producten zullen bijdragen tot gewichtsverlies als gevolg van het hoge eiwitgehalte in de samenstelling en, belangrijker nog, het gebrek aan koolhydraten.

Hoge voedseltabel van Elkarnitine

Instructies voor het gebruik van L-carnitine (L-carnitine): vetverbrander met gezondheidsbonussen

Carnitine (ook bekend als l-carnitine, L-carnitine of carnitine links) is Latijn voor 'bloed, vlees'. Zoals de meeste natuurlijke stoffen, heeft het carnitine molecuul twee spiegelvormen, die zich onderscheiden door de letters "l" en "d". Het lichaam synthetiseert l-carnitine. Door eigenschappen en oorsprong lijkt het op de B-vitamines, het wordt vaak aminozuren genoemd, hoewel dat niet het geval is. In zuivere vorm is L-carnitine witte, poederachtige, geurloze kristallen en oplosbaar in water. Extern is de substantie als suiker.

"Missie" van inhoud

L-carnitine speelt vanaf het moment van conceptie een belangrijke rol in het menselijk lichaam: het komt samen met de zaadcel het ei binnen en is betrokken bij de ontwikkeling van de foetus. De ontvangst van deze stof is al nuttig bij het plannen van de zwangerschap en bij toekomstige ouders. In het lichaam wordt levocarnitine voornamelijk geproduceerd in de lever, de nieren en de hersenen als gevolg van een reeks biochemische reacties. Het is gesynthetiseerd uit twee aminozuren: lysine en methionine. Vitaminen B3, B6, C, ijzer, foliumzuur zijn ook betrokken bij de vorming van moleculen.

We ontvangen de hoofddosis l-carnitine uit voedsel: het komt samen met vlees en zuivelproducten. Het meeste zit in wei, rode vis, slachtafval, in de samenstelling van rauw vlees, konijn, kip, lam (hoe roder het vlees, hoe meer carnitine het bevat). De moleculen worden echter voor een groot deel vernietigd tijdens warmtebehandeling, met herhaaldelijk bevriezen. Plantenbronnen van l-carnitine zijn schaars: in kleine doses is het aanwezig in tarwekiemen, alfalfa, avocado, soja. Ter vergelijking: in planten is carnitine niet meer dan 2 mg per 100 g, in serum - 40 mg, in rundvlees - 85-95 mg per 100 g product.

Werkingsmechanisme

L-carnitine fungeert als een belangrijke voedingsstof en stimuleert stofwisselingsprocessen in het lichaam. Het speelt een dominante rol in het energiemetabolisme: bij de afbraak van vetten en energieproductie. Het werkingsmechanisme van de stof is als volgt.

  • Vet transport. L-carnitine transporteert vet, of liever vetzuren, naar de mitochondria, die zich in het cytoplasma van elke cel bevinden. Ze worden figuurlijk vergeleken met de "batterij", "hoogoven" of "krachtcentrale" van de cel.
  • Vetvernietiging. In het volgende stadium worden voedingsvetzuren gebruikt, dat wil zeggen dat ze worden verbrand in de mitochondriën. Dientengevolge worden vetten omgezet in energie.

8 belangrijke functies

In de loop van tal van onderzoeksexperimenten bewezen de voordelen van l-carnitine voor het lichaam. In de lijst met verschillende functies van L-carnitine vallen acht belangrijke op.

  1. Activiteit. L-carnitine activeert op significante wijze fysieke en mentale functies. Verbetert de gezondheid, de stemming, verbetert de lichaamstint. Het heeft een anti-aging effect.
  2. Ontgifting. Elimineert toxines. Bewezen de effectiviteit van l-carnitine bij alcoholvergiftiging, drugsintoxicatie.
  3. Stressbestendigheid. Het heeft een adaptogeen en versterkend effect, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stress aanzienlijk, fungeert als een "beschermer" van het zenuwstelsel en een blokkering van gevoelens van depressie.
  4. Metabolisme. L-carnitine is belangrijk in het handhaven van het metabolisme, versterkt het immuunsysteem, helpt het lichaam om ziektes te weerstaan.
  5. Regeneratie en bescherming. Gunstig voor het hart en de bloedvaten, verbetert de myocardfunctie, helpt cholesterol te verminderen, beschermt het lichaam tegen atherosclerose. Vermindert het risico op een hartaanval, beroerte.
  6. Preventie. L-carnitine is een goed profylacticum voor slechtziendheid. Vertraagt ​​de processen van transformatie van retinale vaten. Tot 40% vermindert het risico op cataract.
  7. Productiviteit. Zorgt voor een toename van de effectiviteit van sporttraining, verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam, verhoogt de functionaliteit van de spieren.
  8. Vet verlies Helpt bij het handhaven van een optimaal gewicht. Door het metabolisme van vetten te beïnvloeden, helpt l-carnitine energie eraan onttrekken.

