Weeping Breath-methode

En je weet dat Vilunas Yuri Grigorievich, de methode ontdekte van snikkende ademhaling, toevallig, in een toestand van vóór het infarct. Op de rand van wanhoop, weende hij, en zijn ademhaling, zoals snikken, herstelde zijn kracht, zijn toestand werd beter. Hij wijdde zijn leven aan onderzoek en kondigde zijn behandelmethode aan. Huilende ademhaling helpt pijn verlichten, druk verminderen, de toestand van de patiënt verlichten, metabolische processen normaliseren. Het menselijke ademhalingssysteem is gebaseerd op de uitwisseling van zuurstof en koolstofdioxide. Als de uitwisseling van nature plaatsvindt, voelt de persoon zich fris en gezond. Huilende ademhaling wordt vaak gebruikt in gevallen waarin het voor een persoon moeilijk is om te ademen, en in de behandeling van mensen met diabetes.

Zodra de snikkende ademhalingstechniek in de gedrukte media terechtkwam, werd het meteen beroemd. Per slot van rekening raakt iemand, boos en huilend, met zijn mond in een economisch ademhalingsregime. Huilende ademhaling gebeurt alleen met de mond, zoals in- en uitademen. Terwijl een persoon ziek is, helpt deze ademhaling om sneller te genezen, maar na verbetering, is het noodzakelijk om geleidelijk opnieuw door de neus te leren ademen. De natuurlijke ademhaling normaliseren en de overgang van snikkende ademhalingstechnieken naar normale inhalatie en uitademing door de neus verzachten.

De snikkende ademhalingsmethode heeft drie moeilijkheidsgraden. Ademhaling kan zwak, gematigd en sterk zijn. Vilunas gelooft dat het de moeite waard is om te beginnen met snikken met een sterke amplitude.

Sterke snikkende adem

Wanneer u snikkend kort inhaleert gedurende 0,5 seconden, zonder vertraging en pauze gedurende 2 tot 10 seconden wordt uitademing uitgevoerd. Uitademen wordt aanbevolen voor een van de geluiden: fff, hoo, fuu, sss. Nadat de persoon is uitgeademd, pauzeert u gedurende 1 of 2 seconden. Pauzeer tijdens de pauze niet. Wanneer de pauze eindigt, wordt de snikkende ademhaling opnieuw herhaald met inademing, uitademing en pauze.

Hoe een adem te houden. Wanneer je inademt, moet je je mond openen en gemakkelijk snikken, alsof je huilt. Tegelijkertijd zal er een gevoel van volheid in de mond zijn, dat de lucht raakt. Raak tijdens het inhaleren de lucht niet aan door aan de lip te trekken als je in de lucht knijpt, zal de juiste ademhaling niet werken. Vaak maken mensen een fout, produceren een diepe ademhaling en passeren lucht in de longen. In de snikkende adem blijft de lucht in de mond.

Als je geluiden maakt bij het maken van een snikkende ademhaling en een gevoel van aangenaamheid verschijnt, heeft je lichaam het misschien nodig. Adem in met geluid. Als het geluid onaangenaam voor je is, adem dan snikken en snikken onhoorbaar.

Uitademen in huilende ademhaling is niet minder belangrijk dan het inademen, het moet soepel, meetbaar en continu worden gedaan. Alsof je hete thee drinkt en naar de oppervlakte blaast, zodat het koud wordt. Uitademen gaat gemakkelijk en geleidelijk. Oefen, blaas op de kaars. De lucht moet vanzelf uitgaan, en je moet hem zorgvuldig volgen. Adem niet alle lucht uit de longen. Uitademen mag alleen plaatsvinden als u tevreden bent. Wanneer je een snerpende uitademing in minder dan 2 seconden maakt, is dit de eerste oproep, over het oefenen van snikkende ademhaling, omdat er weinig zuurstof in het lichaam is. In de eerste klassen van snikkende ademhaling, moet je je houden aan een ademhaling in de buurt van 2-3 seconden. zodra je voelt dat er in 0,5 seconde een snikkende ademhaling plaatsvindt, moet de techniek worden gestopt, omdat het zenuwstelsel het mechanisme voor ademhalingsuitschakeling inschakelt.

Het kan een vergissing zijn dat je probeert uit te ademen met kracht door de uitademing.

Bij het uitademen moet je aandacht besteden aan hun positie tijdens de uitspraak van het geluid. De lippen moeten worden uitgerekt of in een snuifje worden verzameld.

Geluid ffff - kan worden vergeleken met het geluid dat wordt geproduceerd wanneer een striem tussen de lippen wordt geperst. Blaas de lucht rustig en vrij. De lippen moeten ontspannen zijn, anders zal er een ander geluid verschijnen en niet fff.

Om de sterkte van het geluid fff te vergelijken, kun je alleen met hooo en fuuu werken. Wanneer deze geluiden tijdens het uitademen worden gebruikt, neemt de bloeddruk af van 200 tot 120 Hg. Art.

Het is verboden om geluid F te gebruiken voor mensen met sclerotische veranderingen in de bloedvaten, vooral de hersenen. Wanneer je na 2 ademhalingen een snikkende adem haalt, kan er pijn verschijnen, duizelig. Gebruik alleen het geluid van hoo, het is zwakker.

Huilende adem met geluiden van hoo en fuu, helpt bij aandoeningen van de bloedvaten, elimineert bloedstolsels en veranderingen in de sclerotische aard.

De auteur van de methodologie spreekt zijn lezers aan.

Techniek van snikkende ademhaling volgens de methode van Yuri Vilunas

De snikkende adem van Yuri Vilunas is een nogal onverwachte methode om een ​​aantal ziekten te behandelen. De geschiedenis van medisch onderzoek heeft aangetoond dat het ademhalingsproces grotendeels verantwoordelijk is voor de normale werking van de meeste organen, en niet alleen voor het ademhalingssysteem. Het bieden van een speciale ademhalingsmodus geeft prikkels om extra mechanismen van het reflextype te starten, waardoor het lichaam zelf reserves kan vinden om pathologieën te bestrijden. In het bijzonder geneest adem snikken diabetes zonder medicijnen, en het was in die hoedanigheid dat het werd getest door de auteur van het idee.

Essentie van het idee

Talrijke studies tonen aan dat de meeste metabole processen die verschillende ziekten veroorzaken afhankelijk zijn van het gasmetabolisme in het lichaam. In de normale toestand bij de mens wordt de verhouding van zuurstof en koolstofdioxide geschat op 1: 3. Elke verandering in balans draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van chronische pathologieën.

Veel mensen kennen de effecten van huilen. In de regel neemt na het snikken een zekere verlichting van de algemene toestand op, pijn neemt af. Opgemerkt moet worden dat deze waarneming een volledig objectieve verklaring heeft vanuit een fysiologisch oogpunt. De meeste deskundigen zijn van mening dat een speciaal ademhalingsregime een positief effect heeft, dat tijdens het snikken reflexmatig wordt vastgesteld, en wordt gegeven door de hersenreceptoren en het centrale zenuwstelsel.

De techniek van de zogenaamde snikkende ademhalingstechniek is "gepikeerd" in het feitelijke proces, dat wil zeggen, het imiteert het ademhalingsregime dat optreedt tijdens intens huilen. Het is ontworpen door Yu.G. Vilunas en in veel opzichten samenvalt met de ideeën van K.P. Buteyko.

Zowel inademen als uitademen met een dergelijke ademhaling wordt door de mond verschaft, en de uitademing is veel langer dan de inhalatie. Bovendien kan voor één uitademing een aantal korte ademhalingen zijn. De auteurs geloven dat op deze manier de meest optimale ademhaling is verzekerd en dat problemen bij het verplaatsen van zuurstof naar alle cellen worden geëlimineerd.

De effectiviteit van de voorgestelde methode is gebaseerd op bepaalde fysiologische patronen. Met een diepe ademhaling kan alle zuurstof van buitenaf niet doordringen in de cellulaire structuren, omdat er ongestoord koolstofdioxide in zit.

Dientengevolge verzamelt het lichaam overtollige zuurstof die de gasbalans schendt. Met snikkende ademhaling wordt de uitscheiding van koolstofdioxide verzekerd door een lange uitademing, terwijl zuurstof wordt toegediend in kleine porties door korte ademhalingen. Het is dus mogelijk om het ademhalingsproces en de zuurstofverzadiging van de cellen in evenwicht te brengen.

Wat is de basis van dergelijke ademhalingsideeën? Allereerst worden voor elke ziekte beschermende mechanismen reflexmatig geactiveerd en sommige kunnen worden opgemerkt. Een gezond persoon is volledig tevreden met neusademhaling, maar wanneer er problemen optreden, is het niet langer voldoende en is de mond verbonden met het proces. Mondademhaling kan een intensere, "nood" -modus bieden.

Het valt op dat huilen adem is erg moeilijk voor een gezond persoon, maar voor patiënten veroorzaakt deze techniek geen problemen en wordt uitgevoerd als een natuurlijk proces. In de normale toestand blokkeert het centrale zenuwstelsel kunstmatige snikken, als een fenomeen dat niet nodig is voor het organisme. Bij lange pogingen tot dergelijke training is er ongemak.

Variaties van methoden

Afhankelijk van de conditie van zieke mensen, wordt een snikkende adem van een sterke, matige of zwakke aard gegeven. Sterke ademhaling wordt uitgevoerd door een korte inademing (een halve seconde) en een langwerpige, soepele uitademing gedurende 3-4 tot 6-12 sec. Er is een pauze tussen inhalatie en uitademing. Bij het uitademen wordt het aanbevolen om dergelijke geluiden uit te spreken: "hooo", "fuuu" en ook "ffff". Tussen de ademhalingsoefeningen is er een pauze van 2-3 s.

De gematigde optie impliceert een soepele inademing gedurende 1 seconde en de uitademing is vergelijkbaar met het verbeterde type. Ten slotte wordt een zwakke snikkende ademhaling uitgevoerd door 1 sec in te ademen en 1-2 sec uit te ademen tot het geluid "hooo". Er is een pauze tussen inhalatie en uitademing.

Ademhalingstechniek

Wanneer snikken wordt gepland, bevat de techniek bepaalde regels. Bij een sterke vorm van lichaamsbeweging moet men op dergelijke kenmerken van inademing letten: het is noodzakelijk om de mond te openen en een snik te geven, zoals huilen. Wanneer het goed wordt ingeademd, ontstaat het gevoel dat de lucht in de mond is gevangen. Lucht kan niet door de tanden drukken. Een abnormaal diepe ademhaling wordt als abnormaal beschouwd wanneer de luchtstroom in de longen wordt geduwd.

Een belangrijk element van de oefening is de juiste uitademing. Het moet gelijkmatig, langzaam, in de tijd uitgerekt worden en alsof de lucht zelf naar buiten komt. Tijdens uitademen zijn deze geluiden uitgesproken. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het "ffff" -geluid als het sterkste wordt beschouwd (de bloeddruk kan snel dalen van 180 tot 130 mm Hg). Hiermee wordt een kleine opening tussen de lippen gevormd, waardoorheen de luchtstroom wordt gericht. Het wordt niet aanbevolen om de lippen strak aan te drukken.

Wanneer je uitademt op het geluid "hooo" mond wijd genoeg open, waardoor de vrije doorgang van lucht. Dit geluid wordt voor zichzelf uitgesproken en daarom stroomt de uitademing zelf geluidloos. De mond moet tijdens het hele proces niet worden gesloten. Bij het vormen van een "fuuu" zijn lippen zo aangebracht dat een gat met een diameter van ongeveer een walnoot wordt gevormd. Het geluid van een lange "y" hoort u. Na een volledige uitademing, voor de volgende inhalatie, wordt de ademkracht noodzakelijkerwijs 2-3 seconden aangehouden.

Een matige ademhalingsoptie wordt meestal uitgevoerd na de oefening met krachtige ademhaling. In dit geval wordt de ademhaling rustig uitgevoerd, zonder snikken.

Het sterkste type techniek of een combinatie van sterke en gematigde ademhaling heeft het grootste therapeutische effect. Zwakke variëteit wordt gebruikt voor preventieve doeleinden.

Bij het uitvoeren van de overwogen ademhalingsoefeningen onder zieke mensen moeten enkele van de nuances in overweging worden genomen:

  1. Oefening kan worden uitgevoerd in een staande of zittende positie, evenals tijdens het lopen.
  2. De oefening wordt uitgevoerd totdat een vrije uitademing is voorzien. Uitademen wordt niet aanbevolen.
  3. Als u een gevoel van gebrek aan lucht ervaart, moet u overschakelen naar normale ademhaling.
  4. Bij enig ongemak stopt de oefening.
  5. Met de behoefte aan een geeuw, is deze wens niet terughoudend. Geeuwen wordt het natuurlijke mechanisme van regulatie.

Wanneer een procedure wordt aanbevolen

Met behulp van snikkende ademhaling kunnen een aantal ziekten worden genezen en deze techniek kan worden aanbevolen als profylaxe. Oefening kan worden uitgevoerd voor volwassenen en kinderen, mannen en vrouwen, met het uiterlijk van bijna elke aandoening. Het meest indrukwekkende effect treedt op wanneer snikkende ademhaling diabetes geneest zonder medicatie. De auteur van de methode, Y. Vilunas, leed aan deze ziekte en ontwikkelde de basisprincipes van invloed op basis van persoonlijke ervaring bij de behandeling van diabetes.

Talrijke beoordelingen tonen aan dat snikkende ademhaling een merkbaar positief effect heeft op zieke mensen met dergelijke pathologieën:

  • bronchiale astma en andere ziekten van de longen en bovenste luchtwegen;
  • verschillende verkoudheden;
  • hartproblemen;
  • hypertensie bij remissie en hypotensie;
  • chronische vermoeidheid;
  • frequente hoofdpijn;
  • slapeloosheid;
  • psychische stoornissen;
  • bloedarmoede;
  • gastro-intestinale ziekten;
  • obesitas.

Een dergelijke ademhaling helpt perfect in stressvolle situaties en met scherpe manifestaties van pijn.

Huilende ademhaling wordt niet aanbevolen tijdens de acute fase van een chronische ziekte. Absolute contra-indicatie wordt gegeven in dergelijke omstandigheden: hoofdletsel; hypertensieve crisis en hoge intraoculaire of intracraniale druk; koortsachtige toestand en hoge lichaamstemperatuur; interne bloeding; significante psychische stoornissen.

Toepassing Ervaring

U kunt in meer detail de optie overwegen wanneer het huilen van de adem tegen diabetes het meest effectief is. De techniek van de oefening omvat de volgende stappen:

  1. Navolging van adem. Deze eerste fase is ontworpen om de koolstofdioxideverwijdering te maximaliseren. Wanneer je inademt wordt bijna geen lucht gevangen: de mond gaat een beetje open en het geluid "to" wordt uitgesproken. De uitademing wordt gedaan door het geluid "ha" uit te spreken met de mond een beetje open. De fase eindigt met een adempauze gedurende 2-3 s.
  2. Ondiepe ademhaling. De adem is gemaakt met de uitspraak "ha" - kort en energiek, met een snik. De uitademing wordt soepel en continu uitgevoerd - "haaa." Oefening wordt beëindigd aan het einde van een gratis vervaldatum.
  3. Gematigde adem. Het wordt uitgevoerd na een korte pauze. Het wordt uitgevoerd volgens de bovenstaande methode voor dit type ademhaling.

De duur van de respiratoire gymnastiek is geen enkele regel, het houdt rekening met de individuele kenmerken van het lichaam en het soort ziekte. Bij preventieve training worden de lessen 3-4 tot 5-7 keer per dag gegeven. Het kan 30-40 minuten duren om een ​​genezend effect te geven. De duur van de lessen moet geleidelijk worden verhoogd. In de beginfase (2-3 dagen) moet dit worden beperkt tot 2-3 minuten. Wat is de duur van de hele cursus, vertel het aan het lichaam zelf. Als de positieve veranderingen duurzaam worden, kun je geleidelijk de oefeningen verlaten. Bij hartproblemen bereikt de kuur 3 weken, met een maagzweer - 1-1,5 maanden en astma kan worden genezen in 2,5 - 4 maanden.

Beoordelingen van mensen

De snikkende ademhalingstechniek is alom populair en dit wordt bevestigd door talloze beoordelingen van mensen die de techniek op zichzelf hebben geprobeerd. Enkele typische schattingen kunnen worden gegeven:

  1. Hoop van Perm. Voor een lange tijd manifesteerde diabetes mellitus type 2. De ziekte was uitgeput, maar ze geloofde niet dat sommige ademhalingsoefeningen konden helpen. Het bleek dat niets. De arts overtuigde om te proberen, erg dankbaar voor zijn advies. Je fantastisch voelen verbeterd.
  2. Svetlana uit Oefa. Lange tijd leed ze met slapeloosheid. Dat was gewoon niet nodig, maar het mocht niet baten. De zenuwen begonnen al te falen, maar er is niets te zeggen over de stemming. Ik probeerde te ademen volgens de methode van Yuri Vilunas. Twee maanden hard werken en problemen verdwenen, alsof ze nooit hadden bestaan. Ik raad iedereen aan.
  3. Nikolai van Tyumen. Met het ouder worden begon ik te voelen dat mijn hart niet erg gelijkmatig klopte. Problemen met hem waren angstaanjagend en alarmerend. Ik las over de wonderbaarlijke mogelijkheden van huilbui en testte de techniek op mezelf. Ik deed 30 dagen 5 keer per dag en het resultaat bleek boven alle verwachtingen te zijn. Nu ren ik sneller dan de jongen.

Yuri Vilunas ontwikkelde een speciale ademhalingstechniek die snikken imiteert. Deze techniek is effectief geweest in de behandeling en preventie van vele ziekten en verschillende kwalen. Een juiste toepassing van de methode maakt het mogelijk om zelfs diabetes te behandelen. Voordat u met deze methode lessen begint, is het beter om een ​​specialist te raadplegen en de oefeningen zelf moeten worden uitgevoerd met een geleidelijke toename van de ademhalingsbelasting.

De methode van "snikken" adem

De methode van "snikken" adem

De methode van "snikkende" ademhaling, gebaseerd op oosterse Qigong-ademhalingsoefeningen, wordt gebruikt om vele ziekten te behandelen.

Impact op het lichaam

Training volgens de methode van "snikken" ademhaling is in staat om de maximaal mogelijke zuurstoftoevoer voor het lichaam te bieden.

Bij deze methode is er een toename van kooldioxide en zuurstof koppeling aan hemoglobine, waarbij zuurstof in het lichaam, wordt toegevoerd aan alle organen en weefsels.

Het systematische gebruik van de Vilunas-methode draagt ​​bij tot de geleidelijke verbetering van de gezondheidsstatus van diabetes en de eliminatie van de oorzaken van de ziekte.

Ken je dat.

Aanhangers van oosterse Qigong-gymnastiek beweren dat er twee zielen zijn. Huan's ziel wordt geassocieerd met de adem en ontvangt het in de hemel, en de ziel van Po is verbonden met het lichaam en wordt op aarde ontvangen. Bij de conceptie wordt "uit de afwezigheid verkregen", de ademhaling accumuleert, een persoon wordt geboren. Om niet terug te keren van "aanwezigheid in afwezigheid", is het noodzakelijk om jezelf te trainen in de "voeding van het leven". Het proces van deze bevoegdheid is om de harmonie van het bloed en adem in te houden, alsof het bloed en adem in verval zijn geraakt, Huang naar de hemel terug, en op het - op de grond. De methode van "snikkende adem", uitgevonden door de moderne wetenschapper Yu. G. Vilunas, wordt het meest gebruikt bij de behandeling van diabetes.

Huilende ademhaling kan worden gebruikt voor de volgende ziekten:

- ziekten van het maagdarmkanaal;

- chronisch vermoeidheidssyndroom;

Dit ademhalingssysteem is gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:

- hersenletsel;

- acute koorts;

- hoge arteriële, intracraniale of intraoculaire druk.

Huilende ademhaling is het enige ademhalingssysteem in de wereldpraktijk, waarbij inhalatie en uitademing alleen door de mond worden gemaakt.

Snikkende ademhaling kan zijn:

Klassen moeten altijd beginnen met een sterke snikkende ademhaling.

Sterke ademhaling

Om deze oefening moet je een korte adem te halen in snikken uit te voeren (0, 5), dan onmiddellijk, zonder te wachten op een lange (2-3 tot 10 c) uitademen, terwijl het uitspreken van een van de drie geluiden - "hooo", "fuuu" of "ffff". Na het uitademen is er een natuurlijke pauze (1-2 s), waarin de adem wordt vastgehouden. Nadat dit proces opnieuw is herhaald - inademen, uitademen, pauzeren.

Wanneer u inademt, moet u uw mond openen en een lichte snik maken, zoals wanneer u huilt. Het gevoel op hetzelfde moment zou zodanig moeten zijn dat de lucht in de mond blijft en in de longen komt, en de lucht wordt ingeademd als het de gehemelte raakt. De oefening doen mag niet door uw tanden worden geïnhaleerd.

Een fout bij het uitvoeren van een krachtige ademhaling is een voldoende diepe ademhaling waarbij lucht in de longen terechtkomt en niet in de mond blijft.

Als een lichtvrije uitademing met een snikkende adem 2-3 s bereikt, wijst dit op een onvoldoende hoeveelheid zuurstof in het lichaam.

Als er een geluid verschijnt tijdens inademen en snikken en het veroorzaakt geen onplezierige sensaties, betekent dit dat er een behoefte in het lichaam is en dat je kunt ademen met geluid. In het geval dat het geluid onaangenaam is, wordt aangeraden stil te ademen.

De uitademing moet altijd soepel, gelijkmatig en lang zijn. Adem niet uit (zoals bij het uitblazen van de kaars). Het uitademingssensatie zou moeten zijn alsof de lucht vanzelf uitkomt, gemakkelijk en soepel. Alle lucht uit de longen wordt niet uitgeademd, het uitademen gebeurt terwijl het aangenaam is.

Je moet niet betrokken raken bij een lange expiratie (5-8 s en meer), vooral in de vroege stadia van de training. Signaalbeëindiging van de behoefte van het lichaam aan snikkende ademhaling is het verminderen van de expiratie tot 0,5 s.

Een fout bij het uitvoeren van een uitademing is een poging om het blazen van lucht te forceren.

Het is noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan de positie van de mond bij het uiten van geluiden. Bij het geluid van "ffff" wordt een kleine scheur gevormd tussen de lippen, waardoor lucht vrij wordt geblazen. Knijp niet te strak in de lippen, omdat dit een ander geluid kan veroorzaken - "pfff." De juiste positie van de lippen bij het uitspreken van dit geluid kan worden verkregen door de lippen in een strook te strekken of ze in een snuifje te verzamelen, waardoor een klein gaatje ontstaat.

Het geluid "ffff" is sterker dan de geluiden "hooo" en "fuuu". Wanneer je ademt met het gebruik van dit geluid, kan de bloeddruk in enkele minuten afnemen van 200 tot 120 mm Hg. Art. Daarom is het gebruik van het geluid "ffff" in de ademhalingsspeler gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van sclerotische veranderingen in de vaten van de hersenen.

Bij het geluid van "hoooo" moet de mond vrij en wijd open staan ​​(om de deugdelijkheid van het geluid te controleren, kunt u uw duim naar uw mond brengen en vervolgens uw mond openen). Bij de uitademing, spreek het geluid "hooo" uit voor jezelf - op hetzelfde moment, de spieren van de keel en het strottenhoofd onmiddellijk gespannen, de lucht komt uit de keel. Een dergelijke uitademing wordt stil gemaakt, dat wil zeggen dat er geen hoorbaar geluid "xxxxx" moet zijn. De mond moet open zijn tijdens het hele uitademen tot het einde en pas nadat alle lucht uit is, kun je de lippen sluiten en de mond sluiten.

Een fout in uitademing met het geluid "hooo" is de convergentie van de lippen. In dit geval ontstaat het geluid "ffff", waarop de druk kan stijgen.