Hoeveel heeft het lichaam nodig?

De menselijke behoefte aan carnitine varieert met de leeftijd. De onderstaande tabel toont de normen voor de dagelijkse behoefte aan een stof. Deze cijfers zijn de gemiddelde oriëntatie, omdat ze afhankelijk zijn van de menselijke conditie, fysiologische kenmerken van het lichaam, fysieke activiteit en bijkomende ziekten.

Tabel - dagelijkse inname van L-carnitine voor kinderen en volwassenen.

Hoe wordt L-carnitine ingenomen voor gewichtsverlies: doses en kuren

Het belangrijkste aspect van vrouwelijke schoonheid wordt beschouwd als een slank figuur. Daarom zijn veel meisjes en vrouwen constant op zoek naar een hulpmiddel dat helpt om af te vallen. Natuurlijk vindt elke vrouw haar eigen variant. De meeste geven echter de voorkeur aan L-carnitine voor gewichtsverlies.

Tegenwoordig is L-carnitine (L-carnitine) het populairste voedingssupplement dat helpt afvallen. Mensen noemen het eenvoudig - carnitine. In dit artikel zullen we nader in gaan op het gebruik van L-carnitine en wat het is.

Wat is en waarom is nodig

Laten we in meer detail de beschrijving van L-carnitine en zijn gebruiksaanwijzing voor gewichtsverlies bekijken. Deze stof wordt door sporters gebruikt om overtollig vet te verbranden. Het wordt vaak vitamine B11 genoemd. Deze naam is echter onjuist. Het medicijn is eigenlijk vitamine-achtig. Het verschilt van vitamines in zijn vermogen om te synthetiseren in het menselijk lichaam.

Er zijn twee soorten:

Om af te vallen, neem alleen L-carnitine. De tweede soort is het tegenovergestelde. Het kan het lichaam beschadigen. Gesynthetiseerd L-carnitine in de lever en nieren van methionine en lysine. Daarna verspreidt het zich door het hele lichaam.

Beoordelingen van artsen van L-carnitine voor gewichtsverlies zijn zeer goed. De werking van het medicijn is gericht op het gebruik van vetzuren. Onder invloed ervan, branden ze gewoon en laten ze energie vrij.

In de meeste gevallen komt L-carnitine samen met voedsel - vlees en zuivelproducten in het menselijk lichaam. Het plantenvoedsel van deze stof bevat heel weinig. De synthese ervan is afhankelijk van de vitamines C, B3, B6, B9, ijzer en enzymen. Met een tekort aan een component, wordt het syntheseproces onmogelijk. Hierdoor kan iemand overgewicht krijgen. In dergelijke gevallen wordt het aanbevolen om L-carnitine afzonderlijk te gebruiken, in de vorm van een medicijn. Welke L-carnitine is beter - in pillen of vloeistoffen zullen we verder analyseren.

Voordelen en effecten op het lichaam

L-carnitine heeft verschillende eigenschappen:

  • verbrandt overtollig vet;
  • beïnvloedt mentale alertheid;
  • heeft een anabolisch effect;
  • beïnvloedt het werk van het hart en de bloedvaten;
  • bevordert ontgifting.

Wat betreft de indicaties voor het gebruik van L-carnitine voor vrouwen, hier is het noodzakelijk om rekening te houden met enkele nuances. Vooral degenen die van plan zijn moeder te worden.

Laten we eens kijken naar de voordelen en schade die L-carnitine met zich meebrengt, of het nu contra-indicaties heeft.

Vetverbrander

Het medicijn helpt om het gewicht van een persoon binnen het normale bereik te houden, vet te verbranden en ze in energie om te zetten. Het is belangrijk om constant zijn snelheid in het lichaam te houden. Vergeet niet dat met de leeftijd, de concentratie van deze stof in het lichaam minder wordt.

Impact op mentale activiteit

Positieve feedback van artsen op het gebruik van L-carnitine-tabletten. Opgemerkt werd dat het nemen van 2 g van het medicijn per dag gedurende 6 maanden de mentale alertheid verbetert, waardoor het uithoudingsvermogen van de geest wordt verhoogd tot hoge belastingen. Hij heeft ook een neurotrofisch effect, het herstel van het weefsel van zenuwcellen.

Anabool effect

Wat is het nut van L-carnitine in sportvoeding? Om het percentage spieren in het lichaam te verhogen. Deze stof is zeer effectief in het proces van "drogen", het oplossen van vet en het behouden van spiermassa.

Actie op het cardiovasculaire systeem

Het medicijn vermindert het cholesterolgehalte, waardoor atherosclerose zich niet kan ontwikkelen. Voorkomt hartinfarct en beroerte. Hij wordt vaak geadviseerd om te drinken voor hartaandoeningen, hypertensie, diabetes, anorexia, thyreotoxicose, als een extra hulpmiddel.