Wanneer u uitvoert ademhalingsoefeningen met het geluid van "fuuu" die nodig zijn om de lippen maak een gat ter grootte van een walnoot, die wordt aanbevolen om te investeren in de wijsvinger van zijn mond, zijn lippen bijna te raken zijn. Opgemerkt moet worden dat in de oefening niet wordt uitgesproken het geluid "f", maar alleen de "y". U hoeft uw lippen niet bij elkaar te brengen, omdat dit een ongewenst "ffff" -geluid kan veroorzaken. Uitademen van de lippen gebeurt stil.

Het is een vergissing om een ​​snikkende ademhaling uit te voeren zonder een pauze en inademen en uitademen zonder te snikken.

Na het uitademen zou er een natuurlijke pauze moeten zijn die 1-2 sec duurt. Op dit moment stopt de ademhaling.

Matige ademhaling

Het mechanisme van gematigde snikkende adem is als volgt: 1 s zonder te snikken, de lucht gaat al over in de longen, dat wil zeggen, een stille ademhaling wordt met de mond gemaakt. De uitademing wordt uitgevoerd op dezelfde drie geluiden - "hooo", "fuuu", "ffff". De uitademingstijd is dezelfde als bij sterke ademhaling (van 2-3 tot 10 seconden), en dezelfde pauze na verloop (1-2 seconden).

Je kunt in de volgende gevallen overschakelen naar gematigde snikkende ademhaling:

- wanneer een sterke snikademhaling volledig is voltooid (dat wil zeggen dat de uitademing op enig geluid is teruggebracht tot 0,5 s);

- in gevallen waar een sterke snikkende ademhaling doorgaat, maar er onaangename gewaarwordingen waren bij het snikken (moe worden van het doen van de oefening met snikken). Om het ongemak dat is ontstaan ​​te elimineren, wordt aanbevolen om rustig te ademen zonder te snikken. Als dit resulteert in een lange uitademing, betekent dit dat het lichaam een ​​gematigde snikademhaling nodig heeft.

Zwak snikkende adem

De belangrijkste parameters van een zwakke snikkende ademhaling zijn als volgt: inademen - 1 sec., Uitademing - 1 sec., Pauze - 1-2 sec. Als je uitademt, wordt alleen het "hooo" -geluid uitgesproken. De uitademing is zwak, zonder snikken, de lucht wordt naar de longen geleid.

Opgemerkt moet worden dat, terwijl in het lichaam is er een pathologie, meestal onbewust speelde een sterke en matige snikken adem, aan organen en spieren leveren veel zuurstof.

Als je snikkenadem gebruikt, wil je misschien gapen. Geeuwen is een mechanisme van natuurlijke zelfregulering, normalisering van gasuitwisseling en andere metabolische processen, vermindering van nerveuze spanning en bevordering van huidverjonging. Daarom is het aan te raden om volledig te geeuwen, zonder lippen en tanden te knijpen.

Tijdens het snikken van ademhaling kan er een gevoel van zuurstofgebrek zijn. In dit geval kunt u een diep adem te halen als volgt: geleidelijk aan mijn longen zo veel lucht als je wilt op het moment, maar dan moet je op zijn minst lange blast "fuuu" uit te voeren. Uitademen moet worden uitgevoerd totdat het aangenaam is. Als vanaf de eerste ademhaling het gevoel van zuurstofgebrek niet volledig is verwijderd, moet u na een pauze een keer diep ademhalen met een lange uitademing.

Je moet niet te snel met snikkende adem vliegen, je kunt niet al heel lang op deze manier ademen. In de eerste dagen, elke keer dat er een verlangen is om een ​​snikkende ademhaling uit te voeren, is het beter om niet meer dan 5-7 keer te ademen. Het belangrijkste doel van deze techniek is niet lang ademen, maar juist ademen.

Om de methode van snikkende ademhaling snel te assimileren, wordt aanbevolen om de eerste oefeningen voor een spiegel uit te voeren.

Dagelijks aanbevolen om te controleren of snikademhaling nodig is. Deze test duurt 1 seconde: een korte ademhaling en een lange adem. Als de uitademing is gebleken, kun je een paar keer ademen met de methode van snikken. Vervolgens kunt u dit uur elk uur gedurende de dag herhalen.

De belangrijkste voorwaarden van deze techniek zijn het bevestigen van de vaardigheid van een goede ademhaling en het onthouden van de positie van de lippen bij het uiten van verschillende geluiden.

Met goede conditie kun je actief snikkende ademhaling gebruiken in elke omgeving (staand, liggend, lopen, thuis, in transport, etc.).

Techniek van snikkende ademhaling door Yuri Vilunas

Op zoek naar de gezondheid, of op zijn minst verlichten van de ernstige aandoening van de mensheid sinds de oudheid gebruik gemaakt van een verscheidenheid aan technieken en methoden.

Magie en spreuken, kruiden en acupunctuur werden gebruikt. Verschillende naties gebruikten de mogelijkheden van hun plaats om ziekten te bestrijden, wat nu klimatotherapie wordt genoemd.

Nu zijn er zoveel verschillende niet-traditionele methoden om allerlei soorten ziekten te bestrijden. Een van die technieken is snikken.

De opkomst van het idee

De moderne traditionele geneeskunde is gebaseerd op medische methoden om de zieken te helpen. Hoe complexer de ziekte, hoe meer chemicaliën de patiënt een medische faciliteit krijgt. Ongezond lichaam moet ontvangen en verwerken van meerdere medicijnen, waarvan het gebruik leidt tot een extra last voor alle organen.

Het is dit pad dat Yu.G. Vilunas tot hardnekkige gezondheidsproblemen. Met diabetes en hartaandoeningen verloor hij snel de restanten van gezondheid en optimisme. Eens, in wanhoop, huilde hij. Zware, pijnlijke snikken brachten plotseling verlichting en kracht, die hij nog lang niet had ervaren.

Een slimme man besefte onmiddellijk dat dit geen opluchting was van tranen. Een onverwachte verbetering van de conditie heeft andere wortels. Tijdens het snikken, ademt een persoon anders. Een nieuwsgierige geest en een ernstige gezondheidstoestand die werd aangedrongen op experimenten met ademhalen, zoals bij hevig huilen.

Het resultaat van regelmatige lichaamsbeweging was een geleidelijke verbetering van het welzijn. Een paar maanden later was Yuri Vilunas gezond.

Betekenis van de leringen

Vilunas drukte zijn bevindingen uit in een snikkende ademhalingstechniek. Het idee van de onderzoeker is eenvoudig - datgene wat nodig is voor de gezondheid ligt van nature bij de mens zelf.

Populaire wijsheid in moeilijke, hardnekkige omstandigheden adviseert: "huilen, het zal gemakkelijker zijn." Vilunas realiseerde zich dat opluchting niet voortkomt uit de tranen zelf, maar uit het speciale ademhalingsregiem dat gepaard gaat met snikken. De uitvoeringstechniek schrijft inademen en uitademen voor om met de mond te doen. Tegelijkertijd is de uitademing veel langer dan de inhalatie.

Alleen door deze regels te volgen, kan men gezondheid, kracht en optimisme behouden. Het juiste natuurlijke regime leidt tot de natuurlijke zelfregulatie van alle processen in het lichaam.

Voor een gezond leven heb je nodig:

  • goede ademhaling;
  • verplichte nachtrust;
  • natuurlijke zelfmassage - uitvoeren van krabben en strelen als dat nodig is;
  • maaltijden zonder dieet en regime, indien gewenst;
  • de afwisseling van verschillende activiteiten;
  • natuurlijke fysieke activiteit, zonder verbeterde klassen op schema.

De techniek kan helpen de gezondheid te herstellen en het welzijn te verbeteren, maar u moet de regels volgen zodat de ziekte niet terugkeert.

Variaties van methoden

Bij RD worden inhalatie en uitademing alleen via de mond uitgevoerd. Na hen is er een pauze. De duur van deze acties en onderscheidt methoden.

Uitvoering is onderverdeeld in:

  1. Sterk - een korte adem wordt genomen met een snik (0,5 seconden), dan onmiddellijk uitademen met een duur van 2-6 seconden, pauzeer 2 seconden. Bij het uitademen is het geluid "hooo", "ffff" of "fuuu". Een speciaal kenmerk van de sterke manier is het gevoel dat alle lucht in de mond blijft en niet in de longen komt. Het lijkt echter alleen.
  2. Matig - inhaleer 1 seconde zonder te snikken, adem 2-6 sec uit, pauzeer 1-2 sec.
  3. Zwak - inhaleer, adem 1 seconde uit, pauzeer 1-2 sec. Geluid "hooo".

Videoles nummer 1 op de RD-techniek:

Uitading vindt gemakkelijk en geleidelijk, onscherp plaats. Als tijdens het trainen een gevoel van verstikking optreedt, moet u stoppen en de ademhaling normaliseren. Geweld over het lichaam wordt niet verondersteld.

Dergelijke oefeningen dragen bij aan het herstel van de noodzakelijke hoeveelheden koolstofdioxide en zuurstof in het lichaam voor de gezondheid.

Er zijn ademhalingsoefeningen die de Vilunas-methoden aanvullen en ondersteunen. Sommigen verbinden de RD met oefeningen op de techniek van A. Strelnikova.

Videolessen met oefeningen over de Strelnikova-techniek:

Wie is de aanbevolen procedure?

Deze procedure is voor sommige mensen niet nodig. Dit zijn de gelukkigen die vanaf de geboorte het juiste ademhalingssysteem hebben. Ze hebben interne spieren ontwikkeld die ademhaling harmonieus maken. Uitwisselingsprocessen worden geleverd door zelfregulering. Zulke mensen hebben een uitstekende gezondheid gedurende hun lange levensduur.

Onderzoek Dr. K. Buteyko toonde aan dat veel problemen worden veroorzaakt door een gebrek aan koolstofdioxide in het lichaam en een overmaat aan zuurstof. Deze ontwikkelingen bevestigen volledig de ideeën van J. Vilunas.

De RD-methode is bedoeld voor mensen met de volgende problemen:

  • diabetes van welk type dan ook;
  • astma en bronchiale ziekten;
  • obesitas;
  • migraine;
  • hypertensie in remissie;
  • ziekten van het zenuwstelsel, slaapstoornissen;
  • vermoeidheid, constant vermoeidheidssyndroom;
  • ziekten van het spijsverteringskanaal;
  • bloedarmoede.

YG Vilunas beweert dat hij zich van diabetes en hartziekten heeft ontdaan. Veel patiënten melden dat ze zijn gestopt met het gebruik van insuline bij diabetes, anderen hebben astma overwonnen.

Onderwijstechnologie vereist niet veel inspanning. Iedereen kan deze methode zelf proberen. Door het welzijn te veranderen, kunt u zien of u deze methode nodig heeft. Het beheersen en toepassen van de techniek kan op elke leeftijd zijn. Elke universele remedie vereist aanpassing aan de behoeften van zijn eigen organisme.

Sommige mensen beginnen de methode op een zeer geavanceerde leeftijd toe te passen en bereiken een betere gezondheid. De techniek helpt ook kinderen. Er zijn geen leeftijdsbeperkingen.

Video van professor Neumyvakin over goede ademhaling:

Prestatietechniek

Als je eenmaal de techniek van de uitvoering beheerst hebt, kun je op elk moment gebruik maken van de RD. Oefeningen worden gedurende 5-6 minuten meerdere keren gedurende de dag uitgevoerd. Plaats en tijd doen er niet toe. Je kunt ademen terwijl je staat en zit op weg naar je werk.

De basis wordt goed uitgevoerd inademen en uitademen.

Ze zijn alleen gemaakt door een open mond:

  1. Breath. De lucht wordt op een snik gevangen, in kleine porties. Het kan niet duwen in de longen, het moet blijven hangen in de mond.
  2. Uitademen vergezelt bepaalde geluiden. "Ffff" - gaat door de opening tussen de lippen, dit is de krachtigste versie van de uitademing. Het "hooo" -geluid wordt uitgevoerd met de mond open, wanneer je het "fuuu" -geluid uitademt, je mond niet veel open is, de opening tussen de lippen rond is.
  3. Een pauze voor de volgende ademhaling - 2-3 seconden. Op dit moment is de mond gesloten.