Een ander links schilderij is een goede antioxidant en neuroprotector. Het versterkt het immuunsysteem, voorkomt osteoporose.

Detox

Verwijdert perfect slakken. De effectiviteit is bewezen in alcoholvergiftiging en drugsintoxicatie.

Contra-indicaties en mogelijke bijwerkingen

Degenen die willen weten hoe L-carnitine moet worden ingenomen om af te vallen, moeten de reviews van contra-indicaties en mogelijke bijwerkingen lezen.

In principe is de stof absoluut veilig als u de juiste dosering volgt. Dit levensmiddelenadditief is niet-toxisch en veroorzaakt geen verslaving, maar wordt niet aanbevolen wanneer:

  • borstvoeding;
  • intolerantie voor voedingsproteïne;
  • uitputting van het lichaam als gevolg van langdurig vasten;
  • oncologie;
  • een zwangerschap plannen.

Wat betreft bijwerkingen, kunnen ze als volgt zijn:

  • diarree;
  • buikkrampen;
  • braken en misselijkheid;
  • slaapstoornissen;
  • uremie;
  • allergische uitslag;
  • stuiptrekkingen.

Inhoud in producten

Natuurlijk L-carnitine is te vinden in de volgende producten:

  • hert en rundvlees;
  • varkensvlees en konijnenvlees;
  • vlees van pluimvee;
  • vis;
  • zuivelproducten, kaas, melk;
  • champignons;
  • de minste van deze stof zit in groenten, fruit, noten en granen.

De beste drug voor gewichtsverlies

Verkrijgbaar in verschillende soorten chemische verbindingen. Daarom moet u voor gebruik beslissen welke L-carnitine beter te kopen is.

  • Tartraat is de meest actieve vorm met hoge biologische beschikbaarheid. Wanneer opgenomen in het spijsverteringsstelsel, splitst het tartraat zich in twee componenten: pure pictureïne en wijnsteenzuur. Elk onderdeel wordt op zijn eigen manier geassimileerd. Bij het kiezen van welke L-carnitine u moet kiezen, moet u rekening houden met beoordelingen die afvallen. En ze laten zien dat het Tartrat is die gewichtsverlies beter dan wie ook bevordert.
  • Acetyl. Dit type kwam vrij recent in de verkoop en verschilt daarin dat het een acetylgroep bevat. Fabrikanten probeerden de biobeschikbaarheid van de stof, de verteerbaarheid ervan, te verbeteren, maar haalden niet het gewenste resultaat. Het voordeel van acetylcarnitine is dat het gemakkelijk de bloed-hersenbarrière overwint. Daar stimuleert het metabolisme, verbetert het geheugen en denken.
  • Fumaraat. De L-carnitine-verbinding in deze vorm heeft een negatieve biobeschikbaarheid. Fumaraat wordt gemaakt door fumaarzuur te combineren met zuivere linker carnitine. Levocarnitine voor gewichtsverlies, ook bekend als L-carnitine, volgens beoordelingen afvallen, is uitstekend, maar in combinatie met fumaarzuur is het lipotrope effect verminderd. Het voordeel van fumaraat is het gunstige effect op het cardiovasculaire systeem.
  • Propionyl is een carnitine-ester gekoppeld aan het aminozuur glycine. Propionyl is betrokken bij het lipidenmetabolisme. Het verbetert stikstofoxidesynthese. Deze stof werkt als een vasodilatator. Daarom wordt het genomen voor ischemie, hartfalen, claudicatio intermittens. Bovendien heeft deze stof antioxiderende eigenschappen. Propionyl verbetert de synthese van testosteron en verhoogt het uithoudingsvermogen door het melkzuurniveau te verlagen na het sporten.
  • Carnitinechloride is al 50 jaar bekend als geneesmiddel. De allereerste vorm was chloride. Tegenwoordig is er niet langer vraag naar. De chloridevorm bevat niet alleen L-carnitine, maar ook het tegenovergestelde - D-carcinine. Het resultaat is LD-carnitine, dat met succes wordt gebruikt in de neurologie, maar niet in de sport. Natuurlijk is Carnitine chloride vandaag beschikbaar, maar alleen voor medische doeleinden.
  • Clean. Onder sporters, pure carnitine heet basic of klassiek. Volgens zijn biologische beschikbaarheid is het niet slechter dan tartraat, maar de prijs van dergelijke L-carnitine voor gewichtsverlies is iets lager.

Dat is effectiever - vloeistof of in capsules

Voedingssupplement bestaat in vier vormen:

Meestal kunt u tabletten voor de verkoop vinden, bijvoorbeeld vitamine L-carnitine 500 mg in tabletten. Ook erg populair zijn capsules.