De resulterende geeuw is niet nodig om te onderdrukken, het maakt deel uit van het natuurlijke proces. Bij het geeuwen van normale gasuitwisseling. In geval van ongemak wordt de oefening onderbroken. Degenen die alleen de methode onder de knie hebben, hoeven de oefeningen niet lang en met geweld te doen. 5 minuten is genoeg.

Controleer of er meerdere keren per dag moet worden geoefend. Om dit te doen, adem 1 seconde in en adem uit. Als de uitademing harmonieus is, kunt u RD doen.

Videoles nummer 2 op de RD-techniek:

Contra-indicaties en attitudes van de medische gemeenschap

RD-techniek wordt niet aanbevolen om te presteren in de acute fase van de ziekte.

Contra-indicaties voor het gebruik van de methode zijn:

  • geestesziekte;
  • traumatische hersenletsel en tumoren;
  • bloedingsneiging;
  • verhoogde arteriële, intracraniale en oculaire druk;
  • koortsachtige omstandigheden.

De verhouding tussen traditionele geneeskunde en de methode is vrij duidelijk. Artsen zijn ervan overtuigd dat de nederlaag van veta-cellen, de oorzaak van diabetes, niet kan worden genezen door de luchtwegen.

Er zijn geen klinische onderzoeken uitgevoerd om de effectiviteit van de methode te bevestigen. Het gebruik van RD in plaats van insuline of suikerverbrandende medicijnen is een ernstig gevaar voor diabetici.

RD bij diabetische coma mag alleen worden gebruikt met traditionele methoden die helpen de patiënt uit een ernstige aandoening te verwijderen.

Het gebruik van ademhalingsoefeningen heeft echter een positief effect op een verhoogd metabolisme en normaliseert de gasuitwisseling. De juiste verhoudingen van zuurstof en koolstofdioxide (1 tot 3) zijn nodig voor het functioneren van alle organen en systemen.

Adviezen van specialisten en patiënten

Talloze feedback van patiënten op de snikkende ademhalingstechniek is bijna volledig positief - een negatieve beoordeling is een zeldzaamheid. Iedereen merkt een aanzienlijke verbetering op. Beoordelingen van artsen zijn meestal voorzichtig, maar ze zijn ook niet tegen dergelijke oefeningen, omdat de ademhalingstechniek lang geleden is uitgevonden en een significant therapeutisch effect heeft.

Mijn zoon heeft astma geërfd van grootmoeder, mijn moeder. Ik heb het niet aangeraakt, maar mijn zoon heeft het begrepen. Ik heb altijd geprobeerd de nieuwste medicijnen te kopen, ik heb het geld niet gespaard om zijn toestand te verlichten. Maxim gebruikte constant de inhalator. Toen ik eenmaal in een boekhandel een cadeau voor mijn zoon kocht, zag ik het boek "Snikkende ademhaling ziektes een maand genezen" Vilunas. Gekocht zonder te weten waarom. Ze geloofde zelf niet echt, maar ze leed al lang met haar zoon en dwong hem te ademen. Hij was 10 jaar oud, hij raakte gewend aan de inhalator. Verloofd natuurlijk mijzelf. Ik was de eerste die de golf van energie en de verbetering van het welzijn voelde. Toen onderging de zoon de ademhaling, hij voelde zich beter, hij vergat de inhalator. Bedankt voor de methode en voor uw gezondheid.

Ik had ernstige bronchiale astma. Constant gebruikte inhalator. Drie jaar geleden was ik op de markt, ik was bedrogen. Het was vreselijk beledigend, ik wilde huilen. Lang geleden, bereikten het park en barstten vreselijk in tranen uit. Van het feit dat ik mezelf in bedwang wilde houden, snikte ik steeds meer. Ik was erg bang voor een aanval, hoewel de inhalator bij me was. Kruipte naar het huis, en daar realiseerde ik me dat ik me heel goed voelde. Kon niet beslissen wat er aan de hand was. Ze zat achter de computer en wist niet hoe ze een verzoek moest indienen. Eindelijk op de een of andere manier gearticuleerd. Ze leerde over de ademhalingstechniek. Ik twijfelde niet aan de effectiviteit, ik controleerde het al op mezelf, ik beheerste het gewoon. De auteur is goed gedaan en hij genas zichzelf en hielp ons.

Anna Kasyanova, Samara.

Ik werk 21 jaar als arts. Ik ben een districtstherapeut, onder mijn patiënten waren zij die vroegen naar huilbui. Ik behandel de methode met de nodige voorzichtigheid, omdat het duidelijk is dat er momenteel geen manieren zijn om diabetes mellitus te genezen. Ademhalingsgymnastiek, wat hij is, heeft nog niemand pijn gedaan. Als de patiënt denkt dat hij beter is, geweldig. Controle van suiker bij diabetici is nog steeds noodzakelijk. Het belangrijkste is niet om tot het uiterste te gaan, het verlaten van bewezen manieren om de staat te handhaven, zodat er geen complicaties zijn.

Ik heb insulineafhankelijke diabetes, vanwege ouderdom en overgewicht is het erger geworden. Aangeboden om de dosis medicatie te verhogen. Ik was erg bang voor gangreen, de wonden genazen niet lang. In lijn met de endocrinoloog hoorde ik over Vilunas. Uit wanhoop besloten om het te proberen. De verbetering kwam zodra ik de ademhalingsmethode onder de knie had. Suiker daalde aanzienlijk en ik verloor gewicht. Ik geef insuline niet op, maar ik voel me best goed. Maar helemaal wanhopig. Ik ben 4 maanden verloofd, ik zal niet gooien. Ze zeggen, en insuline is niet nodig.

Mam kwam naar het ziekenhuis vanwege een ontsteking van de likdoorns op haar benen. Lang en niet succesvol behandeld tot het ging om gangreen. Uiteindelijk werd hoge suiker vermoed, het bleek 13 te zijn. Het was al laat, het been was geamputeerd. Het vertrouwen in artsen daalde tot nul, begon te studeren op het internet, waar mensen voor worden behandeld. Ik leerde over de Vilunas-methode. Hij bestudeerde zichzelf en liet toen zijn moeder zien. Ze beheerst ook de suiker die is gedaald tot 8. Blijft betrokken voor preventie.

VP Semenov. Smolensk.

De moderne geneeskunde kan vele ziekten niet verslaan, dus mensen worden gedwongen om naar manieren te zoeken die hun leven gemakkelijker voor hen maken. Het gebruik van ademhalingsoefeningen heeft in veel landen een lange traditie. RD-klassen verbeteren het welzijn van veel patiënten, met behulp van de interne krachten van het lichaam en de natuurwetten.

Hoofdstuk 14. Techniek van snikkende adem

Algemene bepalingen

Snikkende adem is de beste manier om te behandelen

Hoe geneest huilende ademhaling?

Om het juiste antwoord te vinden, moet je de processen begrijpen die in het lichaam voorkomen als je snikken gebruikt.

Wanneer een persoon verkeerd ademt (dat is, uitademen met zijn neus korter dan de inademing), treedt er een abnormale gasuitwisseling op in het lichaam. Ik wil u eraan herinneren dat volgens Buteyko, met de juiste gasuitwisseling, de verhouding kooldioxide en zuurstof in een verhouding van 3: 1 moet zijn. Alleen met zo'n optimale gasuitwisseling wordt zuurstof gemakkelijk gescheiden van hemoglobine en overgebracht naar de cellen van de organen, waarna deze laatste al het voedsel dat ze nodig hebben uit het bloed (suiker, vetten, eiwitten, minerale elementen, vitamines, enz.) Kan nemen. Dit is begrijpelijk, omdat zuurstof een noodzakelijke voorwaarde is voor de implementatie van metabolische processen, waarvan het normale verloop constant zowel individuele organen als het lichaam als geheel in een gezonde toestand ondersteunt. In het geval van onjuiste ademhaling, combineert zuurstof te sterk met hemoglobine onder omstandigheden van onjuiste gasuitwisseling, en het kan op geen enkele manier worden gescheiden van hemoglobine en in de cellen van de organen komen. Zonder zuurstof kunnen de cellen van de organen het bloed dat ze nodig hebben niet zo goed opnemen voor hun normale functioneren, hun functies niet uitvoeren, ze worden ziek.

Het wordt dus duidelijk dat de conditie van een goede gezondheid het voorkomen van metabolische processen in de optimale modus is, en de oorzaak van de ziekte is een schending van metabolische processen als gevolg van onjuist ademen. Het medicijn zelf geeft de zieke organen van zuurstof of voeding niet. Een medicijn is slechts een chemische stof die in het lichaam wordt geïnjecteerd.

Het is belangrijk om te benadrukken dat wanneer de patiënt correct begint te ademen, zuurstof en voedsel onmiddellijk worden geleverd aan alle organen en spieren, ze allemaal tegelijkertijd genezen en het metabolisme door het lichaam normaliseren. Wat betreft medicijnen, elk orgaan heeft zijn eigen medicijnen, dus duizenden medicijnen zijn vereist. Kilogrammen medicijnen die door een patiënt voor zijn leven worden ingenomen, genezen niet echt, maar ondermijnen geleidelijk de gezondheid (medicijnen die nuttig zijn voor één orgaan kunnen tegelijkertijd andere organen vernietigen). Bovendien kan geen enkel medicijn het metabolisme in het hele lichaam normaliseren.

Gezondheid wordt bepaald door de mate van normalisatie van het metabolisme en ziekten worden veroorzaakt door metabole stoornissen; vandaar dat de houding tegenover drugs dramatisch verandert. Voor het herstel van organen zijn geen medicijnen nodig, maar normalisering van het metabolisme door een goede ademhaling. Al deze conclusies brengen letterlijk de traditionele ideeën van de moderne geneeskunde over de aard van de ademhaling van mensen, evenals over de ware oorzaken van onze ziekten en effectieve manieren om ze te behandelen.

In dit verband is het voldoende om te zeggen dat een verscheidenheid aan ziekten, zoals hart- en vaatziekten (ischemie, angina pectoris, aritmie, atriale fibrillatie), hypertensie en hypotensie, bronchiale astma, aandoeningen van de nieren, lever, pancreas, maag- en darmzweren, osteochondrose Parodontitis, artritis, allergieën, kanker, tuberculose, aids en vele anderen hebben één gemeenschappelijke oorzaak: metabole stoornis en, dienovereenkomstig, één veel voorkomende remedie: normalisatie van het metabolisme met behulp van een juiste snikkende ademhaling. Het is duidelijk dat in een dergelijke context het probleem van het genezen van ziekten tot een ongelooflijke mate is vereenvoudigd.

Basiselementen van snikkende adem

Tijdens het gebruik van de huilbui worden de volgende hoofdelementen uitgevoerd: inademen - uitademen - onderbreken.

En inhaleren en uitademen worden alleen met de mond uitgevoerd, ademhalen met de neus is uitgesloten. De uitademing moet altijd langer zijn dan de inhalatie.

Voor het uitvoeren van snikkende ademhaling is het niet nodig om van te voren een houding aan te nemen, kan de ademhaling in elke positie worden uitgevoerd (liegen, zitten, staan, lopen), praktisch op elke plaats en op elk moment (met zeldzame uitzondering).

Het snurkende ademhalingsproces wordt voortdurend gecontroleerd door het centrale zenuwstelsel, dat het apparaat "inschakelt" en "het uitschakelt". Het gebeurt als volgt.

Huilende ademhaling is "aan", als uitademen gemakkelijk wordt uitgevoerd, zonder enige dwang en geweld - dit is een signaal dat het brein al "huilend" ademt, omdat er veel zuurstof in het lichaam is geblokkeerd. Met andere woorden, zuurstof is te sterk gebonden aan hemoglobine, het kan er niet van scheiden en in de cellen van de organen komen onder omstandigheden van onjuiste gasuitwisseling als gevolg van onjuiste korte nasale uitademing.