Het meest effectief is echter een vloeibare drinkvorm. Vloeibaar medicijn wordt goed opgenomen, maar het kan zoetstoffen en kleurstoffen bevatten die het spijsverteringskanaal van streek kunnen maken. Niettemin, de feedback op de vloeibare drank L carnitine - alleen maar positief.

Wat betreft het nemen van L-carnitine in afslankcapsules, zijn de recensies van artsen over hen ook erg goed. Capsules worden ook goed geabsorbeerd, maar iets langzamer dan een vloeibaar preparaat. Ze kunnen water, sap of warme thee drinken. Het medicijn in capsules is beter te combineren met aerobe oefeningen.

Hoe te nemen voor gewichtsverlies

Laten we het nu hebben over hoe je vloeibare L-carnitine kunt drinken voor gewichtsverlies, wat zijn dosering en gebruiksaanwijzing is.

Atleten moeten 1200 mg van het medicijn per dag drinken. Deze dosis kan in twee gelijke delen worden verdeeld. Men moet drinken voor het eten. In dit geval kunt u pillen of capsules nemen.

Hoe L-carnitine te nemen vóór het sporten? Voor het trainen is het beter om een ​​vloeibaar preparaat te drinken. Het algemene consumptiepatroon ziet er als volgt uit:

  • 200 mg 's ochtends voor het ontbijt;
  • 200 mg voor de lunch;
  • 200 mg voor de lunch;
  • 600 mg 30 minuten voor de training.

Het wordt niet aanbevolen om te combineren met guarana en cafeïne. De reden is simpel - carnitine zelf heeft een stimulerend effect.

Laten we het nu hebben over het nemen van een vetverbrander L-carnitine voor gewichtsverlies is geen sporter, gezien de beoordelingen die afvallen. In dit geval, driemaal daags 1-2 capsules of tabletten bij de maaltijd innemen. Als het lichaamsgewicht sterk wordt overschreden, is het mogelijk om het dagtarief met 1,5-2 maal te verhogen. Drink het medicijn binnen een maand. Na - een pauze van een maand, en dan kunt u een cursus opnieuw drinken om het resultaat te consolideren.

Is het zinvol om te nemen zonder training

Hoe neem je L-carnitine vetverbrander zonder workouts, welke reviews over deze methode van gewichtsverlies? Onmiddellijk antwoord - negatieve beoordelingen. Als je een vetverbrander neemt en op de bank ligt, werkt het gewoon niet.

Waarom? De reden is de werking van het medicijn. Het synthetiseert vetzuren zodat ze kunnen "burn-out" door een aerobe route. Dit vereist de aanwezigheid van zuurstof in de weefsels. Als er geen anaërobe belasting is, mag het resultaat niet worden verwacht. Daarom kan zonder oefening gewoon niet doen.

Welke te kiezen en waar te kopen?

Er zijn veel fabrikanten, dus het is belangrijk om een ​​goed idee te hebben van welk medicijn beter is en waar je het kunt kopen. Om te beginnen is dit voedingssupplement vrij verkrijgbaar op het internet, evenals in de gewone apotheek. Dit is echter van toepassing op tabletten en capsules. Maar ampullen en vloeibare vorm worden voornamelijk verkocht in sportvoedingswinkels.

We richten ons nu tot de fabrikanten:

  • Levokarnil Evalar. Recensies van Levokarnil productie Evalar alleen positief. Atleten merken op dat dit supplement het lichaam perfect vult met energie. Uiteraard is het erg belangrijk voor sporten en het "verbranden" van overtollig vet. Hoe L-carnitine voor gewichtsverlies eruit ziet van Evalar, is te zien op de foto, het heeft een relatief lage prijs en heeft overwegend positieve consumentenrecensies.
  • Karniton. Beoordelingen over Carniton voor gewichtsverlies zijn ook positief. In feite is het een voedingssupplement, dat wordt geproduceerd door veel bedrijven, zowel in binnen- als buitenland. Carniton vermindert vermoeidheid, geeft kracht, versnelt metabolisme, verbetert de spiertonus, verlaagt het vetmetabolisme en vermindert het totale lichaamsgewicht.
  • Arneby L-carnitine. Een ander medicijn dat veel positieve feedback heeft, is Arneby L-carnitine. Het kan niet alleen worden ingenomen voor gewichtsverlies, maar ook om de algehele gezondheid te behouden. Dit voedingssupplement helpt de spiermassa te vergroten.
  • Solgar L-carnitine. Recensies van L-carnitine geproduceerd door Solgar zijn redelijk goed, hoewel het veel kost. Het medicijn zelf is van uitstekende kwaliteit en draagt ​​bij tot de versnelde verbranding van vet.
  • L-carnitine. Wat is de prijs van links carnitine, is de gebruiksaanwijzing anders? Levocarnitine is beschikbaar in verschillende vormen. Het medicijn werkt alleen in combinatie met fysieke inspanning en een uitgebalanceerd dieet. Bij het doen van fitness met parallelle ontvangst van carnitine links, zal het overgewicht sneller gaan.

Onderzoeksresultaten

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat dit medicijn in werkelijkheid niet zo onschuldig is als iedereen denkt. Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat deze stof bijdraagt ​​aan de ontwikkeling en progressie van atherosclerose. Maar de boosdoener is niet de substantie zelf, maar sommige bacteriën die vredig 'leven' in de menselijke darm. Ze verwerken L-pictureïne om de actieve metaboliet, trimethylamine-N-oxide of TMAO te vormen. Dit is een krachtig toxine dat de wanden van bloedvaten vernietigt en leidt tot de vorming van plaques. Vegetariërs in het proces van onderzoek de concentratie van toxine is lager, vanwege de eigenaardigheden van hun voeding.

Atherosclerotische plaques worden echter niet op één dag gevormd. Het duurt jaren. Daarom kan kortdurend gebruik van het medicijn de toestand van de bloedvaten niet beïnvloeden.

Adviezen van deskundigen

Experts zeggen dat mensen die actief betrokken zijn bij sport dit supplement moeten nemen. Met zijn hulp kunt u snel energie terugzetten na aanzienlijke belasting. Dankzij deze substantie zal de atleet na training niet lethargie voelen.

Bovendien merken experts op dat het niet nodig is cyclisch een additief in te nemen. Het kan regelmatig worden gebruikt, strikt de dosering volgen. Additief moet vóór de training worden gedronken. Je mag ook niet vergeten dat het heel snel door het lichaam wordt opgenomen.

Antwoorden op de meest voorkomende vragen

Hoe vloeibare vitamine L-carnitine in ampullen drinken op dagen dat er geen training is?

Het geneesmiddel kan 2-3 keer per dag op een lege maag worden ingenomen voor een goede gezondheid. Om de atletische prestaties te verbeteren, verdient Acetyl L-carnitine de voorkeur.

Kan ik drinken met vetverbranders?

Het combineren van dit voedingssupplement met vetverbranders wordt niet aanbevolen. Bovendien, de vetverbranders zelf handelen op het menselijk lichaam is niet de beste manier.

Helpt dit supplement bij het opbouwen van spieren in bodybuilding?

Op zichzelf draagt ​​het medicijn niet bij aan een merkbare toename van spiermassa tijdens bodybuilding, als je geen fysieke activiteit verricht. Natuurlijk verbetert de stof de resultaten bij atletiek. Echter, bodybuilders om een ​​tastbaar effect te bereiken, kunnen niet zonder eiwitten.

Kan ik minderjarigen meenemen?

Het is mogelijk, maar in de regel is het niet nodig. In de meeste gevallen wordt deze voorbereiding aan minderjarigen voorgeschreven voor zeldzame genetische ziekten en voor obesitas.

Is het verboden om het supplement te drinken nadat de galblaas is verwijderd?

Kort gezegd, nee. U moet echter eerst uw arts raadplegen over dit onderwerp. In elk geval, wanneer de verslechtering van de aandoening u moet stoppen met het gebruik van het medicijn.

Resultaten en beoordelingen

Eugene, 23 jaar oud:

"Ik dronk L-carnitine gedurende 6 weken en werkte op een hometrainer, ik rende 's avonds. Hij raakte niet uitrekbaar, maar hij verloor daardoor 12 kg. Geweldig resultaat! "

"Ze merkte de effectiviteit van het supplement op bij training en dieetvoeding. Maar alleen tijdens de training gaf het medicijn geen resultaten. Alleen de toevoeging van een dieet dat van de grond mag komen. "

Vladimir, 39 jaar oud:

"Ik raad iedereen sterk aan om hun gezondheid te controleren voordat deze drug wordt gebruikt. Ik begon de druk op te nemen, hoewel dit voorheen niet het geval was. Het bleek dat het lichaam zelf carnitine produceert. Als het genoeg is, kan een extra techniek schadelijk zijn. "

video

Hoe L-carnitine werkt en hoe je het kunt afvallen, je zult leren van deze video.

Hoe L-carnitine te nemen voor gewichtsverlies: instructies en beoordelingen

Veel vrouwen dromen van effectief en snel gewichtsverlies. Om dit doel te bereiken, zijn de dames op dieet, doen fitness en drinken verschillende medicijnen. Het toevoegen van L-carnitine helpt om sneller af te vallen tijdens het sporten. De stof is absoluut veilig voor de gezondheid en veroorzaakt praktisch geen negatieve reacties. Over hoe u L-carnitine voor het afvallen op de juiste manier gebruikt en gaat verder in het artikel.