Om zuurstof uiteindelijk in de organen en spieren te krijgen, is het nodig niet in te ademen, maar verlengde uitademing via de mond (het is ten strengste verboden om dit met je neus te doen - pijn en duizeligheid kunnen meteen verschijnen).

Tijdens zo'n lange uitademing in het lichaam, wordt de juiste gasuitwisseling gevormd (wanneer koolstofdioxide drie keer meer zuurstof wordt), wordt de adhesie van zuurstof aan hemoglobine onmiddellijk verzwakt en alle zuurstof stroomt onmiddellijk in alle cellen. Metabolisme wordt onmiddellijk geactiveerd: na het ontvangen van de nodige zuurstof nemen de organen onmiddellijk uit het bloed de voeding die ze nodig hebben (suiker, vetten, eiwitten, etc.), herstellen ze hun functie, genezen ze, genezen.

Huilen ademhalen "uit", als de uitademing met moeite wordt uitgevoerd, met moeite, als je letterlijk de lucht eruit moet duwen - dit is een signaal dat de hersenen de snerpende ademhaling nog niet hebben "aangezet", omdat er weinig zuurstof in het lichaam is.

In dit geval is het noodzakelijk om de gebruikelijke neusademhaling voort te zetten, terwijl er geen behoefte is aan een snikkende mondademhaling.

Bij het uitademen moet een van de volgende drie geluiden worden uitgesproken: "ha", "fu" of "fff". Dat geluid is beter voor u, waarbij uitademing gemakkelijker en aangenamer is.

Geluid "ha": wanneer je uitademt, staat je mond wijd open (hiervoor moet je je duim naar je mond brengen, en je mond opent zoals het hoort - je zult je eigen versie vinden), adem onhoorbaar uit en zeg "ha" tegen jezelf.

"Fu" -geluid: wanneer u uitademt, spreekt u alleen "y" uit (lippen met een rietje, de opening is als volgt gedefinieerd: u moet uw wijsvinger in uw mond steken en dan met uw lippen uw vinger niet te stevig vasthouden, waardoor uw lippen in een rietje worden opgevouwen); zwijgend "y" zeggen, uitademen onhoorbaar.

Geluid "fff": blaas lucht door een kleine spleet tussen je lippen (alsof je stof van een vel papier blaast), knijp niet te strak in je lippen; uitademen licht, gratis; zeg niet wanneer je "Fu" uitademt, adem uit.

Uitademing met snikkende ademhaling is altijd glad, continu, lang, uniform, van één kracht, van één intensiteit vanaf het begin van de uitademing tot het einde. Alle lucht uit de longen om uit te ademen is niet nodig.

De duur van uitademen is altijd hetzelfde. Het wordt als volgt gedefinieerd: zeg tijdens het uitademen tegen jezelf: "Eenmaal een auto, twee auto's, drie auto's". Het duurt ongeveer 4 seconden. Probeer geen seconden te tellen, het zal het alleen maar moeilijker maken om snikken te gebruiken. Kijk ook niet naar de klok. Geleidelijk aan, met de ontwikkeling van snikkende adem, is het niet nodig om woorden in gedachten uit te drukken, omdat de overeenkomstige vaardigheid wordt ontwikkeld.

Als uitademingen altijd dezelfde duur hebben, kunnen inhalaties anders zijn. Er zijn drie soorten ademhalingen: imitatie van de ademhaling (of nul ademhaling) (0 seconden), oppervlakkige ademhaling (0,5 seconden), matige ademhaling (1 seconde).

Deze drie soorten ademhalingen komen overeen met de drie soorten ademhaling, waaronder:

1) imitatie (nul) ademhaling, waarbij de stroom van externe zuurstof naar de longen volledig wordt gestopt;

2) oppervlakkig ademen, wanneer zuurstof al in de longen komt, maar in kleine hoeveelheden;

3) matige ademhaling: voldoende zuurstof komt de longen binnen.

Wanneer u huilende adem leert, kunt u een spiegel gebruiken om de positie van de mond te zien, de lippen bij het inademen en uitademen voor snel onthouden.

Imitatie (nul) ademhaling

Ademhaling imiteren

Begin met een ademimitatie. Imitatie is het uiterlijk van inademing, er mag geen lucht in de longen komen. Integendeel, u moet een duidelijk gevoel van lucht in uw mond hebben.

Imitatie wordt als volgt uitgevoerd. Eerst moet je de mond iets openen en dan het geluid "k" uitspreken alsof je inademt. Wanneer u "k" zegt, zult u merken dat de tong tegen het gehemelte wordt gedrukt en geen lucht in de longen toestaat, dat wil zeggen, de lucht blijft in de mond. Dus de imitatie is correct uitgevoerd.

Bij het simuleren van de volgende fouten zijn mogelijk.

• Wanneer je je mond opende, perste je per ongeluk in en vervolgens zei je het geluid "k".

• U hebt het geluid "k" uitgesproken, niet tijdens het inademen, maar tijdens de uitademing.

• U hebt de "k" te hard en krachtig uitgesproken.

• U hebt het geluid "naar" vertaald naar het geluid "x".

• Na het uitspreken van het "k" -geluid, inhaleer je per ongeluk.

Opmerking: als u niet kunt leren hoe u een imitatie kunt maken met het geluid van "k", kunt u een andere optie gebruiken - het geluid "ha". Open je mond een beetje en haal dan een heel zwakke adem uit bij het geluid van "ha" (hoe zwakker hoe beter). In dit geval komt er natuurlijk wat lucht in de longen, maar die zal zo klein zijn dat hij geen negatieve gevolgen zal hebben.

Nadat je hebt geleerd hoe je een ademhaling kunt imiteren, moet je uitademen. Tijdens de uitademing kun je elk van de drie mogelijke geluiden gebruiken ("ha", "fu" of "fff"), maar begin je gewoon met het zwakste geluid "ha".

Adem het geluid uit "ha."

Om goed uit te ademen naar het geluid "ha", moet je je mond wijd openen. Steek je duim naar je mond en open je mond zo wijd mogelijk. Het gat moet rond zijn, de mond is zo veel mogelijk open (maar het moet comfortabel zijn); als je voelt dat je spieren zich in je mond vastzetten, dan is je mond correct geopend.

Waarom wordt de duim gebruikt? Dit is een reflex: je legt je duim voor je mond - en je mond wordt geopend, zoals vereist. De mond moet wijd open zijn tijdens de hele uitademing, waarvan de duur wordt bepaald door de account naar zichzelf ("eens een auto, twee auto's, drie auto's"). Aan het einde van de uitademing, sluit je je mond en begint een pauze.

Uitademen is onhoorbaar: ontspan de keelspieren. De uitademing is soepel, continu, van dezelfde intensiteit van begin tot eind. Als het brein de snikkende adem 'inschakelt', gaat de uitademing gemakkelijk, vrij, zonder enige dwang, als vanzelf. Het is niet nodig om te proberen een luidruchtige uitademing te maken: open je mond wijd en "laat" de uitademing los - dan zal het gemakkelijk gebeuren, onhoorbaar, zonder enig neuriën en geluid.

Mogelijke uitademingsfouten:

• U hebt uw mond zwak geopend en voelt geen spierspanning in uw mond;

• U hebt uw keelspieren te veel aangehaald en hoort uw uitademing (lawaai, zoem);

• er waren moeilijkheden tijdens het uitademen, je ademde moeilijk uit, met inspanning;

• de vervaltijd is meer of minder dan de norm (netto "machines", vier, vijf of twee);

• je ademt af en toe uit.

pauze

Wanneer het uitademen is voltooid, sluit je je mond en houd je adem in: een pauze begint. De duur ervan is ook drie "machines" (evenals de duur van de expiratie). De pauze kan niet worden ingekort, maar kan enigszins worden verhoogd (als dit is gebeurd). Pauzeer tijdens de pauze niet met je neus of mond, je ademhaling stopt als het ware. Nadat je bent gepauzeerd, imiteer je de adem opnieuw naar het geluid van "k".

Mogelijke fouten tijdens een pauze:

• u verkort de pauze tot twee "auto's";

• u zuigt lucht door uw neus of ademt door uw mond;

• U bent vergeten te pauzeren na uitademen.

Imitatie ademhalingsdynamiek

Als je langzaam in de kamer zit, staat of loopt, begin dan met het imiteren van een ademhaling. Nadat je de inademing hebt geïmiteerd, begin je onmiddellijk uit te ademen met het geluid van je keuze, bijvoorbeeld 'ha'. Om uit te ademen, breng je je duim naar je mond, open je je mond wijd en "laat" je uitademing los: het zal onhoorbaar, glad, continu zijn, van één intensiteit van begin tot eind. Bij het uitademen, zeggen we tegen ons "ha" en denken we mentaal "eens een auto, twee auto's, drie auto's".

Nadat de expiratie is voltooid, sluiten we onze mond en gaan we even verder: we ademen niet met onze neus of mond, houden onze adem in en beschouwen mentaal opnieuw "eens een auto, twee auto's, drie auto's", waarna we opnieuw een ademhaling imiteren. Daarna herhaalt alles opnieuw: uitademen, pauze, imitatie van inademing, etc.

Imitatie ademhaling wordt uitgevoerd terwijl uitademen gemakkelijk is. Signalen om te stoppen met ademhalen bij imitatie van adem zijn de volgende omstandigheden.

1. Uitademen gestopt - dit betekent dat het brein de imitatie-ademhaling "heeft uitgeschakeld" en het moet niet meer worden uitgevoerd (als u met kracht blijft "ademen", verschijnen ongemak, duizeligheid en pijn onmiddellijk). Na het stoppen van de imitatie-ademhaling, is het noodzakelijk om onmiddellijk over te schakelen naar een oppervlakkige ademhaling.

2. Je begon te stikken - in dit geval moet je de verstikking opheffen en daarna oppervlakkig ademhalen.

Om niet te stikken, moet je de volgende methode toepassen. Je haalt diep adem met je mond (zo diep als je wilt), en dan - een lange adem op het geluid van "fu" (net als mensen doen wanneer ze de adem uitademen: de lippen ontspannen zijn en elkaar gemakkelijk aanraken, je kunt zeggen " lippen trillen gemakkelijk). De uitademing moet lang zijn, maar met mate, zonder ongemak. Voor de duur zijn dit dezelfde drie "machines" (als de uitademingen kort zijn, kun je het verstikken niet kwijtraken).

Meestal zijn één diepe ademhaling en een lange uitademing voldoende om de ademhaling te verlichten. Echter, als zo'n "uitblazen" niet genoeg is, kan het opnieuw worden herhaald (het wordt niet aanbevolen om dit vaker uit te blazen).

Ondiepe ademhaling

Oppervlakte-inhalatie

Zodra de imitatieve ademhaling is gestopt, is het noodzakelijk om onmiddellijk over te schakelen naar een oppervlakkige ademhaling. Begin met een oppervlakkige ademhaling naar het geluid "ha" (0,5 seconden), op een snik; het is al een krachtige adem, de lucht komt nu gedeeltelijk in de longen.

Adem op deze manier in: je neemt een korte, energieke adem op bij het geluid van 'ha'. Het gevoel zou moeten zijn alsof de ingeademde lucht in de keel, strottenhoofd, gehemelte "geraakt". Om dit gevoel te krijgen, sluit je mond niet na zo'n scherpe ademhaling, houd hem open. Leid geen ingeademde lucht in de longen - dit zal een vergissing zijn. Aangezien dit een echte ademhaling is (vergeleken met de imitatie van de adem), maak het niet zwak: in dit geval, in plaats van een oppervlakkige ademhaling, kun je opnieuw een imitatie van de adem naar het geluid "ha" krijgen, wat ook een vergissing zal zijn.

Uitademingsregels

Er is zo'n regel: als je besluit het geluid "ha" uit te ademen tijdens imitatie-ademhaling (dat wil zeggen, je hebt het gekozen uit drie mogelijke geluiden - "ha", "fu", "fff"), dan zou hetzelfde geluid "ha" moeten worden gebruikt en met oppervlakkige ademhaling. En omdat met de snikkende ademhaling alleen de kracht van de inademing verandert en de uitademingen altijd hetzelfde zijn, worden alle uitademingsregels tijdens de imitatie volledig bewaard voor uitademing met oppervlakkige ademhaling. We vermelden ze:

• uitademen van soepele, continue, lange (drie "machines");

• adem niet onhoorbaar, geen spot en zoem uit;

• mond is zo wijd mogelijk open (u moet uw duim naar uw mond brengen), enz.