Wat is een supplement voor gewichtsverlies?

L-carnitine is een aminozuur dat het menselijk lichaam van nature produceert uit lysine en methionine. Een voldoende productie van deze stof wordt beïnvloed door het gehalte aan eiwitten in het lichaam.

In de geneeskunde wordt carnitine gebruikt om myocarddystrofie te behandelen, terwijl de eetlust bij kinderen en anorexia wordt verminderd. Ondanks het feit dat L-carnitine de eetlust stimuleert, wordt het vaak gebruikt voor gewichtsverlies, omdat deze stof een actief effect heeft op de afbraak van lipiden, hoewel het geen vet verbrandt. Genoeg om 1000 mg van het medicijn te drinken voor het sporten, en het energiemetabolisme zal aanzienlijk toenemen, wat bijdraagt ​​tot een snellere verbranding van onderhuids vet. L-carnitine zonder fysieke activiteit is niet effectief in het verliezen van gewicht, omdat het geen vet verbrandt, maar alleen lipiden afgeeft naar de plaatsen van hun "behandeling".

Hoe L-carnitine te nemen voor gewichtsverlies, vertelt de coach in de fitnessruimte in detail. Het is daar dat preparaten op basis van deze stof worden aanbevolen voor atleten en degenen die willen afvallen, omdat na lange trainingen veel mensen geen carnitine hebben.

L-carnitine afgiftevormen

Hoeveel L-carnitine moet worden ingenomen voor gewichtsverlies, zodat er een effect is, zal de instructie tot het preparaat in detail vertellen. Alle fondsen geproduceerd in de vorm:

De stof in de vorm van een vloeistof wordt sneller opgenomen dan andere vormen, maar bevat in de regel veel additieven en is duurder dan geneesmiddelen in tabletten.

Werkingsprincipe

L-carnitine is een unieke tool die helpt bij het recyclen van vetten en het extraheren van energie. Verhoogt het uithoudingsvermogen en vermindert vermoeidheid. Het bevordert sneller herstel van kracht na het uitputten van fysieke inspanning, normaliseert het metabolisme. L-carnitine wordt gekenmerkt door antihypoxische en anabole effecten. Stimuleert het vetmetabolisme en de weefselregeneratie.

Bij het nemen van pillen of medicijnen in vloeibare vorm, absorbeert het lichaam ongeveer 15%. L-carnitine gaat gemakkelijk en snel de lever en het hartspier in, in een langzamer tempo, dringt het door in het spierweefsel. Uitgescheiden door de nieren. Vervolgens zal worden gesproken over hoe L-carnitine te nemen voor gewichtsverlies, en de positieve effecten op het lichaam.

Stofeigenschappen

L-carnitine (hoe om af te slanken voor meisjes en jongens, deze tool zal elke consultant in de winkel sportvoeding vertellen) wordt gekenmerkt door vele nuttige eigenschappen, waaronder:

  • versnellen van vetverlies;
  • verhoogde toon, uithoudingsvermogen;
  • verhoogde stresstolerantie;
  • ontgifting vermogen;
  • het verlagen van slechte cholesterol;
  • gunstige effecten op het hart en de bloedvaten;
  • de kwaliteit van het sperma verbeteren;
  • preventie van het verouderingsproces;
  • preventie van apoptose en osteoporose;
  • regeneratie stimulatie;
  • de beschermende functies van het lichaam verhogen;
  • verbetering van hersenactiviteit.

Aminozuur, als je weet hoe L-carnitine moet worden ingenomen voor gewichtsverlies, niet alleen het lichaam niet schaadt, maar ook baat heeft. Voor gebruik van het medicijn moet u een coach of een arts raadplegen.

Hoe wordt L-carnitine ingenomen voor gewichtsverlies: tabletten, capsules, poeder

Het medicijn in de vorm van capsules en tabletten wordt oraal ingenomen, geperst met veel water (sap). Gebruik de substantie L-carnitine 2 tot 3 keer per dag. Neem afslankcapsules en tabletten moet in de dosering van 250-500 mg (1-2 capsules) voor gewone burgers. Atleten worden geadviseerd om 30 minuten vóór het sporten 500-1500 mg te drinken. Het verloop van de opname duurt twee tot zes maanden. Sommige mensen geven de voorkeur aan L-carnitine poeder. Om een ​​afslankmiddel in deze vorm in te nemen, hebt u één schep tot drie keer per dag nodig. De dosis kan worden verdund in een halve liter water.

Voor het uitvoeren van krachtoefeningen, die worden gecombineerd met cardiovasculaire oefeningen, wordt het poeder ingenomen in een hoeveelheid van 1 mg in de ochtend vóór een maaltijd. Daarna drinken ze een half uur voor krachttraining en vijftien minuten voordat ze cardio-ladingen uitvoeren. Tijdens aërobe training worden 's morgens ongeveer 1000 mg aminozuur gebruikt en een half uur voor de training - 2000 mg. Als de training gaat slijten, is het aan te raden om 2 gram ondeugd op een lege maag in de ochtend te nemen, 2 gram vóór een half uur vóór de les en 2 gram voor de lunch.

De maximale dosis is 6 g per dag. Het is het beste als L-carnitine wordt ingenomen in kuren van twee maanden met een pauze van twee weken. Je moet niet constant drugs drinken op basis van aminozuren, anders stopt de substantie op natuurlijke wijze in het lichaam. De dagelijkse dosering van L-carnitine voor gewichtsverlies is 1200-1500 mg, voor atleten - 1500-2000 mg; bij het uitputten van fysieke training - 1200-1600 mg; in de complexe behandeling - 1000-1200 mg.

Gebruik van een vloeibaar preparaat

En nu zullen we praten over hoe L-carnitine te nemen voor afslankvloeistof. Dit product is gemaakt in de vorm van:

  • oplossing in flessen;
  • geconcentreerde siroop;
  • ampullen.

Als het medicijn wordt geselecteerd in de vorm van een siroop, wordt het driemaal per dag in 5 ml en de atleten in 15 ml een half uur voor het begin van de training geconsumeerd. De cursusduur is 1,5 maanden, neem dan een pauze van 2-3 weken.

Vloeibaar L-carnitine voor gewichtsverlies wordt snel genoeg geabsorbeerd. De meest populaire producten zijn "L-carnitine 3000". Hoe te nemen voor het verliezen van gewicht deze tool zal de instructies in detail vertellen. Meestal, om extra kilo's af te weren en het immuunsysteem te versterken, drinken ze het in een dosis van 1500-3000 mg per dag, met ernstige sportbelastingen - 2000-3000 mg. Als een persoon voor slijtage werkt en betrokken is bij zware lichamelijke arbeid, dan wordt het product geconsumeerd in 1000-2000 mg per dag.

Artsen adviseren het vloeibare preparaat in te nemen in de vorm van vitaminecocktails, in de tussenpozen tussen de maaltijden of 20 minuten vóór de beoogde maaltijd. Gebruik deze stof niet op een lege maag. De tool wordt voor de lunch gebruikt om veel energie te krijgen. In de tweede helft van de dag kan het medicijn slapeloosheid veroorzaken. Het gehalte aan aminozuren in ampullen varieert van 1000 tot 3000 mg. De dosis in de ampul is verdeeld in drie doses en wordt op de ochtend ingenomen, de andere tijdens de lunch en de derde helft een uur voor de training. De maximale dosis is 3 ml per dag.

Interactie met medicijnen

De tool kan het effect van warfarine (coumadin) versterken, waardoor het risico op bloedingen aanzienlijk toeneemt. Tijdens het gebruik van deze stof moet een bloedtest voor liquefactie worden uitgevoerd. Een ander aminozuur remt de effecten van schildklierhormonen. L-carnitine is toegestaan ​​voor gebruik samen met de andere geneesmiddelen. Aminozuur heeft geen invloed op de werking van andere geneesmiddelen die de vetverbranding versnellen. Gebruik deze tool niet met producten die een stimulerend effect hebben.

Contra

Ondanks het feit dat dit supplement onschadelijk is, moet u voordat u het gebruikt vertrouwd raken met de contra-indicaties. Daarom wordt de stof niet aanbevolen om te gebruiken voor personen die lijden aan perifere vaatziekten, diabetes mellitus hebben en een diagnose van levercirrose. Gebruik het medicijn niet voor een nieraandoening.

Het wordt niet aanbevolen om het aminozuur te gebruiken met individuele intolerantie of een allergische reactie daarop en eiwitproducten. Je moet niet naar L-carnitine gaan in de periode van onevenwichtige voeding, in de aanwezigheid van kanker en schildklier. Het verbod om te gebruiken is zwangerschap en borstvoeding, evenals de leeftijdsgroep tot 18 jaar. U kunt het medicijn niet gebruiken voor epilepsie, hypertensie, HIV-geïnfecteerde patiënten en hartfalen. Contra-indicaties zijn pijn in de maag, dyspepsie en verhoogde prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. In geval van overdosering kan een lichte maagklachten optreden. Langdurige medicatie kan verstopping van de slagaders veroorzaken.

Bijwerkingen

Hoe L-carnitine te nemen voor gewichtsverlies, het werd hierboven beschreven, en nu een beetje over wat de ontvangst van fondsen kan veroorzaken. Het gebruik van aminozuren veroorzaakt praktisch geen negatieve verschijnselen, en onder degenen die ontstaan, is er slapeloosheid, wat gebeurt wanneer het medicijn voor het slapengaan wordt gebruikt. Misselijkheid, braken, verhoogde eetlust, kokhalsreflex, stoornissen in het maag-darmkanaal zijn vrij zeldzaam. Als het supplement in grote doses wordt geconsumeerd, vanaf 3 gram per dag, kan het lichaam een ​​luchtje ruiken.