Bij uitademing zijn dezelfde fouten dus mogelijk, die werden aangegeven in de analyse van uitademing tijdens imitatie-ademhaling.

pauze

Aan het einde van de uitademing, doe je mond - een pauze begint. Alle regels van de pauze, waar we het over hadden bij het karakteriseren van imitatie-ademhaling, worden ook bewaard bij oppervlakkige ademhaling:

• adem niet met uw neus of mond, houd uw adem in;

• pauzeduur - drie "auto's";

• houd pauze noodzakelijkerwijs vast.

Ondiepe ademhalingsdynamiek

Zodra de uitademing is gestopt tijdens het imiteren van de ademhaling, moet u onmiddellijk overschakelen naar een oppervlakkige ademhaling. Begin met inademen (korte, scherpe, energieke inademing gedurende 0,5 seconden), ga dan verder om uit te ademen tot het geluid "ha" (gladde lange uitademing, duur - drie "machines"), en pauzeer dan (ook drie "machines"). Daarna herhaalt alles zich - inademen, uitademen, pauzeren, enzovoort, totdat het oppervlakkig ademen stopt.

De criteria voor het beëindigen van ondiepe ademhaling zijn hetzelfde als de criteria voor beëindiging van imitatieve ademhaling:

• uitademing is gestopt - dit is een signaal om door te gaan naar de volgende, matige ademhaling;

• u begon te stikken - dan moet u het gevoel van verstikking verwijderen (zoals hierboven beschreven) en onmiddellijk doorgaan met gematigde ademhaling.

Matige ademhaling

Gematigde adem

Inhaleer het geluid "ha" gedurende 1 seconde, rustig, zonder te snikken, alle lucht komt de longen binnen.

Adem niet diep in - het zal een vergissing zijn. De ingeademde lucht moet alleen het bovenste deel van de longen vullen. Als u onvrijwillig diep inademt, moet u de situatie onmiddellijk corrigeren. Dit gebeurt op de volgende manier: je haalt diep adem en ademt lang het geluid van 'fu' (dat wil zeggen, gebruik de methode om de ademhaling te verwijderen). Daarna wil je niet langer diep ademhalen: ze worden minder diep, gematigd.

Uitademen en pauzeren met gematigde ademhaling gebeurt op dezelfde manier als bij imitatie en oppervlakkige ademhaling.

Matige ademhalingsdynamiek

Na het beëindigen van de oppervlakkige ademhaling, onmiddellijk overschakelen naar gematigde ademhaling.

Begin met een matige inademing (inhaleer kalm, gedurende 1 seconde), ga dan verder om uit te ademen tot het geluid "ha" (drie "auto's"), waarna je een pauze vasthoudt (ook drie "machines"). En herhaal: inademen, uitademen, pauzeren - tot de beëindiging van gematigde ademhaling. De criteria voor het stoppen met ademen zijn hetzelfde als voor het stoppen met imitatie en oppervlakkige ademhaling, namelijk:

• uitademing gestopt - dit is een signaal om over te schakelen naar normale neusademhaling;

• begon te stikken - dan moet u een ademhaling nemen (al bekend bij ons zoals hierboven beschreven) en onmiddellijk doorgaan met nasale ademhaling.

Huilbui onderwijzen met het geluid "fff"

Zodra je de snikademhaling onder de knie hebt met het geluid "ha" tijdens de uitademing, kun je naar een ander geluid overschakelen - "fff."

Dit is het sterkste en meest effectieve geluid: wanneer het wordt gebruikt, wordt pijn snel verlicht, nemen de druk af, neemt het suikergehalte af en wordt het metabolisme van het lichaam snel genormaliseerd. In vergelijking daarmee kan het geluid "ha" als zwak worden gekenmerkt, en het geluid "fu" als matig (in termen van het effect op de metabolische processen in het lichaam).

Echter, het geluid "fff" - en het meest riskant. Het is een feit dat, als je lichaam dit geluid "niet accepteert", in plaats van te verbeteren, je conditie juist kan verslechteren (er zal wat pijn verschijnen, de druk zal toenemen, enz.).

Daarom wordt het niet aanbevolen om te beginnen met het leren van de ademhaling met het geluid "fff". Maar nadat je het geluid van 'ha' hebt leren ademen, kun je veilig verder gaan met het beheersen van het geluid van 'fff'. Bovendien blijft de methode van snikkende ademhaling hetzelfde, alleen het geluid van de uitademing verandert: in plaats van het geluid "ha", moeten we nu het geluid "fff" zeggen.

Een uitademing op het geluid "fff" gebeurt als volgt: je blaast lucht door een kleine spleet tussen je lippen (alsof je stofdeeltjes van een stuk papier blaast); uitademing moet van begin tot einde worden gehoord (drie "machines"). De uitademing is licht, vrij, tijdens uitademen, blijf continu "ffff...", terwijl de lippen niet gespannen zijn.

Mogelijke fouten bij het uitademen van het geluid "fff":

• u hebt uw lippen te strak geperst, dan zal de uitademing met grote moeite verlopen, anders zal deze volledig stoppen;

• wanneer je uitademt, is de opening tussen de lippen te groot;

• u bent zeer gespannen lippen en ademt te veel uit (in dit geval alle lucht die u te snel uitademt - voor twee "auto's").

Gebruik deze techniek om genoeg lucht voor drie "machines" te verdrijven: stem af om niet uit te ademen, maar om de uitademing te beperken. Dan zal de lucht niet zo snel en geleidelijk uitgeput raken.

De test voor het bepalen van de geschiktheid van het geluid "fff"

Pas nadat je hebt gecontroleerd of je het geluid van "fff" correct begon uit te ademen, kan een test worden uitgevoerd die de vraag moet beantwoorden of je lichaam dit geluid accepteert en of je je gezondheid schaadt wanneer je het gebruikt.

De test is als volgt. Het is noodzakelijk om slechts drie keer te ademen op het geluid "fff" bij imitatie ademhaling. Als het minste ongemak optreedt (duizeligheid, pijn, enz.), Adem dan niet langer op dit geluid. In de afwezigheid van ongemak, neem je opnieuw drie ademhalingen op het geluid "fff", maar nu met oppervlakkige ademhaling. Wanneer het ongemak verschijnt, stop met "ademhalen", maak bij afwezigheid van ongemak opnieuw drie ademhalingen op het geluid "fff", maar nu met gematigde ademhaling. Het resultaat is hier hetzelfde: ongemak of gebrek daaraan.

Als tijdens een dergelijke test ongemak optrad, is dit een signaal dat het geluid "fff" niet door het lichaam wordt geaccepteerd. Dan kun je met dit geluid een maand lang niet ademen: adem alleen in met zwakkere geluiden "ha" en "fu"; maak je lichaam gezond, en doe na een maand opnieuw dezelfde test. Als het resultaat opnieuw negatief is, ademen we opnieuw het geluid van de "fff" -maand niet in. En dat geldt ook voor een positief resultaat, dat wil zeggen voor het ontbreken van ongemak. Vervolgens kunt u het geluid "fff" gebruiken bij het snikken.

Als je al bij de eerste test bent, blijft de toestand van je lichaam goed en verschijnt er geen ongemak. Dit is een signaal dat het lichaam het "fff" -geluid heeft ontvangen en je kunt op dit geluid ademen.

Als het lichaam het geluid "fff" niet heeft ontvangen, is dit een indicator van significante stofwisselingsstoornissen en ernstige ziekten die verband houden met deze stoornissen. In dit geval zal het een aanzienlijke inspanning vergen om je gezondheid te herstellen door te snikken met de zwakkere geluiden "ha" en "fu".

Als het lichaam het geluid "fff" heeft ontvangen, betekent dit dat de stofwisselingsprocessen in uw lichaam verstoord zijn (u ademt nog steeds niet goed), maar niet zozeer, en u kunt snel uw gezondheid herstellen met behulp van snikkende ademhaling, inclusief het gebruik van het sterkste en meest effectieve geluid "fff".

Het onderwijzen van huilende adem met het geluid van "fu"

Nadat je hebt leren huilen met het gebruik van "ha" en "fff" geluiden, kun je het geluid van "fu" beheersen.

Uitademingsregels voor het geluid "fu": spreek tijdens de uitademing alleen "y" uit; lippen zetten in een buisje; uitademen onhoorbaar.

U bepaalt de grootte van het gat in uw mond als volgt: u moet uw wijsvinger in uw mond steken en uw vinger afdekken met uw vingers aan alle kanten, zodat uw lippen uw vinger licht raken terwijl u "y" tegen uzelf zegt. Het gat in de mond wordt rond, de lippen gaan vooruit langs de vinger - je hebt je maat gevonden. Verwijder daarna de vinger en laat de lippen in de bereikte positie en onthoud deze. De lippen worden tegelijkertijd gespannen (uitademen vindt plaats in deze positie).

Als tijdens het uitademen de lippen dichtbij komen en het gat in de mond is afgenomen, is dit een vergissing, want in dit geval kunt u in plaats van het geluid "fu" het geluid "fff" krijgen. Deze fout is vooral gevaarlijk voor degenen die nog steeds niet kunnen ademen op dit sterke geluid.

Als tijdens het expiratieproces het gat in de mond breder wordt, is dit ook een vergissing, omdat in dit geval de uitademing niet het geluid van 'fu' kan zijn, maar het geluid van 'ha' of 'ho'.

Wanneer je uitademt op het geluid van "fu" blaas je niet (dit is een vergissing), maar adem je stil uit de longen (uitgesproken als "y"). Uitademen gebeurt met de lippen, het is onmogelijk om uit te ademen met de keel.

Weet je nog hoe we de rijp op het glas van de bus smelten om te zien waar we naartoe gaan. Of een andere optie: onthoud hoe we ademen op een spiegel of een bril om ze te vegen.

Hoe geluiden op te vangen tijdens de uitademing

Het is noodzakelijk om de volgende regel in acht te nemen: dat geluid is beter, waarbij uitademen gemakkelijker en aangenamer is.

Stel dat je besluit om in een zittende positie met een snikkende adem in te ademen tot het geluid van "ha": je hebt een imitatie van inademing gemaakt en daarna een lange uitademing naar het geluid van "ha." Als uitademen gemakkelijk is, zonder enige dwang, is het een signaal dat je nu snikkende ademhaling nodig hebt, omdat veel zuurstof wordt geblokkeerd in de sterke binding met hemoglobine als gevolg van onjuiste uitademing van de neus en de hersenen de snikademhaling al hebben "ingeschakeld". Na het voltooien van de imitatie-ademhaling, ga naar de oppervlakte-ademhaling, en dan na de voltooiing van de oppervlakte-ademhaling - om gematigde ademhaling met een uitademing naar hetzelfde "ha" -geluid.

Een andere optie: het uitademen van het geluid "ha" na imitatie van de inademing is moeilijk, je moet de lucht letterlijk met geweld, met geweld, duwen. Dit is een signaal dat het lichaam op dit moment het geluid "ha" niet accepteert en niet op dit geluid mag ademen. Probeer deze optie: maak een imitatie van inademing en adem de productie uit naar een ander geluid, bijvoorbeeld naar 'fu'. En als de uitademing licht bleek te zijn, zonder enige dwang, geweld tegen jezelf, betekent dit dat je nu precies moet ademen in dit meer comfortabele en aangename geluid van 'fu'. Na het stoppen van de imitatie van hetzelfde "fu" -geluid, adem met een oppervlakkige ademhaling en dan met een gematigde ademhaling, dat wil zeggen, gebruik (nu) een geluid voor alle soorten ademhaling.

In principe kunnen de geluiden bij de uitademing willekeurig worden veranderd: 's morgens ademden ze op "ha", in het midden van de dag - op "fu", in de avond - op "fff". Maar als je meer van geluid houdt dan van anderen, dan kun je vooral ademen naar dit geluid. Bovendien kun je een soort geluid het belangrijkste maken, dan zullen de andere geluiden secundair zijn.