Populariteit Beoordeling

Vandaag kun je veel medicijnen vinden die zijn gebaseerd op het aminozuur L-carnitine. De meest populaire op de markt zijn de volgende medicijnen:

  • SAN Alcar. Het is acetyl-carnitine, dat het celmetabolisme versnelt en een enorme lading energie geeft voor sportactiviteiten.
  • SAN L-Carnitine Kracht. Dit is pure carnitine. Verkrijgbaar in capsulevorm. Veroorzaakt geen bijwerkingen.
  • NU Carnitine Liquid. Geproduceerd in vloeibare vorm. De samenstelling omvat vitamines van groep B.
  • Universal CarniTech. Bevat niet alleen L-carnitine, maar ook energiesupplementen. Dit is een geweldig vetverbrandend complex. Verkrijgbaar in vloeibare vorm.
  • Ultieme L-carnitine. Het gebeurt in de vorm van tabletten en in de vorm van een vloeistof. Het bevat, naast aminozuren, vitamines en mineralen. Beïnvloedt gewichtsverlies en verbetert de algehele gezondheid.
  • Dymatize L-carnitine. Geproduceerd in capsules. Bevat vitamines van groep B en methionine.
  • MusclePharm Carnitine Core. Bevat vier soorten L-carnitine plus frambozenextract. Het wordt als de beste beschouwd.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Het heeft een anabolisch effect, normaliseert metabolische processen.

Vergeet niet dat het niet alleen L-ficine en cafeïne, ephedrine, mag bevatten. Deze combinatie is gevaarlijk voor de gezondheid. Omgekeerd zullen complexen verrijkt met vitamines en mineralen niet alleen helpen om vet te verbranden, maar ook om het welzijn te verbeteren.

Prijs waar te kopen?

Supplementen voor gewichtsverlies kunnen worden gekocht bij winkels die sportvoeding, apotheken verkopen of besteld bij online winkels. De kosten van deze stof zijn heel verschillend en hangen af ​​van de fabrikant, de beschikbaarheid van additieven en de vorm van afgifte. De gemiddelde prijs van vloeibaar L-carnitine in een volume van 50 ml is dus ongeveer 280 roebel. Het geneesmiddel in tabletten "Carniton" kost ongeveer 260 roebel voor 20 pillen, die elk 500 mg L-carnitine bevatten. Middel in poedervorm Maxler Max Motion met L-Carnitine, berekend op zestien doses van 1200 mg, kan voor 650 roebel worden gekocht. Product VP Lab - L-Carnitine Capsules capsules kosten 950 roebel. De verpakking bevat 90 capsules van 500 mg. De aangegeven prijs is bij benadering en kan variëren afhankelijk van de opslag in het verkooppunt.

Consumenten beoordelingen

Geeft een goed effect, maar alleen na langdurige inspanning, L-carnitine. Hoe vermag ik afvallen? Beoordelingen merken op dat het medicijn in vloeibare vorm veel sneller werkt dan pillen. Gedetailleerde informatie is te vinden in de gebruiksaanwijzing. L-carnitine veroorzaakt veel verschillende meningen. Sommigen zijn blij met het resultaat. Er wordt gezegd dat zonder deze stof het proces van afvallen moeilijk van de grond te krijgen was. Ze merken op dat ze na het nemen van L-carnitine minder moe zijn, er is meer kracht en uithoudingsvermogen. Kilogrammen smelten voor onze ogen. Neem het medicijn een half uur voor het sporten. De meeste mensen geven de voorkeur aan de stof in vloeibare vorm.

Maar niet iedereen praat over de wonderbaarlijke eigenschappen van medicijnen die L-carnitine bevatten. Hoe te nemen voor gewichtsverlies (beoordelingen wijzen op de noodzaak om intensieve training te combineren met het nemen van dit medicijn), veel leren van het internet, omdat de meeste van deze tools instructies alleen in het Engels hebben. Er zijn mensen die L-carnitine als een placebo beschouwen. Ze zeggen dat het duur is, en het is zinloos om het zonder sport te accepteren. Sommige medicijnen en tijdens lange slopende trainingen brachten niet het beloofde resultaat, gaven geen energie en droegen niet bij tot gewichtsverlies. Dit zijn voornamelijk bereidingen in de vorm van capsules en tabletten, omdat de reacties in vloeibare vorm meestal positief zijn.

Suiker of honing, wat te kiezen?

Abstract: Diabetes bij kinderen: oorzaken, symptomen en tekenen, diagnose, behandeling