In dit geval is het zo: 's morgens,' s middags en 's avonds adem je constant in met het hoofdgeluid bij uitademing; maar als plotseling de uitademing naar dit geluid "niet ging", dan is het noodzakelijk om te ademen met behulp van een ander geluid (secundair), en dan opnieuw te ademen naar het hoofdgeluid.

Huilende adem in dynamiek

Wanneer u langzaam in de kamer zit, staat of loopt, moet u beginnen met een ademimitatie. We ademen op imitatie, terwijl uitademen gemakkelijk is. Zodra de uitademing stopte of je begon te stikken, moet je stoppen met het imiteren van de ademhaling.

Nu moeten we doorgaan naar de volgende, oppervlakkige ademhaling. We ademen opnieuw terwijl de uitademing gemakkelijk is. Met het stoppen van de uitademing of het verschijnen van de ademhaling, stoppen we met oppervlakkig ademen en gaan we door naar de volgende ademhaling - gematigd. En we ademen weer terwijl de uitademing gemakkelijk is. Met het stoppen van de uitademing of het verschijnen van de ademhaling, stoppen we met gematigde ademhaling (en daarmee de hele sessie van snikkende ademhaling) en gaan we verder met normale neusademhaling.

Dit is een voorbeeld van een ideale optie. In de praktijk is het niet nodig om elke fase door te nemen, het is voldoende om één of twee soorten ademhaling te beperken.

Soms kunt u bijvoorbeeld 2-3 minuten ademen om uw toestand te verbeteren. Je begint met imitatie ademhaling en voltooit de oefening op deze ademhaling. Noch ondiepe noch gematigde ademhaling kan worden gebruikt.

Het kan echter blijken dat nabootsende ademhaling slechts één minuut heeft geduurd en vervolgens is gestopt. In dit geval is het noodzakelijk om de resterende twee minuten te ademen bij een oppervlakkige ademhaling en is gematigde ademhaling niet vereist. Met andere woorden, het lichaam zelf zal de beste optie vertellen.

Er zijn gevallen waarin je niet kunt beginnen met imitatie ademhalen.

1. Wanneer u door uw neus ademt, heeft u wat ongemak (uw hoofd deed pijn, druk steeg, enz.). De regel hier is deze: om pijn te verlichten, moet je snikken ademhalen, maar men moet niet beginnen met imitatie van inademing, maar met oppervlakkige inademing. Imitatie wordt niet gebruikt, adem slechts oppervlakkig en adem dan zonodig gematigd adem.

2. Als u tijdens het ademen met imitatie slechts één of twee inhalaties krijgt, stopt het uitademen of begint u te stikken - dit is een signaal dat er aanzienlijke storingen in het lichaam zijn. De regel is dit: een week, niet ademen in imitatie en gebruik alleen ondiepe en gematigde ademhaling. Na een week opnieuw testen op imitatie-ademhaling: als je weer een of twee ademhalingen krijgt, adem dan een week lang niet meer in. En dat doen we tot een positief resultaat, wanneer je drie ademhalingen krijgt. Dan kan de snikkende ademhaling beginnen met een ademimitatie.

3. Met imitatie ademhalen is het onmogelijk om te beginnen in de buikligging, terwijl je op straat loopt. In deze posities, begin met een oppervlakkige ademhaling, na het stoppen van die, ga dan naar gematigde ademhaling.

4. Er zijn geen harde patronen voor het gebruik van huilbui. Consistentie in het gebruik van verschillende soorten huilbuien (imitatief, oppervlakkig, matig) zou bijvoorbeeld in het algemeen moeten worden gevolgd in de aangegeven volgorde. Maar als imitatie ademen moeiteloos is verlopen, kun je, zonder het geluid bij uitademen te veranderen, beginnen met oppervlakkig ademhalen en als het niet beschikbaar is, kun je meteen beginnen met gematigde ademhaling. U kunt alles beoordelen op de manier waarop u de juistheid van uw keuze kiest: als u zich goed voelt of zelfs verbeterd, dan is de gekozen optie correct.

5. En ten slotte, zou u niet moeten beginnen met imitatie ademhalen, als u al een chronische ziekte heeft. In dit geval, adem slechts twee soorten snikkende adem: ondiep of gematigd.

Er zijn ook geen harde en snelle regels bij het bepalen van de duur van snikkende ademhalingen. In principe kan het tot een uur of zelfs langer duren. Elke keer dat de duur wordt bepaald door u volgens uw welzijn. Als de gezondheidstoestand goed is, is het genoeg om 2-3 minuten te ademen (ongeveer, kijk niet naar de klok) voor preventie. Om chronische ziekten te genezen, kunt u een half uur en een uur ademen.

De algemene regel is: niet meteen te veel ademen (gedurende een uur of langer) en proberen je gezondheid snel te verbeteren. In de eerste 1-2 dagen, wanneer je de vaardigheid van snikkende ademhaling consolideert, is het beter om je te beperken tot enkele ademhalingen en uitademingen.

Het gebeurt op deze manier: je moet 's morgens 5-6 ademhalingen maken voor het geluid "ha", na een half uur of een uur herhaal je deze oefening voor het geluid "foo", en dan voor het geluid "fff". Herhaal deze oefeningen in een dergelijke volgorde tot de avond, onthoud de techniek.

De volgende 2-3 dagen ademen 5-6 maal gedurende de dag gedurende 2-3 minuten. Tegenwoordig beheers je de vaardigheden van snikkende ademhaling en noteer je dat het je is gaan helpen (je hebt pijn, druk, enz. Verlicht).

Dan begint u willekeurig de duur van de sessie te verlengen: u kunt 5, 10, 15, 20 minuten of meer ademen. Dit betekent niet dat men de duur van de ademhaling van dag tot dag moet verhogen. Tijdens één sessie kunt u 15 minuten lang ademen, tijdens de volgende sessie - slechts 2-3 minuten toewijzen voor profylaxe, daarna - 10 minuten, enz.

Elke keer dat u de duur van de sessie zelf bepaalt, rekening houdend met uw conditie, beschikbaarheid van vrije tijd, enz. De algemene trend is dit: hoe meer de metabole processen verstoord zijn, hoe meer ziekten - hoe vaker u snuisterademhaling moet gebruiken voor herstel, hoe langer u elke keer opnieuw moet ademen.

Naarmate de gezondheid verbetert, zal de behoefte aan snikkende ademhaling afnemen tot de volledige afwezigheid van een dergelijke behoefte, wat het herstel van de juiste nasale ademhaling zal betekenen.

Hoe de snikademhaling overdag te gebruiken

Er is geen sjabloon en er kunnen verschillende opties zijn.

Nadat je wakker bent geworden, kun je onmiddellijk minstens 2-3 minuten ademen. Vóór het ontbijt kan de ademhaling snel stoppen, omdat het bloed weinig suiker, vet, eiwitten bevat, die nodig zijn voor organen en spieren. Dat is de reden waarom het lichaam de snikkende adem snel kan "uitschakelen": waarom zou het lichaam veel zuurstof geven als er geen voedingsstoffen in het bloed zitten?

De natuur heeft ons organisme zeer rationeel ingericht - als er geen voedingsstoffen in het bloed zijn, "stopt" het organisme met ademen. Maar na het ontbijt verschijnen de noodzakelijke voorwaarden voor het 'opnemen' van snikkende ademhaling, waarna je weer kunt ademen.

Als u 's morgens zwak bent, wilt u het huis niet verlaten, dan moet u uw werkconditie herstellen. Het is zo gedaan.

Na het ontbijt, ga je rechtop zitten en snik je. Wanneer het eindigt - moet je een tijdje de kamer doorlopen: tijdens het lopen kan de snikkende ademhaling weer worden hervat. Met het verschijnen van tekenen van vermoeidheid of met het stoppen van snikkende ademhaling, is het noodzakelijk om te gaan zitten en de snikkende ademhaling te gebruiken. Herhaal deze techniek meerdere keren, totdat je voelt dat je kracht is hersteld en de zwakte is verdwenen.

De energie die in het lichaam is verschenen, leidt tot actievere acties: nu wil je naar buiten. Maar zodra u het huis verlaat, wordt de snikkende adem "weer ingeschakeld". Lopen, beweging, gespierd werk vergroten de behoefte van het lichaam aan zuurstof, zodat de hersenen opnieuw "snikkende adem" omvat. Begin met oppervlakkige ademhaling, met de terminatie - ga voor een matige ademhaling en vervolgens - voor een normale neusademhaling.

Het snikken op straat is geen continu proces. Als een auto voorbij komt en je overgoten met een wolk van uitlaatgassen, dan zou je natuurlijk niet moeten ademen (trouwens, niet alleen met je mond maar ook met je neus), en als je alleen maar tot schonere lucht bent gekomen, kun je weer opnieuw snikken.

Begin met het soort ademhaling dat je hebt onderbroken. Zulke natuurlijke onderbrekingen kunnen bijvoorbeeld zijn als je de straat oversteekt, staande voertuigen omzeilt, in de bus stapt, naar de winkel of de metro gaat, iets op straat koopt, enz. Maar dan kun je weer snikken beginnen: in bus, metro, op straat, in de winkel. In de regel moeten weeping-ademhalingen worden onderbroken in gevallen waarin meer aandacht vereist is.

U kunt te allen tijde stoppen met huilen naar adem te happen en door te gaan naar de normale neusademhaling. Op dezelfde manier kun je op elk moment de neusademhaling onderbreken en naar het snikken gaan.

Vaak zijn mensen bang om op straat te ademen met open mond: een slechte omgeving. Deze angsten zijn overbodig. Natuurlijk, met nasale ademhaling, wordt de lucht vrijgemaakt van stof, ziektekiemen, enz., Zoals altijd aangegeven door artsen. Deze angsten zijn echter duidelijk overdreven: het is door te ademen door de mond (in het geval van snikkende ademhaling) alle patiënten worden met succes genezen, als ze goed beginnen te ademen.

Uiteraard ademt u schone lucht in. Maar in stedelijke omstandigheden ademt iedereen helaas met lucht die soms niet voldoet aan de elementaire sanitaire vereisten. Desondanks voelen patiënten die snikkende ademhaling gebruiken zich altijd veel beter dan degenen die alleen met hun neus ademen.

Hoe je neus ademt

In principe moet een persoon door de neus ademen, niet de mond. Dit is, zoals bekend, de basispositie van de moderne geneeskunde. Artsen houden er echter geen rekening mee dat:

1) neus kan verkeerd ademen,

2) en omgekeerd, kan de mond goed ademen.

Nasale ademhaling is alleen correct als de uitademing langer is dan de inademing. Een dergelijke ademhaling is meestal bij gezonde mensen vanaf de geboorte: ze hebben sterke longenspieren en daarom is de uitademing correct, dat wil zeggen, verlengd. Er zijn maar weinig van dergelijke gezonde mensen - ongeveer 10-20%. Ze hebben het metabolisme genormaliseerd en het lichaam ondersteunt alle organen in een gezonde staat. Deze mensen worden praktisch niet ziek, ze leven lang.

Voor de meeste mensen is de neusademhaling echter abnormaal. Zwakke spieren in de longen vanaf de geboorte laten het lichaam niet toe om metabole processen optimaal te reguleren. Organen, die een constant zuurstofgebrek hebben, kunnen het bloed niet zo nodig opnemen voor hun normale werking van voedsel en daarom ziek worden. Het lichaam wordt voortdurend verzwakt, de immuniteit wordt verminderd: daarom zijn deze mensen de eerste slachtoffers van infectieziekten.

Bij mensen met een abnormale neusademhaling, is het metabolisme voortdurend verstoord, wat bepaalt dat ze meestal niet één, maar verschillende ziektes hebben op hetzelfde moment. Ziekten die kenmerkend voor hen zijn: hypertensie en hypotensie, cardiovasculaire ziekten (ischemie, angina, aritmie, atriale fibrillatie), astma, diabetes, bronchitis, tuberculose, kanker, AIDS, maagzweren en vele anderen. De oorzaak van al deze ziekten is hetzelfde - abnormale ademhaling.

Medicijnen voor hen zijn praktisch nutteloos. Weg met al hun ziektes, deze mensen kunnen op één manier: leren correct ademen. Huilende ademhaling is een soort panacee voor al hun ziektes: ze beginnen een lange uitademing met de mond te doen en beginnen zich onmiddellijk te genezen van een verscheidenheid aan ziekten, waaronder de zogenaamde ongeneeslijke ziekten: diabetes, kanker, aids, tuberculose, enz.

Niet wetende over deze kenmerken van nasale ademhaling, geven artsen vaak onjuiste aanbevelingen. Het is bijvoorbeeld aangeraden om diep adem te halen met je neus, in de veronderstelling dat hoe meer zuurstof het lichaam binnenkomt, hoe beter voor de gezondheid. Deze aanbeveling is echter alleen geldig voor een kleine groep mensen die correct ademen. Sterker nog, hoe meer zuurstof ze ademen, hoe beter: met de juiste langdurige nasale uitademing wordt zuurstof immers niet geblokkeerd door hemoglobine en komt het geheel in de organen en spieren. Als gevolg hiervan is een constante toevoer van suiker, vet, eiwitten naar de organen en spieren constant verzekerd.

Maar voor de meerderheid van de bevolking zijn dergelijke aanbevelingen schadelijk en gevaarlijk. Met diepe ademhaling door hun neus ontstaat er een nog grotere stofwisselingsstoornis, nog minder zuurstof komt de organen en spieren binnen en het lichaam verzwakt zelfs nog meer, wat gunstige omstandigheden creëert voor het ontstaan ​​van steeds meer nieuwe ziektes.

De algemene regel: regel niet uw neusademhaling.

Sommige mensen, die gehoord hebben van het nut van een lange uitademing, beginnen zelf lang uit te waaien met hun neus. Dit kan niet worden gedaan, omdat er onmiddellijk duizeligheid, pijn kan zijn. Lange uitademingen kunnen alleen via de mond worden gedaan, zoals bij het huilen.

Met andere woorden, als u goed ademt, regelt het lichaam het zelf, waardoor een lange uitademing met de neus ontstaat. Als u de verkeerde ademhaling hebt, kunt u langdurig alleen met uw mond uitademen: dit is voorzien door de natuur.

Hieruit volgt dat de vele ademhalingssystemen die sinds de oudheid door de mens zijn gemaakt (bijvoorbeeld yoga, Qigong) en tot op heden, die zorgen voor de regulering van de neusademhaling, niet aan deze natuurlijke eis voldoen. Dat is de reden waarom, naar mijn mening, hun effectiviteit erg relatief is, waardoor geen van deze meerdere systemen een echt populair ademhalingssysteem is geworden.

Veel mensen proberen zelf te bepalen of ze goed ademen met hun neus, luisteren naar hun nasale uitademing en het vergelijken met de duur van hun inhalatie. Dit criterium kan hoe dan ook niet worden toegepast. Het is een feit dat een persoon met zo'n benadering onvrijwillig zijn neusuitademing verlengt en tot de verkeerde conclusie komt dat hij goed ademt.

Er zijn veel indirecte indicatoren voor uw neusademhaling. Dit is overmatige volheid of, in tegendeel, overmatige dunheid. Dit is de aanwezigheid van verschillende ziekten, hoofdpijn en hartpijn, verhoogde of verlaagde druk, verhoogde emotionaliteit, geïrriteerdheid, frequente stress, depressie, etc., enz. Dit zijn allemaal gevolgen van verminderde metabole processen als gevolg van onjuiste ademhaling.

Er is een goede en betrouwbare manier om de juistheid van uw ademhaling te bepalen. Het bestaat in het volgende. Als u wilt controleren of u het voorgaande uur met uw neus goed hebt beademd, neemt u een ademimitatie en een lange uitademing bij het geluid 'ha'. Als uitademen gemakkelijk, gratis en zonder enige dwang is, is dit een zeker teken dat je de verkeerde neus inademt. In dit geval moet je zeker beginnen te ademen door je mond, dat wil zeggen, een snikkende adem gebruiken.

Het is belangrijk om te benadrukken dat ademhalen door de mond en neus (goed en kwaad) wordt bestuurd door het centrale zenuwstelsel. Het brein "schakelt" in en "blokkeert" de ademhaling, het reguleert het constant. Daarom is de algemene regel: denk minder na over je neusademhaling en vergeet het zelfs, ademen als ademhalen, terwijl we ademen van kinds af aan - per slot van rekening denken we als kind niet of we lange neuzen uitademen, maar ademen zoals we doen. Dit is het basisprincipe van nasale ademhaling.

Om je gezondheid constant op een goed niveau te houden, moet je goed kunnen ademen met je neus.

Ten eerste, zonder de noodzaak om de nasale ademhaling te verstoren, is het onmogelijk om het te reguleren: ademen, ademen, hoe het uitpakt.

Ten tweede moet de nasale uitademing langer zijn dan de inademing (bij goed ademende mensen, dit wordt door het lichaam geleverd als gevolg van zelfregulering, en mensen met een ongepaste ademhaling moeten leren lange ademhalingen te maken met behulp van snikkende ademhaling).

Ten derde moet de neusademhaling altijd hoorbaar zijn, luidruchtig (ruiken); indien nodig wordt het geluid ondersteund door bewegingen, in geen geval niet "lawaaierig" ademen. We hoeven alleen maar te luisteren en onze nasale ademhaling te horen: het geluid van ademhaling levert signalen op vanuit de hersenen.

In het praktische leven gebeurt dit zo. Gedurende de dag staan ​​we constant op, gaan zitten, lopen, rennen, dat wil zeggen, maken een soort beweging, die zorgt voor een constante stroom van stressreacties in het lichaam en lawaaierige neusademhaling. Daarom is er geen speciale noodzaak om specifiek uw ademhaling te controleren (als u bijvoorbeeld loopt, dan ondersteunt het lopen zelf lawaaierige neusademhaling - zij zeggen terecht dat lopen nuttig is).

Maar let op hoe je ademt, als je lang stil zit.

U ging bijvoorbeeld zitten om thuis te ontspannen: luister naar uw neusademhaling - u zou het moeten horen (uw sniffing). Als je hoort - alles is in orde, je bent nu uitgerust. Als plotseling de neusademhaling stopt, "op de loer ligt", als u geen enkele inademing of uitademing hoort, is dit een signaal om onmiddellijk op te staan ​​en door de kamer te lopen, te gaan bewegen. De beenspieren begonnen te werken, er vond een stressreactie plaats in het lichaam, de noodzakelijke voeding ging terug naar alle organen en spieren;

Het is belangrijk om te benadrukken dat mondademhaling op geen enkele manier ademhaling door de neus kan vervangen, wat in ieder geval de belangrijkste en basale vorm blijft voor mensen. Maar in overeenstemming met het plan van de Natuur, wordt een mondademhaling aangeroepen om een ​​corrigerende functie uit te voeren met betrekking tot de nasale ademhaling. Dus, voor mensen met een abnormale neusademhaling, is snikken in de mond ontworpen om lange uitademingen te bieden die helpen de situatie als gevolg van het ademen van de neus te corrigeren.

Deze correctieve functie is ook noodzakelijk voor mensen die een goede nasale ademhaling hebben. Maar hier wordt deze aanpassing uitgevoerd met het tegenovergestelde teken. Bij deze mensen is uitademen altijd langer dan bij inademing. Daarom kan er een ander uiterste zijn: soms worden uitademingen onnodig lang en kunnen ze de optimale gasuitwisseling in het lichaam verstoren. In dit geval is de correctieve functie van mondademhaling om te beginnen met korte uitademingen om de tekortkomingen van de neusademhaling te helpen corrigeren.

Het wordt op deze manier gedaan: je inhaleert met je neus of mond (zoals je op het moment tevreden bent) gedurende 1 seconde, en maakt vervolgens een scherpe en korte (0,5 seconden) uitademing met je mond naar het geluid "ha", en onderhoudt dan een pauze (drie machine ") en vervolgens wordt alles herhaald. Je herhaalt deze ademhaling totdat je ziektes (pijn, hoge bloeddruk, enz.) Die veroorzaakt worden door te lang uitademen van de neus kwijt raakt.

De natuur heeft niet alleen een ondersteunende correctieve rol van mondademhaling in relatie tot nasale ademhaling, maar ook zijn onafhankelijke rol in de verbetering van het lichaam: het is uitademen met mond met geluiden. Deze omvatten screams, neuriën, huilen, zingen, etc. Dit alles is erg handig, verlicht effectief stress, nerveuze spanning, verlaagt de bloeddruk, suikergehalte bij diabetici, verlicht pijn en geneest zieke organen.

Deze optie van genezing wordt instinctief veel gebruikt in de kindertijd. Onthoud hoe lawaaierige kinderen zich op school gedragen: lawaai, lawaai, geschreeuw, gegil, gehuil. Kinderen zijn nog niet in de samenleving gekomen, ze gedragen zich nog steeds op een natuurlijke manier. Maar als ze vijftien of zestien jaar oud zijn, beginnen we hen te leren dat we ons in de maatschappij cultureel moeten gedragen, niet moeten schreeuwen, rustig moeten praten en andere mensen niet mogen storen. Kortom, we spenderen ze aan gezonde natuurlijke vaardigheden, die geleidelijk leiden tot een verslechtering van de gezondheid van de jongere generatie.

Natuurlijk vinden mensen in de volwassen toestand instinctief verschillende voorwendsels om te schreeuwen. Weet je nog hoe paddo's in het bos opeens 'ay-oo-yo' roepen, zoals de fans in de stadions schreeuwen, om maar te zwijgen over het feit dat mensen vaak huilen van gehuil, zoem en geschreeuw.

Zingen is een van deze genezingsopties. Het beste van alles, als je thuis zingt voor je eigen plezier, zolang je het maar leuk vindt om het te zingen. Het zingen van professionele artiesten geeft misschien geen positief resultaat, ze moeten te lang zingen (het concert kan 1-2 uur duren), in tegenstelling tot de toestand van hun lichaam, waardoor ze gedwongen worden bijna met geweld uit te ademen. Zulk zingen kan leiden tot een slechte gezondheid als gevolg van stofwisselingsstoornissen in het lichaam.

Het verbeteren van het lichaam via de mond ademen met een zoem wordt zo gedaan. Je begint met imitatie snikkende adem: imitatie van inademing bij het geluid van "k", dan een lange adem uitblazen bij het geluid van "ha" met een zoem, dan een pauze (drie "machines"); dan herhaalt alles zich.

De duur van de uitademing wordt bepaald door het gevoel van comfort (terwijl je tevreden bent), het kan gelijk zijn aan drie "machines" en meer (vier, vijf "machines").

Het belangrijkste is dat de uitademing niet minder dan drie "machines" is: in dit geval stopt de imitatieve ademhaling en is het nodig om door te gaan naar de volgende ademhaling - de oppervlakte één; na beëindiging van oppervlakkige ademhaling ga op matig. Wanneer de ademhaling verschijnt, nemen we het op dezelfde manier af als in de snikkende ademhaling en gaan we verder met de volgende ademhaling.

Naast het geluid "ha", kunt u het geluid "y" gebruiken met een zoem tijdens de uitademing. De regel is deze: wanneer je klaar bent met het ademen van het geluid "ha" met een zoem, schakel je onmiddellijk over naar het geluid "y" (we beginnen opnieuw met imitatie ademhaling, dan voeren we ondiep en gematigd ademhalen uit - hetzelfde als in de versie met het geluid "ha"). In aanvulling op de zoem op deze twee geluiden kunnen worden verhoogd met dezelfde methode.

Ademen door de mond met een geroezemoes is een onafhankelijke manier van genezing door de natuur; daarom kan het zelfstandig worden gebruikt samen met het gebruik van snikkende ademhaling (maar in geen geval in plaats daarvan).

Tactiek van het verwijderen van interne likdoorns

Zalf - een remedie voor likdoorns en likdoorns